Tse ka Hare
Yoga ea pelehi: ke eng?
Yoga ea pelehi ke mokhoa oa ho itokisetsa pelehi. E amahanngoa le a mosebetsi wa mesifa kaofela ka bonolo ("asanas", kapa postures), ho ea taolong ea ho phefumoloha (pranayama). Sepheo sa yoga ea bakhachane? Lumella bakhachane hore ba ikutloe ba phutholohile ha ba ntse ba ba thusa ho imolla maloetse a fokolang nakong ea bokhachane le ho boloka boikoetliso ba 'mele. Bakeng sa ba nang le bohloko ba manonyeletso le ligament, bohloko ba morao, ba nang le maoto a boima, yoga ea bakhachane e na le melemo e mengata! E itloaetsa khafetsa, ka sekhahla sa thuto e le 'ngoe ho isa ho tse peli ka beke, e thusa ho laola khatello ea maikutlo ka ho phefumoloha, ho ntlafatsa phallo ea mali kapa esita le lipalangoang. Linako tsa ho lokisetsa pelehi, ka yoga ea bakhachane, li buseletsoa ke ts'ireletso ea sechaba ha li hlophisitsoe ke mopepisi kapa ngaka.
Phefumoloha hantle ka yoga ea bakhachane
Seboka se seng le se seng hangata se qala ka tse 'maloa ho ikoetlisa : Leka ho latela tsela ea moea e kenang matšoafong a hao, e kenyang oksijene 'meleng oa hao kaofela 'me e phonyohe ka ho phefumoloha ka botlalo. Ka nako e ts'oanang ha u ntse u elelloa moea oa hau le 'mele oa hau, u ntse u mamela maikutlo a hau: mocheso, matla a khoheli ... butle-butle, u ithuta ho laola moya wa hao, ’mele oohle oa hao o tsamaea le metsamao ea hao ea ho hema, ntle le boiteko ba ’mele. Ka letsatsi la pelehi, ha u ntse u emetse lefu la epidural, phefumoloho ena e khutsitseng le e phutholohileng e tla kokobetsa bohloko ba li-contraction, 'me e thuse lesea hore le theohe le ho etsa tsela ea ho ea sebakeng se bulehileng.
Sheba hape Yoga ea Boimana: Lithuto ho Adeline
Yoga ea pelehi: boikoetliso bo bonolo
Ha ho na taba ea ho iphetola yoga kapa sebapali sa acrobat! Metsamao eohle e bonolo ho ikatisa, esita le ka mpa e kholo. U tla fumana mokhoa oa ho otlolla mokokotlo oa mokokotlo, ho phomola, ho beha pelvis ea hau, ho imolla maoto a hau a boima ... ka bonolo haholo. Joale ho ho uena ho ikamahanya le maemo ana ka ho ba ho mamela mmele wa hao, maikutlo a hau, boiketlo ba hau ... Mosebetsi ona oa 'mele o tla etsa hore u tsepamise maikutlo.
Mesifa e meng e ba thata haholo nakong eohle ea bokhachane le nakong ea pelehi. 'melehisi kapa ngaka e tla u ruta ho paqama, ho sokoloha le ho tsoha ntle le matsapa le ho se utloe bohloko, empa hape le ho fumana kapa ho lemoha perineum ea hau, ho e utloa, ho e bula, ho e koala ...
Itloaetse yoga ea bakhachane le ntate oa kamoso
Bo-ntate ba amohelehile ho ba teng libokeng tsa yoga ea bakhachane. Ka ho etsa boikoetliso bo tšoanang le ba balekane ba bona, ba ithuta ho e imolla, ho e silila, ho beha pelvis ea bona hape le ho fumana mekhoa ea ho e thusa ho sutumetsa nakong ea pelehi. U ka atolosa melemo ea mananeo ana ka ho ikoetlisa lapeng., metsotso e 15 ho ea ho e 20 ka letsatsi, feela ka ho etsa mosebetsi oa lapeng, ho ea ntloaneng, ho lula tafoleng ea lijo tsa motšehare, joalo-joalo. Ka mor’a hore bo-’mè ba hlahe, hangata ba memeloa ho khutla kapele kamoo ho ka khonehang le lesea la bona, ho tla ithuta ho jara. eona, ho khutlisetsa pelvis ea bona sebakeng, ho thusa 'mele ea bona ho felisa, ho ntša metsi.
Itokisetse nako ea hau ea pelehi ea yoga
Lithuto, tseo hangata li tšoaroang ka lihlopha, li nka metsotso e 45 ho isa ho hora e le 1 metsotso e 30. Ho qoba ho ikhathatsa, khetha litlelase tse etsahalang haufi le uena. Pele u qala : Hopola ho ja seneke se senyane, u iketsetse metsi 'me u apare borikhoe bo hlephileng. Hape, tlisa lieta tse bonolo ho li tlosa le likausi tse hloekileng tseo u tla li apara feela bakeng sa seboka. Haeba u na le moseme oa yoga, u ka e sebelisa hape!