Lintlha tse latelang li tla thusa ho thibela ponahalo of semela sa fasciitis le eona recidivism, moho lemoutloa Lenoir e ka amahanngoang le yona.

• Kamehla boitlhakiso ba ho tenyetseha le ho otlolla ha fascia ea limela, namane le mesifa ea maoto hammoho le tendon ea Achilles (tendon e kopanyang mesifa ea namane ho calcaneus, lesapo la serethe), ho sa tsotellehe hore na u etsa lipapali tse batlang kapa che. Sheba Boikoetliso ka tlase.

Hlokomela boikoetliso ba lipapali. Ntle le ho ba le lieta tse lekaneng, ke habohlokoa ho ela hloko litlhahiso tse latelang:

• Hlompha tlhoko ea bona ea ho phomola;
• Qoba ho matha nako e telele sebakeng se moepa, sebakeng se thata (asphalt) kapa libakeng tse sa lekaneng. Khetha litsela tsa mobu;
• Butle-butle eketsa sebaka sa libaka ha u matha;
• Etsa boikoetliso ba ho futhumatsa le ho feto-fetoha ha maemo pele ho ts'ebetso leha e le efe ea 'mele e sa hlokeng nako e telele le e telele;
• Boloka a boima bo phetseng hantle ho qoba ho sebetsa ho feta tekano fascia ea semela. Etsa tlhahlobo ea rona ho fumana index ea boima ba 'mele kapa BMI;
• Apara tse ling Lieta tse fanang ka tshehetso e ntle ya arch le ho monya makala ho ya ka mofuta wa mosebetsi kapa boikoetliso ba mmele. Bakeng sa boiketlo bo eketsehileng, o ka kenya serethe serethe kapa lesela le nang le lesale ka har'a lieta ho sireletsa serethe, kapa ho eketsa serethe ho tshehetsa ka nepo leoto la leoto. U ka e fumana li-pharmacy. U ka boela ua ba le sole e entsoeng ka tloaelo e entsoeng ke setsebi sa maoto;
• Tlosa lieta tsa hau ka matšoao a pele a ho roala. Ha e le lieta tse mathang, li tlameha ho nkeloa sebaka ka mor'a tšebeliso ea lik'hilomithara tse ka bang 800, hobane li-pads lia fela;
• Qoba ho ema nako e telele haholo, haholo-holo haeba u roetse lieta tse thata.