Hoa khoneha ho thibela ketsahalo ea tendonitis ka ho amohela mekhoa e metle pele u qala papali ea lipapali kapa ka ho lokisa boitšisinyo bo sa etsoang hantle. Sebakeng sa mosebetsi, ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole sebaka sa mosebetsi ho qoba likotsi tse mpe tsa tendon.

Mehato e 'maloa e ka fokotsa kotsi ea tendonitis, lentsoe la ho shebella ke ho qoba phetoho leha e le efe ea tšohanyetso papaling kapa ketsahalong e itseng, ebang ke phetoho e ngata (ho phahamisa litekanyo tse boima haholo, ho matha sebaka se selelele, ho tsosolosa ka matla ka mor'a kotsi kapa khefu, joalo-joalo) kapa boleng (boikoetliso bo fapaneng, phetoho ea sebaka kapa bokaholimo, phetoho ea lisebelisoa).

E le molao o akaretsang, ho kgothaletswa:

• ho futhumala hantle, bonyane bakeng sa metsotso e 10, ho tlatsana le Ho otlolla ;
• ho tseba boitšisinyo ba tekheniki, mohlala ka ho nka thupelo ea ho qoba maemo a mabe kapa metsamao e sa lekaneng;
• qoba ho ikoetlisa maemong a feteletseng a sa tloaelehang (a batang, mongobo, joalo-joalo);
• molemo metsi, hobane ho felloa ke metsi 'meleng ho ka khothalletsa maqeba ;
• ho ba le thepa ea boleng le ho ikamahanya le maemo (lieta tsa lipapali, racket, joalo-joalo);
• molemo otlolla ka mora matsapa, e matlafatsang mesifa.

Sebakeng sa mosebetsi, ho kgothaletswa ho nka khefu kamehla le ho fetola metsamao ea hau, ha ho khoneha. Puisano le ngaka ea mosebetsi hangata e na le thuso bakeng sa ho fetola keletso ho latela maemo.