Botle ba sefuba ke ba bohlokoa ho basali. Oho, thuso ea lihlahisoa tsa litlolo ho tšehetsa bophelo bo botle ba matsoele le letlalo ha e sebetse. Tloo ho thusa ka lijo tse phetseng hantle tse tla fa 'mele oa hau limatlafatsi tse hlokahalang le ho eketsa elasticity ea letlalo.
Ha u qala, etsa bonnete ba hore u hlahloba lijo tsa hau ho eketsa linaoa. Lentile, lierekisi, linaoa - mehloli ea protheine e thehiloeng limela e tla thusa ho tšehetsa mesifa ea sefuba boemong bo botle haholo.
U se ke ua hlokomoloha lihlahisoa tsa lijo-thollo. Lijo-thollo tsena tse tletseng lijo-thollo, bran, li tla eketsa ho tiea ha letlalo le ho boreleli le ho le fa maikutlo a velvety. Empa li-pickle le lijo tse tsubang - ka tsela e fapaneng li tla etsa hore letlalo la sefuba le thekesele le ho sosobana.
U se ke ua ntša mafura a tsoang ho menu, haholo-holo semela - a fana ka elasticity mme a kenya letsoho tlhahisong ea collagen letlalong. Ke linate, mohloaare, soya: avocado, oli ea meroho e sa hloekisoang.
Letlalo la matsoele le monate le le matlafatsang le tla thusa ho etsa hore litholoana le meroho e be khubelu le ea lamunu. Ja li-apricot, liperekisi, lilamunu, li-tangerine, mokopu, rantipole, pepere e monate le libanana, li-apricot tse omisitsoeng, tse hloekisang 'mele ho tsoa chefo le ho etsa hore letlalo le phele hantle.
Noa lero le lengata la meroho le litholoana, li-smoothies, lebese le lihlahisoa tsa lebese. Li-tea tse tšoeu le tse tala - mehloli ea li-antioxidants tse ngata tse phethang karolo ea bophelo bo botle le botle ba letlalo. Li matlafatsa letlalo le ho thibela kotsi ea ho tšoaroa ke mofetše.
Veine e khubelu le cacao le tsona ke lino tse ntle tsa antioxidant tseo u tlamehang ho li kenyelletsa lethathamong. Khalase ea veine e khubelu le linoelo tse 1-2 tsa cocoa ka letsatsi li tla liehisa mokhoa oa ho tsofala le ho bonahatsa tlhaselo ea li-radicals tsa mahala tse sokelang ho senya letlalo.
Phello e tšoanang e na le tee ea hibiscus hape - e ka nooa ho chesa le ho bata letsatsi lohle, selemo ho pota. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala nako le nako ka mor'a tee ho hlatsoa molomo oa hau, kaha tee ena e kotsi haholo ho enamel ea leino.