Tse ka Hare
Histori ea ponahalo ea li-prunes ka phepo e nepahetseng
Nalane ea li-prunes e qala lekholong la boXNUMX la lilemo BC, ha Baegepeta ba hlokomela hore litholoana tse ling ha li senyehe ke letsatsi, empa lia omella feela. 'Me ka nako e ts'oanang ba boloka tatso ea bona le litšoaneleho tsa bohlokoa. Plum e ne e le e 'ngoe ea litholoana tsa pele tse omisitsoeng.
Mehleng ea khale, li-prunes li ne li nkuoa e le pheko e tsebahalang ea khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo. E kentsoe lijaneng tse ngata tsa nama le meroho.
Naheng ea Rōna, li-prunes li hlahile lekholong la boXNUMX la lilemo feela. Hangata e ne e rekoa ho tsoa Fora le Linaheng tsa Balkan, moo ho neng ho lengoa li-plums tse ngata. Mafora a bile har'a ba pele ba ho ithuta ho fumana li-prunes ka mokhoa oa boleng bo holimo haholo.
Melemo ea Prunes
Ho li-prunes, ho na le lintho tse ngata tse thusang ho latela mohlala tse nang le phello e ntle 'meleng.
Li-Prunes li ruile ka sehlopha sohle sa livithamine - A, B, E le C, tse matlafatsang sesole sa 'mele. Ba tloaeleha mosebetsi oa mpa le tsamaiso ea pelo. Ka mohlala, corotinoids e ikarabella bakeng sa pono. Liminerale - potasiamo, calcium, sodium, magnesium, phosphorus li na le thuso bakeng sa masapo, meno, moriri le letlalo. Li-prunes li na le tsoekere, sucrose le fructose, tse ikarabellang bakeng sa matla, tšebetso le molumo. Litholoana tse omisitsoeng li tumme ka thepa ea eona ea antioxidant. Haeba u ja li-prunes khafetsa, joale liphetoho tsa ponahalo li bonahala. Ke sebelisa li-prunes joalo ka laxative, e thusa ka ho patoa. E na le phello ea diuretic. E tlosa lero le feteletseng 'meleng Elena Solomatina, mokhethoa oa saense ea bongaka.
Li-prunes le tsona li bohlokoa haholo bakeng sa bana. Haeba ngoana a le monyenyane haholo (ho fihlela ho lilemo tse 3), joale a ka lokisetsa decoction e khethehileng ka litholoana tse omisitsoeng.
Sebopeho le khalori ea li-prunes
| Li-caloric tsa 100 g | 241 kcal |
| Liprotheine | 2,18 g, |
| Mafura | 0,38 g, |
| k'habohaedreite | 63,88 g, |
Kotsi ea li-prunes
Ha e le hantle, li-prunes ke litholoana tse phetseng hantle. Empa ho na le linako tseo ka tsona e lokelang ho tšoaroa ka hloko. Ka mohlala, ho molemo hore batho ba batenya ba se ke ba sebelisa li-prunes hampe, kaha li na le lik'hilojule tse ngata haholo.
Ka lebaka la palo e kholo ea tsoekere, litholoana tse omisitsoeng li ka lebisa liphellong tse sa thabiseng ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Bo-'mè ba anyesang ba lokela ho fokotsa ho ja li-prunes haeba lesea la bona le e-na le mathata a mala. Ka mohlala, mantle a hlephileng.
Kopo ea bongaka
Meriana, litholoana tse omisitsoeng hangata li khothaletsoa e le sehlahisoa sa ho thibela lijo. Ka mohlala, mafung a mala, ho kgothaletswa ho ja bonyane monokotsoai oa 5 ka letsatsi. Ba nang le bothata ba ho pipitlelana ba tla hloka ho eketsehileng.
Li-prunes li sebelisoa e le moemeli oa antimicrobial. E loantša likokoana-hloko tsa molomo - e fokotsa palo ea tsona mme e emisa kholo ea tsona.
Litholoana tse omisitsoeng li boetse li na le thuso bakeng sa atherosclerosis, khatello ea kelello le thrombophlebitis. Li-prunes li matlafatsa marako a methapo ea mali le li-capillaries, li nolofatsa khatello ea mali.
Ho basali ba bakhachane, li-prunes li eketsa maemo a tšepe, kahoo ho kgothaletswa bakeng sa phokolo ya madi le beriberi.
Kopo ea ho pheha
Lino (li-compotes, li-decoctions, jelly), li-dessert li lokiselitsoe ho tloha ho li-prunes, li kenngoa e le setlolo ho lijana tse chesang. Litholoana tse omisitsoeng li kopantsoe le nama ea khomo le ea khoho, li-mushroom. E ba fa tatso e monate, e bonolo le e monate.
Khomo ea khomo e nang le prunes
Khetho e nepahetseng bakeng sa lijo tsa mantsiboea tsa lelapa le tsa matsatsi a phomolo. Sejo se monate le se nang le phepo e ntle se nang le tatso e monate se lokiselitsoe hantle nakong ea hoetla-mariha, ha 'mele o haelloa ke matla,' me motho o hlophisoa bocha bakeng sa nako ea serame.
| Khomo ea nama | 1,4 lik'hilograma |
| seqha | Sekhechana se le seng. |
| Sehoete | Sekhechana se le seng. |
| Seleri | Sekhechana se le seng. |
| Oli ea mohloaare | 2 Art. likhaba |
| Mahe a linotsi | 2 Art. likhaba |
| Moro oa nama | Likhalase tse 1,5 |
| lipalesa | 200 g, |
Khaola lihoete, celery, onion le nama likotoana tse nyane. Fry nama ea khomo ka oli ea mohloaare, fetisetsa sekotlolo se arohaneng, eketsa mahe a linotši le moro moo - ho qeta metsotso e 40. Ka mor'a hore ka thoko Fry tsohle meroho le eketsa ho nama. Fafatsa ka li-prunes. Etsa hore e besoe e phehele metsotso e meng e 15.
Kenya risepe ea hau ea ho saena ka lengolo-tsoibila. [Imeile e sirelelitsoeng]. Healthy Food Near Me e tla phatlalatsa mehopolo e khahlisang le e sa tloaelehang
Salate e nang le li-prunes
Salate e nang le pepere e monate, poone le li-prunes ha e khanya feela ebile e ntle, empa hape e monate. Sejo se nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lijo tsa motšehare tsa lehlabula. Ha e le hantle, ke mang ea jang lijo, ho molemo hore u se ke ua kenella lijong tse joalo. Haeba u beha tafole ka sejana se joalo, joale hoseng
| Khoho ea khoho | Sekhechana se le seng. |
| Poone ea makotikoting | 1 Banka |
| tamati | Sekhechana se le seng. |
| Pepere e tsoekere | Sekhechana se le seng. |
| Litlama tsa Provencal | 1 lihora. Khaba |
| Cheese | 100 g, |
| meroho e khaotsoeng | Xnumx ka letsoho |
| Konofolo | 2 meno a meno |
| lipalesa | 7 monokotsoai |
Fry khoho 'me u khaole likotoana tse nyane. Eketsa poone, pelepele e khethiloeng, tamati, litlama tsa Provence le meroho ho eona. Fafatsa ka chisi e grated, konofolo le li-prunes (tse khaotsoeng). E tlatsitsoe ka mayonnaise haeba u lakatsa.
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka
Bakeng sa li-prunes tsa boleng, e-ea 'marakeng. Pele, u tla khona ho latsoa monokotsoai. Ea bobeli, e nahane ka mahlakoreng 'ohle.
Ha u khetha, ela hloko tatso ea litholoana tse omisitsoeng. E lokela ho ba monate, ka bolila bo fokolang, ntle le ho baba. Mmala oa sehlahisoa o ntšo. Haeba ho na le tint e sootho, joale sehlahisoa se senyeha. Li-prunes tse nang le lejoe li nkoa e le tsa bohlokoa ho feta ntle le eona.
Maemo a polokelo lapeng. Boloka li-prunes ka khalase. Pele o paka, omisa lijana ebe o omisa litholoana tse omisitsoeng ka ontong. Koala setshelo ka thata. U ka boloka ho fihlela selemo se le seng, sebakeng se lefifi le se phodileng.
Ka mokotleng oa lesela, bophelo ba sethala bo fokotsehile ho likhoeli tse tšeletseng, ka mokotleng oa polyethylene - ho fihlela khoeli.