Na u batla a ho phomola hantle hae, ke eng e tla u thusa ho ntlafatsa ho tenyetseha le ho kokobetsa mesifa ea hau kamora ho ikoetlisa? Ebe re na le lenaneo le phethahetseng: Kakaretso ea Stretch bakeng sa Ba qalang. Ena ke video e tsoang ho Tamile Webb e loketseng batho ba lilemo tsohle, mekhoa ea bophelo le maemo a boikoetliso.
Tlhaloso ea li-stretch mark lapeng ho tloha Tamile Webb
Tamile Webb e rarahaneng ke tsela e bonolo ea ho kokobetsa mesifa ea hau e khathetseng, e opang le e tsitsipaneng. U tla etsa boikoetliso bo bonolo ba ho otlolla 'meleseo se tla etsa hore e be bonolo haholoanyane le ho phutholoha. Ho otlolla boleng ho tla u thusa ho thibela likotsi, ho eketsa motsamao o kopanetsoeng, ho ntlafatsa ho tenyetseha le ho ema hantle. Leha e na le lebitso (Kakaretso ea Baqali), lenaneo la Tamile Webb ha le tšoanele feela ba qalang, empa le sebetsana le boiphihlelo. Ntle le moo, boholo ba rona re lula re na le ho hong ho hola ho latela melatsoana.
Kakaretso ea Stretch bakeng sa ba qalang e kenyelletsa mananeo a mabeli:
- Otlolla etsoe Ho feto-fetoha ha maemo (Metsotso e 30). Ho otlolla 'mele oohle: pele, o tla etsa boikoetliso bo eme, ebe ho Mat.
- Kakaretso Body Otlolla (Metsotso e 35). Thuto e arotsoe ka likarolo tse 3 tsa metsotso e 10. Ntlha ea pele, u ikoetlisa u eme u ntan'o lula setulong ebe qetellong u paqame holim'a mmete. U ka etsa likarolo tsohle tse 3, kapa khetha eo u e ratang.
Bakeng sa lihlopha u tla hloka Mat le setulo bakeng sa video ea bobeli. U ka ikotlolla ho Tamile Webb ka nako efe kapa efe e u loketseng: hoseng ka mor'a ho tsoha, letsatsi kamora ho ikoetlisa kapa mantsiboea pele u robala. Haeba u ikoetlisa kamehla lapeng kapa ka tlelaseng ea boikoetliso, re khothaletsa ho otlolla bonyane makhetlo a 3 ka beke. U ke ke ua ntlafatsa maemo a hau feela, 'me ua eketsa ts'ebetso ea baatlelete. 'Mele o phomotseng kamora ho ikotlolla o tla eketsa liphetho mme o potlakise tsoelo-pele ho tsoa litlelaseng.
Melemo ea lenaneo:
1. Ho otlolla letsoho le Tamile Webb ho tla u thusa ho thoba mesifa ea hau kamora ho ikoetlisa, ho qoba sprains le likotsi. Haeba o otlolla kamora tlelase, o ke ke oa khathatsoa ke bohloko ba mesifa kamora ho ikoetlisa.
2. Kamehla ho etsa lenaneo lena, u tla ba khona ho ntlafatsa hao otlolla le fetoha le maemo.
3. Ka mor'a ho etsa Kakaretso Otlolla hao 'mele o tla ba bonolo ebile o phutholohe. U tla hlokomela ntlafatso ea maikutlo le boiketlo.
4. Litlelase tsena li thusa ho imolla bohloko bo mokokotlong, ho ntlafatsa phallo ea mali le ho otlolla boemo ba hau.
5. Lenaneo le loketse maemo ohle a tsebo. Ho tloha ho se tsoetseng pele ho ea ho ba qalang le ba nang le bofokoli bo fokolang haholo.
6. Tamile Webb e fana ka likhetho tse 'maloa tsa ho otlolla matšoao bakeng sa tatso e ngoe le e ngoe. U ka etsa joalo ka metsotso e 10 ka letsatsi (u eme, u paqame kapa u lutse setulong), le metsotso e 30 ka letsatsi.
7. Sebopeho se setle, 'mino o monate le moea o nang le khotso li tla u thusa ho phomola le ho ithabisa.
Maikutlo a tloha ho Tamile Webb:
Ka Kakaretso ea Kakaretso e tsoang ho Tamile Webb u tla fumana 'mele o phomotseng, maikutlo a matle le mesifa e otlolohileng. Boikoetliso bona bo tla u thusa ho theha tse phethahetseng teka-tekano lipakeng tsa kelello, 'mele le moea. Se ke oa lebala ho ikotlolla khafetsa, haholo haeba o ikoetlisa ka boikoetliso ba 'mele le boikoetliso. Bala hape: ho otlolla kamora ho ikoetlisa le Kate Friedrich - Stretch Max.