A re hlahlobeng ka hloko se patiloeng tlas'a lentsoe la kajeno la feshene "lijo tse tala".
Lijo tsa lijo tse tala ke mokhoa oa lijo tse thehiloeng ho sebelisoa ha lijo tse sa kang tsa phekoloa mocheso. E le lihlahisoa tse joalo, e le molao, litholoana le meroho, monokotsoai, mefuta eohle ea meroho, lijo-thollo, linate le lipeo, hammoho le legumes li nkoa. Ka kakaretso, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka jeoang e le tala ntle le hore e be tlas'a phekolo ea mocheso. Ka nako e ts'oanang, ho na le mefuta e mengata ea lijo tse tala. Mofuta oa pele ke lijo tse tsoakiloeng tse tala (ntle le tšebeliso ea liprotheine tsa liphoofolo), ho lokisoa ha lijana tse sa tšoaneng ho tsoa lijong tse tala. E ka ba likuku tse tala, sushi / rolls, borscht, salate, li-hamburger, le tse ling tse ngata. Mofuta oa bobeli ke lijo tsa paleo-raw. Ena ke khetho e fokolang haholo ha litlhapi tse tala, tse letsoai le tse omisitsoeng, hammoho le nama e tala le e omisitsoeng li kenyelelitsoe lijong. Mofuta oa boraro ke o thata ka ho fetisisa, oo ho oona ho kopanya lihlahisoa tse sa lumellaneng ho sa lumelloeng, 'me lihlahisoa leha e le life tse sa jeng meroho li qheleloa ka thōko ka ho feletseng ho menu.
Batšehetsi ba bang ba tsamaiso ena ea phepo ba na le bonnete ba hore lijo tse tala ke tsela ea ho se shoe. Ka maikutlo a bona, phekolo ea lijo tse tala e u lumella ho felisa maloetse 'ohle a teng ka ho sa feleng,' me u phele (eseng ka mocheso) lijo li thusa ho phela tumellanong le tlhaho. Molemo oa sebele oa phepo e joalo ke ofe?
Ho totobetse ho motho e mong le e mong hore nakong ea phekolo ea mocheso (mocheso o ka holimo ho likhato tse 42-45), lihlahisoa li lahleheloa ke boholo ba thepa ea bohlokoa, 'me tse ling li ntša lik'hemik'hale tse ling tse kotsi. Ke ka lebaka leo liphoofolo tse jang lijo “tse tala” bophelo bohle ba tsona li sa kuleng ka seoelo ’me li na le tekanyo e lekaneng ea matla a bohlokoa ho fihlela qetellong ea bophelo ba tsona.
Fibre, e fumanoang merohong le litholoana, ke motsoako oa bohlokoa hoo e batlang e le tsamaisong e 'ngoe le e 'ngoe ea lijo. Matla a eona ke hore e potlakela ho tlatsa mpa le ho fana ka maikutlo a ho khora. Ka nako e ts'oanang, ho na le mafura a seng makae lijong tsa limela.
Lijo tsa lijo tse tala ke lijo tse phetseng hantle hape hobane li u lumella ho hloekisa 'mele oa chefo le lintho tse ling tse kotsi ka nako e khutšoanyane. Ho na le bopaki ba saense bo bontšang hore batho ba jang limela tse tala ha ba na monyetla oa ho tšoaroa ke lefu la pelo, kotsi ea kankere, lefu la autoimmune, lefu la masapo, lefu la liphio, lefu la mahlo le boko. Ho feta moo, boitsebiso bo eketsehileng bo hlaha Inthaneteng mabapi le mehlala ea mehlolo ea ho folisa batho ba tsoang maloetseng a sa tšoaneng a "sa phekoleheng" (ho ea ka meriana ea setso).
Ho ja meroho e tala, litholoana, monokotsoai, re tlosa 'mele oa li-additives tsa lijo, ke hore, k'hemistri. E boetse e thusa ho laolla litho tsa ka hare, ho li hloekisa ka lintho tse kotsi tse bokelletsoeng. Tabeng ena, ho hloekisa ka hare ho tla etsahala butle-butle, ka tlhaho. Phello ea ho hloekisa e tla ba ntlafatso e akaretsang ea litho le litsamaiso. Ho hlophisoa ha mali ho tla ntlafala, ho bolelang hore litho le litsamaiso li tla fumana phepo ea boleng bo holimo. Lisele li tla qala ho nchafatsa le ho nchafatsa. Ka sebele sena sohle se tla ama ponahalo ea hau. U tla shebahala u le mocha le ho feta. Letlalo la hau le tla phela hantle 'me le be boreleli, mahlo a hau a tla benya, sebopeho sa moriri oa hau se tla ntlafala. E le bopaki, sheba batho ba tummeng, linaleli tsa Hollywood le batho ba habo rona ba khomarelang tsamaiso ena ea phepo e nepahetseng: Demi Moore, Uma Thurman, Mel Gibson, Madonna, Natalie Portman, Ornella Muti, Alexey Voevoda - motho a ka honohela ponahalo ea bona feela.
Hoa utloahala ho tšoara lijo tse tala e le mokhoa oa ho folisa le ho hloekisa. Ho qala, o ka e ikoetlisa ka lithuto, ho tloha likhoeling tse 1 ho isa ho tse 3, ebe o khutlela ho phepo e tloaelehileng. U ka itloaetsa ho ja lijo tse tala hang ka beke. Ela hloko kamoo 'mele oa hau o tla itšoara kateng phetohong ea mofuta ona oa lijo. Haeba, ka mor'a letsatsi le sebelisitsoeng ka meroho le litholoana tse tala, u ikutloa u le motle, u tletse matla le bobebe, joale sena e tla ba lebaka la ho eketsa linako tsa lijo tse tala. Leka, leka, ithabisa.