Resilience Workshop I: Tsela ea ho tobana le ho sebetsana le liphetoho

Resilience Workshop I: Tsela ea ho tobana le ho sebetsana le liphetoho

#WellbeingWorkshop

Karolong ena ea pele ea thupelo ea boitelo, Tomás Navarro, setsebi sa kelello le sengoli, o ruta babali ba ABC Bienestar mokhoa oa ho tobana le le ho laola phetoho linakong tsa ho hloka botsitso.

Ena ke tsela eo re tla sebetsa ka eona thupelong: "Bophelo ba hau bo ka robeha ka likotoana tse sekete, empa u ka ikaha bocha"

El setso, ke ntho ea tlhaho bophelong empa re na le tsohle tseo re li hlokang ho phela bophelo bo matla le bo sa tsitsang.

Ho fihlela re amohela hore ntho feela e tsitsitseng ke hore "bophelo ke phetoho" re ke ke ra ikutloa re le matla 'me re sireletsehile. Empa u se ke oa tšoenyeha, khaolong ena ea pele ea thuto ea ho mamella maemo a macha ke sisinya ho u ruta mokhoa oa ho laola phetoho. Malebela a ka a robong ke ana a ho amohela le ho laola liphetoho hantle.

1. Litletlebo le nyeliso ha li na thuso

Ho tletleba, khalefo le mahlapa ha li na thuso, sohle seo u se etsang ke ho senya nako ea bohlokoa eo u lokelang ho e sebelisa ho hlahloba phetoho le ho batla mekhoa e metle ea ho e laola.

2. Bophelo bo matla ebile ha boa tsitsa

Mohlomong motho e mong o entse hore u lumele hore u tla fumana mosebetsi,

 banyalani le ntlo bakeng sa bophelo bohle. Ke masoabi haholo empa bophelo bo matla ebile ha bo tsitsitse, ka tsela e tšoanang le eo ho etsahalang ka software ea mobile, re hloka ho tsamaea. ho ntlafatsa merero ea rona le mehopolo ea rona mabapi le nnete.

3. Nka khato

Hlōla tšabo ea ho fetoha. Kopanang, nka khato. Tsamaea ho feta sebaka sa hau sa boiketlo. Koetlisa ka mafolofolo, iqobelle ho nahana phetoho e nyanesa koetliso mokhoa. U na le lisebelisoa tse ngata ho feta kamoo u nahanang, empa li ke ke tsa sebetsa ho fihlela u li hloka.

4. Lokolla khanyetso ea hau

Notlolla khanyetso ea hau ea ho fetoha. Mohlomong ka nako e ’ngoe u ile ua utloa bohloko ’me ua ba le nako e mpe; empa sesosa sa mahlomola a hao e ne e se phetoho ka boeona, empa ea hao karabelong ho fetoha.

5. Sekaseka phetoho

Sekaseka phetoho ka hloko. Sekaseka ka hloko mabaka a phetoho, litlamorao tseo e bang le tsona le liphello tseo phetoho e tla li tlisa. E-ba hlokolosi haholo ka liqeto tsa hau, uena Tsebo e ke ke ea e-ba leeme kaha u ne u tla qetella u le bohlokoa ho feta melemo ea phetoho kapa ho hōlisa bofokoli bo bakoang ke phetoho.

6. Hlokomela tlhokomelo e khethehileng

E-ba hlokolosi ka ho ela hloko. Kelello ea hau e lumellana le boemo ba hau ba maikutlo. Haeba u thabile u tla nahana ka senotlolo se nepahetseng, ha u hloname u tla nahana ka senotlolo se fosahetseng. Phetoho e 'ngoe le e' ngoe e fana ka maikutlo a boemo bo bocha boo ho bona u ka fumanang mathata a ho rarolla le menyetla ea ho natefeloa.

7. Na ha e phutholohe kapa e mpe?

Se ke oa fosa sephetho se sa thabiseng ka lebaka le lebe. Lahla maikutlo a maholo kapa a hlekefetsang 'me u nke a boikutlo bo hahang le ba sebele. Haeba u lebisa tlhokomelo ea hau liphellong tse sa phutholohang tseo phetoho leha e le efe e nang le eona, u ke ke ua etsa letho.

8. Fetela ka nģ'ane ho phetoho

Ha u hlahlobisisa liphello tsa phetoho, u se ke ua ipehela meeli ea ho hlahloba nako e khutšoanyane feela. The liphetoho tse molemo Hangata ha ba phutholohe ka nako e khuts'oane empa ba molemo nakong e mahareng le e telele.

9 Nahana esale pele

Lebella phetoho, u se ke oa lebella phetoho, e neng e lebeletsoe esale pele, e phatloha joalo ka mohlape oa litlou tse hlaha bophelong ba hau. Hlalosa liphetoho tse ka 'nang tsa etsahala nakong e tlang' me u li lebelle, ka tsela ena li ke ke tsa u tsometsa.

Mokhoa oa ho latela thupelo ea boitelo

Kamora ho bala likhothaletso tsena tse robong ho ithuta ho laola phetoho, hopola ho shebella video e tsamaeang le litaba tsena kaha e tla u thusa ho rarolla mehopolo ea hau le ho utloisisa hamolemo tse ling tsa linotlolo tseo re tla sebetsa ka tsona.

Mme ke tla kgona leng go bala kgaolo e e latelang? Seboka sa boithaopo se arotsoe ka liphallelo tse 6 tse tla hatisoa libeke tse ling le tse ling tsa 2 ho ABC Bienestar. Ka mor'a ketsahalo ena ea pele, likopano tse latelang ke tsena: La 2 Hlakubele, 16 Hlakubele, Hlakubele 2, Hlakubele 16, Hlakubele 30, Mmesa 13 le Mmesa 27. Ke babali ba ABC Premium feela ba tla khona ho fihlella workshop ena.