- Sehlopha sa mesifa: Quadriceps
- Mesifa e meng: Lirope, Manamane, Likonopo
- Mofuta oa boikoetliso: Cardio
- Lisebelisoa: The Simulator
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Libaesekele tse emeng ke mokhoa oa boikoetliso:
- Lula ka baesekele mme u fetole bophahamo ba setulo ho latela kholo ea bona.
- Khetha lenaneo le batlang. Ho qala ho ikoetlisa joalo ka tloaelo ka baesekele ho lekane ho qala ho potoloha ka maoto. U ka sebelisa likhetho tsa phetolo ea bukana. Ka tloaelo, o lokela ho kenya lilemo le boima ba hau ho lekanya likhalori tse lahlehileng nakong ea boithapollo. Boemo ba bothata bo ka fetoloa ka letsoho nako efe kapa efe. Tšoara lintho tse tšoaroang e le hore u bone ho otla ha pelo ho leihlo le ho khetha boikoetliso bo loketseng.
Ho palama baesekele e emeng ho thusa ho matlafatsa tsamaiso ea pelo. Motho ea boima ba 70 kg, halofo ea hora a khanna ka simulator ena o tla lahleheloa ke li-calories tse 230.
boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba maoto bakeng sa quadriceps
- Sehlopha sa mesifa: Quadriceps
- Mesifa e meng: Lirope, Manamane, Likonopo
- Mofuta oa boikoetliso: Cardio
- Lisebelisoa: The Simulator
- Boemo ba bothata: Ea qalang