- Sehlopha sa mesifa: Quadriceps
- Mesifa e meng: Abductor, Adductor, Marope, Manamane, Likoti
- Mofuta oa boikoetliso: Cardio
- Lisebelisoa: Tse ling
- Boemo ba bothata: Bohareng
The skating - mekhoa ea boikoetliso:
- Ho thellisa ka leqhoa ke mosebetsi o monate, o thusang ho matlafatsa tsamaiso ea pelo le methapo le ho eketsa mamello ea mesifa. E boetse e na le molemo bakeng sa nts'etsopele ea botsitso le khokahano. Ho qala koetliso e telele ho hlokahala ho sebetsana le metheo - chenchana le braking. Se ke oa lebala ho sebelisa helmete ho itšireletsa khahlanong le kotsi nakong ea ho oa.
- U ka palama ka lebelo le tloaelehileng metsotso e 30, kapa u eketsa pelo ea hau, u matha metsotso e mehlano, u tsamaisa metsotso e 'meli ka lebelo le leholo la ho phomola ka lebelo le sa tsitsang metsotso e meraro e setseng. Motho ea boima ba 70 kg o tla lahleheloa ke likhalori tse 175 nakong ea boikoetliso ba metsotso e 30 butle butle.
boikoetliso bakeng sa boikoetliso ba maoto bakeng sa quadriceps
- Sehlopha sa mesifa: Quadriceps
- Mesifa e meng: Abductor, Adductor, Marope, Manamane, Likoti
- Mofuta oa boikoetliso: Cardio
- Lisebelisoa: Tse ling
- Boemo ba bothata: Bohareng