Tse ka Hare
Bofokoli ba mesifa ho batho ba hōlileng bo amana ka ho toba le mokhoa oa ho tsofala 'meleng. Bo-rasaense ba 'nile ba leka ka lilemo tse mashome ho fumana sesosa sa botsofali ba mesifa ea motho (sarcopenia),' me haufinyane tjena ba atlehile. Litsebi li ile tsa hlalosa ka ho qaqileng liphello tsa lipatlisiso tsa tsona lipampiring tsa saense.
Moko le liphello tsa thuto ea bo-rasaense ba tsoang Sweden
Litsebi tsa baeloji tse tsoang Univesithing ea Carolingian li lumela hore botsofali ba mesifa bo amahanngoa le ho bokellana ha liphetoho liseleng tsa stem. Ha ba ntse ba ithuta litšobotsi tsa 'mele oa motho, ba ile ba senola tse latelang: seleng e' ngoe le e 'ngoe ea stem ea mesifa, palo e kholo ea liphetoho e bokellana. Ha u fihla lilemong tsa 60-70, bofokoli ba DNA bo bonahala e le phello e ka thōko ea karohano ea lisele tsa mesifa. Ho fihlela lilemo tsena, liphetoho tse ka bang sekete tsa 1 li ka bokellana.
Bocheng, nucleic acid e tsosolosoa, empa botsofaling ha ho na mokhoa oa ho tsosolosoa. Tse sirelelitsoeng ka ho fetisisa ke likarolo tsa sete ea chromosome, tse ikarabellang bakeng sa boemo ba lisele. Empa ka mor'a 40 selemo se seng le se seng tšireletso ea fokola.
Litsebi tsa baeloji li batla ho fumana hore na ho ikoetlisa ho ka ama lefu lena. Haufinyane tjena, bo-rasaense ba fumane hore lipapali li thusa ho senya lisele tse lemetseng, li khothalletsa ho inchafatsa ha lisele tsa mesifa. Ke ka lebaka leo litsebi tsa Sweden li ikemiselitseng ho fumana mokhoa oa ho fokotsa bofokoli bo amanang le botsofali.
Lipatlisiso tse entsoeng ke bo-rasaense ba tsoang Amerika le Denmark
Litsebi tse tsoang United States of America le Denmark li ile tsa khona ho bolela lisosa tsa sarcopenia ho bo-nkhono le bo-ntate-moholo. Ba ile ba boela ba fumana mokhoa oa ho fokotsa ho tsofala ha lisele tsa mesifa. Batho ba tsofetseng (karolelano ea lilemo tse 70-72) le bacha (ho tloha ho lilemo tse 20 ho isa ho tse 23) ba ile ba kenya letsoho litekong le litekong. Barupeluoa e ne e le banna ba 30.
Qalong ea teko, mehlala ea mesifa ea mesifa e tsoang seropeng e nkiloe ho baemeli ba bong bo matla. Bangoli ba mosebetsi oa mahlale ba ile ba sitisa maoto le matsoho a ka tlase a barupeluoa ka lisebelisoa tse khethehileng tsa ho lokisa matsatsi a 14 (atrophy ea mesifa e ile ea etsoa mohlala). Ka mor'a hore bo-rasaense ba tlose sesebelisoa, banna ba ile ba tlameha ho etsa letoto la boikoetliso. Metsamao e ne e lokela ho thusa ho tsosolosa boima ba mesifa. Ka mor'a matsatsi a mararo a koetliso le barupeluoa, litsebi tsa baeloji li ile tsa etsa qeto ea ho nka lisampole tsa linama hape. Ka mor'a libeke tse 3,5, banna bao ba ile ba tla hape bakeng sa mokhoa ona.
Litlhahlobo tsa lisampole li bonts'itse hore qalong ea thuto, bashanyana ba ne ba e-na le lisele tsa stem ka makhetlo a 2 ho feta batho ba baholo. Ka mor'a atrophy ea maiketsetso, lekhalo pakeng tsa matšoao le ile la eketseha ka makhetlo a 4. Bo-rasaense ba hlokometse hore ho barupeluoa ba hōlileng tekong, lisele tsa stem ka mesifa li ne li sa sebetse nako ena kaofela. Hape, ho banna ha ba le lilemo li 70, ho qala ho ruruha le maqeba a lisele.
Liphello tsa thuto li ile tsa boela tsa paka hore ke habohlokoa haholo hore batho ba baholo ba tsamaee, kaha ho se sebetse nako e telele ho ama hampe bokhoni ba mesifa ea ho hlaphoheloa ka bobona.
Lipatlisiso tse entsoeng ke litsebi tsa 'mele tsa Colombia
Bo-rasaense ba tsoang Colombia ba entse qeto ea hore nakong ea boikoetliso ba 'mele, masapo a motho a qala ho hlahisa hormone e bitsoang osteocalcin (ka thuso ea eona, ts'ebetso ea mesifa ea eketseha). Ha a fihla lilemo tse mashome a mararo ho basali le lilemo tse mashome a mahlano ho banna, hormone ena ha e hlahisoe.
Mesebetsi ea lipapali e eketsa bongata ba osteocalcin maling. Litsebi li ile tsa nka liteko ho liphoofolo 'me tsa fihlela qeto ea hore ka litoeba (lilemo - likhoeli tse 3) mahloriso a hormone maling a phahame ka makhetlo a 4 ho feta litoeba tse nang le likhoeli tse 12. Ka nako e tšoanang, liphoofolo li ne li matha letsatsi le leng le le leng ho tloha metsotso e 40 ho ea ho e 45. Bacha ba ile ba matha hoo e ka bang limithara tse likete tse 1,2, litoeba tsa batho ba baholo li ile tsa khona ho matha limithara tse likete tse 600 ka nako e tšoanang.
E le ho paka hore karolo ea bohlokoa e khethollang mamello ea mesifa ea mesifa ke osteocalcin, bangoli ba mosebetsi oa saense ba ile ba etsa lipatlisiso ka liphoofolo tse fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso ('mele oa litoeba ha oa ka oa hlahisa hormone e lekaneng). Litoeba tsa khale li khonne ho hlola feela 20-30% ea sebaka se hlokahalang ho feta batho ba bacha. Ha hormone e kenngoa liphoofolong tse tsofetseng, ts'ebetso ea mesifa ea mesifa e ile ea khutlisetsoa boemong ba litoeba tse likhoeli tse tharo.
Litsebi tsa fisiks li ile tsa etsa papiso le batho 'me tsa fumana hore palo ea osteocalcin maling a motho le eona e fokotseha ka lilemo. Ba na le bonnete ba hore sarcopenia ho basali e qala pejana ho feta ho banna. Nakong ea teko, ho ile ha fumanoa hore mosebetsi o ka sehloohong oa hormone ke ho thusa mesifa nakong ea ho ikoetlisa ka nako e telele. Ka ntho ena, ho na le ts'ebetso e potlakileng ea mafura a acid le glucose nakong ea koetliso.
Bo-rasaense ba eletsa ka mor'a lilemo tse 40 ho fana ka khetho ho boikoetliso ba matla le ho ikoetlisa. Ho ikoetlisa ka makhetlo a 1-2 ka beke ho tla thusa ho boloka mesifa ea mesifa, ho susumetsa kholo ea mesifa e mecha. E le hore u se ke ua tsoa kotsi, u se ke ua hlokomoloha keletso ea mokoetlisi oa botho.
Ho matlafatsa mesifa le lijo
Koetliso ea mesifa e fumaneha ka litsela tse sa tšoaneng: ho sesa, ho palama baesekele, ho etsa yoga, ho tsamaea. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke motsamao, o lokelang ho ba o tloaelehileng ho batho ba hōlileng. Boikoetliso ba ho phefumoloha bo nkoa bo sebetsa.
Sehlopha se atlehang sa ho ikoetlisa se kenyelletsa: ho penya le ho hloekisa matsoho, ho khumama butle-butle le ho hula mangole sefubeng ka matsoho, ho potoloha mahetla ho ea pele le morao, ho potoloha maoto, hammoho le ho sekamela mahlakoreng le ho fetola 'mele. Ho itlosa bolutu ho tla ba le phello e ntle ho mesifa.
Litokiso tsa phepo e nepahetseng li bohlokoa haholo. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho kenyelletsa lijo, tse kenyelletsang liprotheine tse ngata (cottage chisi, mahe, sefuba sa khoho, squid, shrimp, tlhapi e khubelu). Lijo li lokela ho ba tse tloaelehileng - ho tloha makhetlo a 5 ho isa ho a 6 ka letsatsi. Setsebi sa phepo e nepahetseng se tla u thusa ho theha menyu e phetseng hantle bakeng sa matsatsi a 7. Batho ba tsofetseng ba lokela ho sebelisa li-vitamin complexes, tse tla laeloa ke ngaka e eang ho motho ka mong.