Tse ka Hare
Batho ba bangata ba nahana hore ha 'mele o ntse o e-na le livithamine haholoanyane, o tla phela hantle,' me sesole sa 'mele le sona se tla matlafala. Empa, ho ata ha tse ling tsa tsona ho ka ba le phello e mpe, ke ka lebaka leo li-pathologies tse fapaneng li qalang ho hlaha.
Li-vithamine li ile tsa sibolloa lefatšeng ke monna ea bitsoang Linus Pauling, ea neng a lumela matla a bona a mohlolo. Ka mohlala, o ile a pheha khang ea hore ascorbic acid e khona ho thibela nts'etsopele ea lihlahala tsa kankere. Empa ho fihlela joale, bo-rasaense ba pakile phello ea bona e fapaneng ka ho feletseng.
Ka mohlala, ho entsoe liphuputso tse ngata tse ileng tsa hanyetsa lipolelo tsa Pauling tsa hore vithamine C e tla sireletsa khahlanong le mafu a matšoafo le kankere. Mesebetsi ea morao-rao ea bo-rasaense e pakile hore lintho tse ngata 'meleng oa motho li ama nts'etsopele ea li-pathologies tse tebileng le oncology.
Ho bokella ha bona ho ka etsahala haeba motho a nka litokisetso tsa vithamine tsa maiketsetso.
Tšebeliso ea livithamine tsa maiketsetso e ke ke ea tšehetsa 'mele
Ho bile le lithuto tse ngata tse pakileng hore livithamine tse joalo ha li hlokehe ho motho, hobane ha ho na molemo ho tsona. Leha ho le joalo, li ka fuoa mokuli ea sa lumellaneng le tekanyo e hlokahalang ea phepo e nepahetseng.
Ho phaella moo, ho feteletseng ho ka ba le phello e mpe liseleng tsa 'mele' me ho baka nts'etsopele ea maloetse a sa tšoaneng.
Pauling, ea ileng a noa tekanyo e khōlō ea asiti ea ascorbic, o ile a bolaoa ke kankere ea tšoelesa ea senya. Ho ile ha etsahala se tšoanang ho mosali oa hae, ea ileng a fumanoa a e-na le kankere ea mala (o ile a boela a ja tekanyo e kholo ea vithamine C).
Pheko ea mohlolo ea mafu 'ohle
Ka linako tsohle le ka linako tsohle batho ba ne ba nka ascorbic acid, le haeba ho ne ho se na tlhokahalo e potlakileng ea eona. Leha ho le joalo, ho ea ka thuto e kholo ka ho fetisisa ea bongaka ea mehleng ea rona (mosebetsi oa litsebi tsa bongaka tsa Amerika tse tsoang Univesithing ea New York), tse ileng tsa hlahloba mesebetsi e mengata ea saense ka livithamine tse entsoeng ho tloha 1940 ho ea ho 2005, ho ile ha fumanoa hore vithamine C ha e thuse ho phekola sefuba le tse ling. mafu a amanang. pathology le eena. Lipolelo tsohle tse boletsoeng ka sena ke tšōmo feela.
Ho phaella moo, bangoli ba thuto ena ba hlokomela hore moriana ha oa lokela ho sebelisoa e le mokhoa oa ho thibela, hobane phello ea sena e ntse e le lipelaelo.
Ho ea ka liphello tsa lipatlisiso tsa morao-rao, ho 'nile ha pakoa hore mofuta oa letlapa la vithamine C o lebisa ho overdose. Liphello tsa sena ke majoe a liphio le ponahalo ea mofuta o mong oa kankere.
Ka hona, ka 2013, American Health Association e ile ea khothalletsa hore bakuli ba kankere ba khaotse ho noa moriana. Sena se entsoe ka mor'a hore liphetho tsa lithuto li bonts'a hore moemeli ona o tsepamisitsoe liseleng tsa mofetše.
Ha ho hlokahale hore u tšohe
Joalokaha u tseba, livithamini tsa B li thusa ho kokobetsa methapo. Li ka fumanoa lijong tse ngata, kahoo haeba motho a e-na le phepo e nepahetseng, li fumanoa ka bongata bo lekaneng. Ha ho hlokahale ho nka litokisetso tsa vithamine tsa maiketsetso. Empa, ho sa tsotellehe sena, ba bangata ba ntse ba nka lintho tsena ka mokhoa oa matlapa. Le hoja ho hang ha e na thuso. Ho rialo bo-rasaense ba United States National Institutes of Health, ba sa tsoa etsa phuputso.
U sebelisa lithethefatsi tse joalo, u ka bokella vithamine B 'meleng ka ho feteletseng, e ke keng ea boleloa ka lijo. Haeba palo ea eona e feta e tloaelehileng, joale ho ka etsahala ho se sebetse hantle tsamaisong ea methapo e bohareng. Bo-rasaense ba hlokomelisa hore kotsi ea ho shoa litho tse itseng e phahame. Ntho e kotsi ka ho fetisisa ke ho nka vithamine B6, 'me ke karolo ea hoo e batlang e le li-multivitamin complexes.
Meriana e nang le phello e fapaneng
Beta-carotene le vithamine A (li-antioxidants tse ling tse ngata) li ne li nkoa e le thibelo e ntle ea mofetše. Li ile tsa khothaletsoa ka boithatelo ke lik'hamphani tse etsang meriana.
Ho bile le lithuto ka lilemo tse hlolehileng ho paka sena. Liphetho tsa bona li bontšitse se fapaneng hantle. Ka mohlala, Setsi sa Sechaba sa Kankere sa United States se ile sa hlahloba batho ba tsubang ba ileng ba noa vithamine A le ba sa e noang.
Tabeng ea pele, batho ba bangata ba ile ba fumanoa ba e-na le kankere ea matšoafo. Ea bobeli, kotsi ea ho tšoaroa ke kankere e ne e fokola haholo. Ho phaella moo, ho feteletseng ha lintho 'meleng ho lebisa tšitiso tsamaisong ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Meriana, ketsahalo ena e bitsoa "antioxidant paradox".
Lithuto tse tšoanang li entsoe ho batho ba amanang le asbestos. Joaloka batho ba tsubang, ba noang beta-carotene le vithamine A ba ne ba e-na le kotsi e khōloanyane ea ho tšoaroa ke kankere nakong e tlang.
Antivitamin
Ho ne ho lumeloa hore vithamine E e ka fokotsa kotsi ea kankere, empa liphuputso tsa morao tjena li pakile ho fapaneng. Mosebetsi o kopanetsoeng oa lilemo tse leshome oa bo-ramahlale ba tsoang liunivesithing tse tharo tsa California, Baltimore le Cleveland, ba hlokometseng lithuto tse 35, o fane ka sephetho se ikhethang.
Hoa etsahala hore ho ja vithamine E kamehla ka bongata ho eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea senya.
Ho phaella moo, litsebi tsa Mayo Clinic, tse Minnesota, li ile tsa paka hore ho ata ha lithethefatsi tsena ho baka lefu la pele ho nako ho batho ba nang le mafu a sa tšoaneng (ho kopanela liphate le lilemo ha ho tsotellehe).
Vithamine le mineral complex
Ho tloha halofo ea bobeli ea lekholo le fetileng la lilemo, matlapa a nang le vithamine le diminerale ka botlalo a 'nile a nkoa e le pheko bakeng sa maloetse ohle. Leha ho le joalo, liphuputso tsa morao tjena li bontšitse hore ha ho joalo ho hang.
Litsebi tsa Mafinnishe, tse ileng tsa hlokomela basali ba likete tse mashome a mane ka lilemo tse 25 ba ileng ba nka multivitamin complex, ba fumane hore har'a bona kotsi ea ho shoa pele ho nako e eketseha. Lebaka la sena e ne e le mafu a sa tšoaneng a hlahang ho feteletseng ha vithamine B6, tšepe, zinki, magnesium le folic acid 'meleng.
Empa litsebi tsa Univesithi ea Cleveland li thehile taba ea hore ligrama tse 100 tsa spinach e ncha e na le lisebelisoa tse molemo ho feta letlapa le le leng la multivitamin complex.
Ho latela se boletsoeng ka holimo, re ka fihlela qeto ea hore ho molemo ho se noe lithethefatsi leha e le life tsa maiketsetso. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e hlokahalang bakeng sa' mele oa motho e ka har'a lijo tse tloaelehileng. Li-vithamine li hlokahala feela bakeng sa bakuli ba kulang haholo maemong a tšohanyetso.