Haeba u bona katse ea hau e thothomela, e ka ba ntho e sa reng letho kapa letšoao leo u lokelang ho le ela hloko. Pele ho tsohle, ho hlokahala hore ho khetholla pakeng tsa ho thothomela ha 'mele, ho thothomela sebakeng se le seng karolong e le' ngoe feela ea 'mele le ho thothomela ha mesifa.

Tabeng ena, matla a ho thothomela ke a bohlokoa ho nahana. Haeba katse e bontša boemo bo botle bo akaretsang, boits'oaro bo tloaelehileng, takatso e ntle ea lijo ebile ha ho na bothata bo bong (tšilo ea lijo, ho ntša metsi, ho hema, jj.), Litšisinyeho tsena mohlomong ha li na kotsi. Ka 'nete, joalo ka batho, ha ho ka ba le mokhathala, serame, khatello ea maikutlo kapa ho se phutholohe, ho tloaelehile ho bona ho thothomela hanyane, haholo liphoofolong tse nyane. Maemong ana, ha ba tšoenyehe mme ba lokela ho tloha kapele.

Ka lehlakoreng le leng, haeba katse ea hau e bontša matšoao a mang a kang ho se phomole kapa, ho fapana le moo, ho tepella maikutlo ho tšoailoeng, mathata a ho siloa ha lijo (ho hlatsa, letshollo, jj.) le ngaka ea liphoofolo. Ho joalo, lipontšo tsena, tse amanang le ho thothomela, ka ho khetheha li ka fana ka maikutlo a botahoa (sebolaya likokonyana, chokolete, hanf, cocaine, jj.).

Ntle le moo, ho thothomela ho ka tsamaea le mokoloko oohle oa matšoao a methapo. Kahoo, haeba phoofolo ea hau ea lapeng e na le pherekano, joalo ka ho tsamaea joalo ka ha o tahiloe, ho oa le ho lahleheloa ke botsitso, kapa ho tšela maoto a hae, sena se kanna sa supa kotsi ea methapo. Hape, ho buelloa le ngaka ea liphoofolo ho khothaletsoa.

Haeba phoofolo ea lapeng e thothomela sebakeng se le seng feela sa 'mele, sena ha se na kotsi hangata. Haeba sebaka se anngoeng ke paw, e kanna ea ba sesupo sa bohloko. Ka hona ho bohlokoa hore o hlahlobe hore na katse ea hau e tsamaea joang, haeba e its'etlehile ka maoto ohle a mane, haeba e hlotsa. Le ha ho se na matšoao a mang, ho thothomela e kanna ea ba sesupo sa pele ho beng ba maemo a itseng, joalo ka li-disc tsa herniated. Leha ho le joalo, u se ke oa tšoenyeha, ho thothomela hona hangata ho amahanngoa le bohloko ba letsatsi le letsatsi, ka lebaka la khatello e nyane ea kelello (litšabo, leqeba le lenyane, jj.).

Ho thothomela ho etsoang libakeng tse ling ho ka supa tšenyo ea methapo. Sena ke boemo haholo-holo ka ho thothomela ha hlooho ho ka tsoelang pele khafetsa kapa nakong ea ha ho jeoa lijo, mohlala. Tabeng ena, ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ya diphoofolo.

Ho thothomela ha mesifa ho lokela ho khetholloa le ho thothomela. Ho thothomela ho tsamaisana le ts'ebetso e matla ea mesifa: e mong o bona ho tsitsinyeha ha mesifa e itseng. Hangata lipontšo li matla ebile ha li felle kamehla ho feta ho thothomela. Ho thothomela ha mesifa hangata ke sesupo sa tšenyo ea metabolism, mohlala, pherekano ea electrolyte (calcium, magnesium, jj.). Joale ho bontšoa tlhahlobo ea mali ho lekola bongata ba likarolo tsena.

Li ka tsamaellana le seo ho thoeng ke ho tsepamisa maikutlo ho tsepamisitseng maikutlo, se hokahantsoeng le ts'ebetso e sa tloaelehang ea motlakase bokong. Ho oa hona ha hoa lokela ho nka nako e fetang metsotsoana e seng mekae ho isa metsotso e seng mekae. Haeba ba phehella, ho bohlokoa hore u buisane le ngaka ea liphoofolo ka potlako ho emisa koluoa.

Ho thothomela ha se letšoao le tobileng. Ka kakaretso li hokahane le boemo bo sa thabiseng ba nakoana le bo bonyenyane: mokhathala, serame, matšoenyeho, jj. O lokela ho ameha feela haeba katse e bontša matšoao a mang a joalo ka phetoho maemong a eona ka kakaretso (boitšoaro bo sa tloaelehang, ho felloa ke takatso ea lijo, jj. ), tšilo ea lijo, mochini o holofetseng (ho holofala, jj.) Kapa mathata a methapo ea kutlo. Haeba ho na le pelaelo, ho kgothaletswa hore o buisane le ngaka ya hao ya diphoofolo.