Berry Smoothies
Litšebeletso: 3
Seo u se hlokang:
- 2 ½ linoelo fragole
- Likopi tse 2 ½ tsa blueberries
- 2 ½ linoelo tse tala kapa cranberries
- 1 banana
- Likopi tse 2 ½ yogurt e mafura a tlase
- ½ senoelo sa metsi a batang
- 1 tsp mahe a linotsi a metsi
Se o lokelang ho se etsa:
Ebola banana, e khaole 'me ue behe ka khalase ea blender hammoho le lisebelisoa tse ling. Otla ho fihlela o boreleli mme o tšela ka likhalase. Lumella ho pholile hanyenyane ka sehatsetsing pele u sebeletsa.
Melon le fragola smoothie
Litšebeletso: 1
Seo u se hlokang:
- Mahapu a 125 g
- 125 g fragola
- Lik'hilograma tse 6-7 tsa leqhoa
Se o lokelang ho se etsa:
Mena mahapu, fragole le leqhoa hore e be blender. Otla ho fihlela o boreleli. Tšela ka khalase e telele.
Blackberry Smoothie
Litšebeletso: 1
Seo u se hlokang:
- Likopi tse 1 ½ yogurt e mafura a tlase
- ½ senoelo sa monokotšoai o hoammeng
- ½ banana
- 1 lero la lamunu
- 1 lihora. L. vanilla tsoekere
Se o lokelang ho se etsa:
Otla metsoako eohle ea blender (e) ho fihlela e boreleli. Tšela ka khalase 'me u noe hang-hang!