Ho loantša boima bo feteletseng Ke bothata bo loketseng banna le basali. Motho e mong le e mong a ka ba le mabaka a fapaneng a sena: motho e mong o batla ho ba le sebopeho sa nako ea leoatle, ba bang ba nahana ka bophelo bo botle, ba bang e ba batšoaruoa ba bophelo ba bona mme ba lora feela motho oa lipapali ntle le ho etsa boiteko bofe kapa bofe. Ka nako e ts'oanang, ba bangata ba bona ba nahana hore ho theola boima ba 'mele ho thata haholo. Ha ho makatse - ka mor'a tsohle, ho na le tlhaiso-leseling e ngata ka "" liphetoho tse potileng. Ebile, mokhoa o le mong feela o sebetsang oa ho theola boima ba 'mele ke ka mokhoa o felletseng.
Haeba u se u le motenya, ho bohlokoa ho qala ntoa khahlanong le liponto tse eketsehileng ka ho sekaseka mekhoa ea hau ea ho ja. Leka matsatsi a 'maloa feela ho rekota ntho e ngoe le e ngoe eo u e jang,' me u ele hloko hore na u tloaetse ho e etsa ka nako mang le maemong afe. Ho ja ka pel'a TV, ho ja lijo tse bobebe ha u ntse u tsamaea, "" khatello ea maikutlo - tsena tsohle li ka baka botenya le ho kena-kenana le ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore na u noa metsi a makae letsatsi le leng le le leng, ha tee, kofi kapa lero li sa baloe. Lingoliloeng tse ngata li ngotsoe ka melemo ea metsi, 'me bangoli bohle ba lumellana hore ho noa metsi a lekaneng ho thusa ho boloka boima bo botle. Ho na le mabaka a mangata a sena: mohlala, ka linako tse ling batho ba ferekanya lenyora le tlala 'me ba je ha ba hlile ba nyoriloe. Hape, tšebeliso ea chelete e lekaneng e thusa ho potlakisa metabolism, e na le phello e ntle boemong ba letlalo le ho laola tšilo ea lijo.
Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ho ipehela lipheo tse nepahetseng. Ha ua lokela ho loanela ho theola boima ba 'mele kapele - ts'ebetso ena e lokela ho ba butle, empa e ts'oane. Sekhahla se nepahetseng sa ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi' meleng ke 2-4 kg ka khoeli, ho latela boima ba 'mele ba pele le mekhahlelo e meng. O ka theha kemiso mme oa e latela, o ntse o nahanne ka lintlha tse fapaneng: mohlala, haeba o na le beke e le 'ngoe kapa tse peli tsa phomolo, o seke oa rera nako ena ea ho theola boima ba' mele, empa o tsepamise maikutlo ho boloka sephetho se seng se fihletsoe.
Ho na le melao e 'maloa ho u thusa hore u lule u lokile:
1.
Nahana ka litšobotsi tsa 'mele oa hao. Ha ho na litlolo tsa bokahohleng, kahoo likhothaletso leha e le life li tlameha ho ikamahanya le boemo bo bong le bo bong.
2.
Boikutlo bo se bo ntse bo le halofo ea ntoa. E le hore u se ke ua felloa ke boikemisetso, leka ho bona sepheo sa hau ka mahlo a kelello: nahana hore na u tla shebahala hantle hakae moaparong oo u o ratang haholo kapa hore na ho tla ba bonolo hakae ho uena ho jara boima ba lirethe. Roba sepheo sa hau hore e be liketsahalo tsa bohlokoa tse ngata 'me u iputse ka ho li fihlela.
3.
Ho ka etsahala hore ka nako e 'ngoe u tlohele ho ja' me u itumelle sengoathoana sa kuku kapa poleiti ea pilaf e mafura. Ha ho na letho le phoso ka seo - mak'hilojule a makholo a 'maloa ha a khelose sohle seo u seng u se finyeletse, ho kenyelletsa, joale ho na le mekhoa ea sejoale-joale e bolokehileng e thibelang mafura le ho thibela liponto tse eketsehileng hore li se ke tsa beoa - joalo ka XL- S Bongaka. E boetse e thusa ho laola takatso ea lijo, kahoo o ikutloa o tletse ho feta ho ja hanyane. Leha ho le joalo, hopola hore hangata ha o tlola melao-motheo ea ho ja hantle, ho tla u nka nako e telele ho fihlela litholoana.
4.
Haeba u na le motsoalle ea batlang ho theola boima ba 'mele, ikopanye. Le tla tseba ho ithuta diresepe bakeng sa lijo tse hlabosang le tse phetseng hantle 'moho,' me ho ea ikoetlisong hammoho ho tla fokotsa liperesente tsa boikoetliso bo hlolohetsoeng ka lebaka la botsoa.
5.
Ho tsoa mefuteng e fapaneng ea lihlahisoa tsa lijo, tsepamisa maikutlo ho seo u se ratang. Ha ho hlokahale ho khangoa ke asparagus kapa celery haeba u li hloile - e-ja feela meroho e meng. Molao o tšoanang o sebetsa bakeng sa lipapali, kahoo leka ho iphumanela mefuta ea mesebetsi eo u tla thabela ho e etsa.
6.
Recipe leha e le efe e ka fetoloa hanyenyane e le hore sejana se hlahisoang se na le lik'hilojule tse fokolang: ho e-na le nama ea kolobe e mafura, fana ka khetho ho khoho kapa turkey, nka sebaka sa bohobe bo tšoeu ka lijo-thollo tse feletseng, le mayonnaise ka moaparo o bobebe oa salate, joalo-joalo.
7.
Lijo tse 'maloa li fokotsa menyetla ea ho ja ho feta tekano, kaha u na le lijo tse fokolang tseo u lokelang ho li tlatsa. Taba ea mantlha, o ke ke oa ba le nako ea ho lapa haholo, mme la bobeli, o tla tseba hore ka lihora tse 2-3 o tla khona ho tlatsa mehloli ea matla ka seneke se seng. E ka u thusa hape ho hanela moleko oa ho ja lijo tse hlabosang pele u robala.