Tse ka Hare
Ho etsa qeto ea ho phela ka bophelo bo botle, motho e mong le e mong o khetha tsela ea hae, eo a rerileng ho e latela nako e telele. Ho sa tsotelehe khetho ea hoqetela, likarolo tsena tse peli li lula li sa fetohe - motsamao le phepo e nepahetseng.
U ka fumana leeto le joalo la ho ikoetlisa joang?
Ka enjine ea ho batla, u ka fumana maeto a fapaneng a boikoetliso, ho la Russia le kantle ho naha. Liketelo tsa kantle ho naha li fapana le tsa Marussia ka hore o ka leka lijo tse sa tloaelehang moo, o bona naha e ngoe mme o ba le sefofane se selelele se turang. Liketelo tsa Russia li ntle hobane o ka fihla moo ka sefofane, terene kapa koloi - e potlakile ebile e theko e tlase. Mohlala, Slimming Camp e Crimea, Feodosia, e fana ka leeto la boikoetliso bakeng sa beke e le 'ngoe, tse peli, tse tharo kapa ho feta. Nako ea leeto e tla u eletsoa, ho latela bokhoni le lipheo tsa hau.
Leeto la ho ikoetlisa ho ea Crimea
Ha re boneng hore na leeto la ho ikoetlisa ho ea Crimea le fana ka eng lenaneong la lona kampong ea "Be in shape" ea ho theola boima ba 'mele:
- bolulo ka likamoreng tse mabothobotho tsa hotele e nang le litšebeletso tse ntlafalitsoeng lebopong la Leoatle le Letšo;
- khetho ea lijo e nahanang ka likhetho tsa motho ka mong le li-contraindications, seboka sa hau le moapehi;
- litlelase tsa boikoetliso, ho ikoetlisa, ho ikoetlisa, pilates le yoga, ho tants'a le ho ikotlolla tlasa tataiso ea bakoetlisi ba nang le boiphihlelo;
- ho futhumala letsatsi le letsatsi le ho tsamaea mabopong a leoatle, ka lebelo le lebelo le bolelele bo fapaneng (2-4 km);
- ho palama libaesekele sebaka se selelele, ho hahlaula litselana tsa lithaba kapa lebopong la leoatle le barupeli;
- lipapali tsa sehlopha ka ntle kapa ka holong;
- ho sesa ka leoatleng le ho sesa ka letamong;
- lithupelo tsa bophelo bo botle, bongaka kapa lipapali tse etsoang ke masseurs a litsebi;
- meqoqo ka ho ja ka mokhoa o phetseng hantle le mokhoa oa bophelo, tšusumetso e eketsehileng ea ho theola boima ba 'mele;
- botle ba hloahloa ea Crimea;
- ho etela libaka tsa polokelo ea Crimea, ho etela "libaka tsa matla" le liemahale tsa tlhaho tsa nalane;
- metsoalle e mecha, ho kopana le sehlopha sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang ba ikemiselitseng ho ntlafatsa bophelo ba bona;
- ho tlosa liponto tse eketsehileng (ho tloha ho li-kilogram tsa 2, ho latela boima ba 'mele ba pele le bolelele ba leeto la boikoetliso).
Bonase e monate le e sebetsang e tla ba moea oa leoatle le oa lithaba, o sa foliseng 'mele feela, empa hape ha o tlohele ho hlobaela, motsoalle oa khafetsa oa baahi ba litoropo, eseng monyetla o monyane oa ho phela.
Habohlokoa le ho feta, o tla qala mokhoa o mocha oa bophelo, tšusumetso le tsebo. Lumella lepetjo la Kampo - Le be sebopeho! - e tla fetoha molaetsa oa mantlha oa bophelo bohle bo tlang.
Tšusumetso e matla e le senotlolo sa ho fokotsa boima ba 'mele
Empa karolo ea bohlokoa ka ho lekana ea ho theola boima ba 'mele ke tšusumetso le maikutlo a hau. 'Me "kick" ena ea pele, ka kutloisiso e ntle ea lentsoe, o ka e fumana ka ho etela leeto la boikoetliso, moo o tla fumana tšusumetso, tsebo mabapi le phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa sehlopheng sa batho ba nang le maikutlo a tšoanang le tlasa taolo tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng le boikoetliso.
Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, o hloka boikemisetso le takatso ea ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo, pele. U hloka ho kenyelletsa bophelong ba hau ho etsa lipapali lapeng (li-gymnastics, aerobics kapa ho tants'a ka tšehetso ea video, ho matha phakeng) kapa ka phapusing ea boikoetliso. Ho ikoetlisetsa boikoetliso tlasa tataiso ea mokoetlisi, sehlopha kapa motho ka mong, moo ba tla u ruta ho ikoetlisa, ho laola mejaro le ho laola matla a thupelo, e lokela ho ba tloaelo, ho seng joalo ha ho na lebaka la ho qala.
Melemo ea ho theola boima ba 'mele ka mokhoa oa ho etela
Leeto la ho ikoetlisa ha le molemo feela bakeng sa boteng ba litsebi le tšusumetso e eketsehileng, ho molemo hobane u qoelisa tikolohong e ncha, ntle le monyetla oa ho phela bophelo ba hau bo tloaelehileng, e u hula sebakeng sa hau sa boiketlo mme e bonts'a e ncha, Mokhoa o nepahetseng oa bophelo oo u ka o etsang ho bona.
Ntho ea bohlokoa bakeng sa ho qala ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele, empa le ho tsoela pele ka katleho ke phepo e nepahetseng. Ha ho hlokahale ho itlhokofatsa ka tlala, ntle le lijo tsohle, tse nang le likhalori tse shebahalang li le holimo haholo, hammoho le mafura le lik'habohaedreite. Ho hlophisoa ha phepo ea phepo e nepahetseng, ka mokhoa o bonolo, ho lokela ho sebetsoa ke setsebi se ke keng sa fana ka litaelo tse akaretsang, empa likhothaletso tsa motho ka mong. Kampo e ke ke ea u ruta feela ho ja ka nepo, empa hape e tla bonts'a hore phepo e nepahetseng e ke ke ea tena, ea khotsofatsa ebile, haholoholo, e monate. Barupeli ba nang le boiphihlelo ba tla bonts'a hore koetliso ea boikoetliso e ka khethoa ho latela litšobotsi tsa palo le ho fapana, mme phetoho e sa khaotseng ea boikoetliso ha e fe 'mele nako ea ho e tloaela le ho teneha.
Phepo e nepahetseng, joalo ka lipapali, e lokela ho ba karolo ea bophelo ba hau, "lenaneo" le tlamang, joalo ka ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi.