Squat mangoleng a ka

Squats ka mangole a hae - boikoetliso ba mahlale:

1. Fetola bophahamo ba fretboard ho ea rack bakeng sa squats. Khumama ka pel'a lenong. Nka molamu mahetleng. Makhasi a lokela ho bolokoa.
2. Boloka hlooho ea hau e otlolohile. Ho inama ho fihlela matheka a hau a ama manamane a hau. Maoto a likausi a phomotse fatše.
3. Hlwela, o kgutlisetse mmele madulong a wona a pele.