Tse ka Hare
Karolo ea bobeli ea mariha ke nako e tšoenyang haholo bakeng sa 'mele. Masole a mmele a kotsing haholo ho feta le ha e le neng pele. Lebaka la sena ke mariha a mariha, a bolotsana ka ho fetisisa ebile a le kotsi. U ka matlafatsa sesole sa 'mele joang le ho phela ho fihlela selemo se phetse hantle? Sena ke seo re tla bua ka sona kajeno.
Thuso ea linako tsa selemo
E mong le e mong oa rona o bile le matšoao a mariha a mariha. Ho felloa ke matla, letlalo le sephara, moriri o bobebe le manala, ho mpefala ha mafu a sa foleng le sefuba khafetsa ho supa khaello ea livithamini. Ho molemo ho lefella tahlehelo ea meroho le litholoana tsa "mariha". Le ha li se li le ngata ha joale, e 'ngoe le e' ngoe e bohlokoa ba eona ka khauta.
Tsena haholo-holo ke maphutshe, lihoete, radishes, li-parsnips, litholoana tsa litholoana tsa lamunu, kiwis le likharenate. Ea bohlokoa ka ho khetheha ke persimmon, e etsang Smoothie ea pholiso e ntle haholo. Hloekisa banana le persimmon ntle le lipeo ho blender. Kenya sengoathoana sa motso oa ginger o halikiloeng, 100 ml ea metsi a diminerale, sinamone e nyane le whisk hape. Palo ea lintho tsa bohlokoa bakeng sa sesole sa 'mele lebenkeleng le joalo e tlositsoe sekaleng.
Ho itšireletsa mafung a sea buckthorn
Hangata, beriberi e hlaha mariha ka lebaka la khaello ea vithamine A 'meleng. Lihlahisoa tsa lebese tse mafura, sebete, mahe le litlhapi tsa leoatle li tla thusa ho tsosolosa boemo ba eona bo tloaelehileng. 'Mampoli ea tsebahalang oa mehloli ea vithamine A ke sea buckthorn. Ho ntša ntho ena ho eona ka botlalo, o lokela ho tšela sea buckthorn ka tsoekere. U ka fumana monokotsoai o sa tsoa hoamisoa hoo e batlang e le lebenkeleng lefe kapa lefe. Re hlatsoa lik'hilograma tse 1 tsa sea buckthorn, re e omise ebe re e fetisa ka grinder ea nama. Hona joale kopanya boima bo hlahisoang ka 1 kg ea tsoekere 'me u e fetisetse nkhong ea khalase e nang le sekwahelo se thata. Ho tloha monateng ona, o ka etsa tee ea vithamine 'me oa lokisa lijo tse theolelang hantle. Ka tsela, mashed sea buckthorn e ntle bakeng sa ho khohlela le 'metso.
Jam bakeng sa maikutlo
Motho e mong le e mong o tseba hore na o noa vithamine efe le beriberi mariha. Vithamine C, ehlile. Ntle le litholoana tsa citrus tse boletsoeng, e fumaneha liropeng tsa rosa, cranberries le molora oa lithabeng. Mefuta eohle ea li-decoctions le infusions tsa monokotsoai ona li sebetsa hantle haholo. Mehloli e tiileng ea asiti ea ascorbic e ka ithorisa ka viburnum. Re fana ka ho etsa jeme e phetseng hantle ho eona. Tlatsa 1 kg ea viburnum e hlatsoitsoeng ka 100 ml ea metsi ebe u chesa metsotso e 15 ka ontong ka 180 ° C. Ho sa le joalo, pheha sirapo ho tloha ho 800 g ea tsoekere le 200 ml ea metsi, e tšollele monokotsoai o nolofalitsoeng mme o omelle ka mocheso o tlase metsotso e 30, hangata o tlosa foam. Lumella jeme e fe bosiu bohle, pheha hape ebe e pheha ho fihlela e tenya. Pheko e khanyang joalo e tla matlafatsa sesole sa 'mele le ho u fa matla.
Ho lula ha vithamine
Ha ho hlokahale hore u nahane nako e telele ka mokhoa oa ho phekola beriberi lapeng, haeba u haha lijo tse nepahetseng. Eketsa lijo tse ling tse nang le livithamini tsa B: nama ea kolobe e omeletseng, nama ea nama, mefuta eohle ea lijo-thollo le bohobe ba rye. Tlatsetso e sebetsang ho menyu ea mantlha e tla ba matlapi a tsoang ho lijo-thollo life kapa life. Tšela 2 tbsp. k. fatše bran 50 ml ea metsi a belang, e ke e ineke hanyane mme e e je ka metsi a manyane. Sena se lokela ho etsoa halofo ea hora pele ho jeoa makhetlo a mararo ka letsatsi. Vithamine E e thusa ho khutlisa matla kapele haeba ho na le beriberi. E batle ka oli ea meroho, linate le lipeo, litlhapi tsa leoatleng le lebese. Mohlokomeli oa lirekoto tsa vithamine E ea koro ea hlaha. E tlatselletsa lisalate, lijo-thollo le mahobe a iketselitsoeng.
Linako tse monate
Ho thibela khaello ea livithamine mariha, o tla tlameha ho fokotsa ts'oaetso ea hau ea tsoekere. Ho paka hore ka ts'ebeliso ea khafetsa le e sa laoleheng, e senya sesole sa 'mele ka mokhoa. Mehloli e meng ea monate e ka ba mahe a linotši a tlhaho, litholoana tse omisitsoeng, monokotsoai o omisitsoeng, marmalade e iketselitsoeng kapa sirapo ea agave. Tšoara linate tse sa senyeheng ka ginger e phetseng hantle. Khaola likhae tse tšesaane 300 g ea motso oa ginger ebe o inela metsing letsatsi. U hloka ho e fetola lihora tse ling le tse ling tse 6. Haeba o batla ho tlosa lehloeo ka botlalo, siea ginger ka metsing matsatsi a mararo. Ebe u tlatsa likhae ka 50 ml ea metsi a hloekileng, eketsa 200 g ea mahe a linotši ebe u pheha metsotso e 5. Hona joale e ntse e le ho omisa litholoana tse monate ebe o li tšela ka tsoekere e phofshoana le sinamone.
Elixir ea thabo
Puso ea metsi e leka-lekaneng e bapala karolo ea bohlokoa bakeng sa boits'ireletso ba mmele, haholo mariha. Cold le serame li senya letlalo haholo. Ntle le moo, ha metsi a haella, metabolism e lieha. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hore o se fetelle tšebeliso ea mokelikeli. Lingaka li khothaletsa ho lekanyetsa lilithara tsa 1.5 tsa metsi ka letsatsi. Bakeng sa tse ling kaofela, o lokela ho tsepamisa maikutlo ho li-tea tsa litlama. Kakaretso ea bohlokoa haholo ea khaello ea livithamine ke tee e tala e nang le khase ea lemone. Kopanya mochining oa khatiso oa Fora 2 tsp tee e tala, 1 tsp khase ea lemone e halikiloeng, makhasi a koena a mahlano a mahlano le tse seng kae tsa currant e ntšo. Tlatsa motsoako ka metsi a belang a 5 ml, tsitlella metsotso e 7 le sefa. Haeba o lakatsa, o ka natefisa seno ka mahe a linotši. Tee ena e tla hlasimolla 'mele ebe e tlatsa' mele matla a fetang a kofi efe kapa efe.
Ho utloahala haholo ho loana beriberi pele e fumana nako ea ho iphatlalatsa. Ntle le moo, mafu a mariha a tletse litlamorao tse sa lebelloang le tse kotsi. Hlokomela boits'ireletso ba baratuoa ba hau hona joale, e le hore mariha a be mafolofolo hape a be monate.