HA SE HLOKAHALA:
1. Lula lijong tsa blitz. Ntle le haeba, ehlile, re batla ho fihlela sephetho se tšoarellang, 'me re se ts'oare ketsahalo e le' ngoe ketsahalong ea mokete o latelang, moo o lokelang ho shebahala hantle.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li nahana ka 'mele - ke hore, e tsitsitse ebile ha e kotsi ho tahlehelo ea bophelo 0,5 kg ka beke… Haeba ho na le boima bo feteletseng - 1,0 - 1,5 kg ka beke. Ho hlakile hore u ka lahla lik'hilograma tse 10 ka matsatsi a seng makae ka ho ipeha bohobe le metsi. Empa joale ba netefalitsoe hore ba tla khutla, mme le ka phaello. Mme ho ke ke ha ba bonolo haholo ho li seta bocha. Sena se bitsoa: 'mele, o tšositsoe ke seteraeke sa tlala, monyetla oa pele, o tla qala ho boloka likhalori ka matla a mararo - ke hore, eketsa mafura a' mele. Thekeng, ay! Mme ha linako li le thata hape, 'mele ea rona e tla khetha ho se chese mafura, empa ho fokotsa litšenyehelo tsa matla. Kahoo hoa etsahala hore motho o ja hanyane, o na le tlala, o noaboloha, o koatile - mme ha a fokotse boima ba 'mele! Ha re batle seo bakeng sa rona, na?
2. Tšepo ea matsatsi a ho itima lijo… Khopolo ea matsatsi a ho itima lijo ha e mpe hakaalo - empa rea lebala hore e ne e le karolo ea lenaneo la ho theola boima ba 'mele le qapiloeng qalong ea lekholo la bo20 la lilemo ke setsebi sa phepo ea Soviet Pevzner bakeng sa bakuli ba batenya ho tlola. Ba qetile beke kaofela ba le khalori e tlase (empa e fapane!) Le letsatsi le leng leo ba le qetileng sehlahisoa se le seng. E kanna ea ba liapole, chisi ea kottage, meroho - ntho ea mantlha ke hore motho ha aa lokela ho ja tse fetang 600 kcal ka letsatsi. Haeba u sebelisa matsatsi a ho itima lijo e le sethabathaba ho bonyollo, bo kenelletseng beke eohle, ho ke ke ha e-ba le moelelo. Ntle le ha tlhaselo ea gastritis e hlaha liso kapa cholecystitis.
3. Noa lipilisi. Boholo ba lipilisi le li-tea ke diuretic. Ka mantsoe a mang, u ntse u lahleheloa ke metsi, eseng mafura. Lumellana, ho lahleheloa ke litha e le nngwe ea mokelikeli kapa kilogram ea mafura ho hang hase ntho e le 'ngoe. Maemong a mang, liteko tsa pilisi li ka lebisa ho felloa ke matla 'meleng, ho baka ho se leka-lekane ha elektrolyte le litlamorao tse latelang. Ntle le moo, tahlehelo e kholo ea mokelikeli e lebisa ho clots ea mali mme e eketsa kotsi ea ho koaloa ha mali.
HO HLOKAHALA HO:
1. Utloisisa lebaka. Ha re matlafatsoe ke matsatsi a tsoalo a motho e mong kapa ho intša ho kebabs, empa ka mokhoa oa bophelo. Haeba u ja lik'hilojule tse ngata letsatsi le letsatsi ho feta tseo u li sebelisang, u ke ke ua tlosa boima bo feteletseng. Batho ba bang ba rata ho bua ka mathata a ts'ebetsong. Ebile, ke 5% feela ea batho ba nonneng haholo ba nang le mathata a ts'ebetsong. Tse ling, ho sa tsotelehe hore na li lla hakae, ja hampe 'me u tsamaee hanyane. Mosebetsi oa rona ke ho qala ho sebelisa chelete e fetang eo re e fumanang. Lintlha tse 2 tse latelang li tla re thusa ho sena.
2. Fetola lenane. Lijo tse nepahetseng ha se mokhoa oa nakoana, empa ke tsela e ncha ea bophelo. Sebaka se bonolo ka ho fetisisa sa ho qala ke ka ho fokotsa mafura, a leng bonolo haholo ho feta ho bala likhalori. Lijo tse mafura a fokolang ha li thuse feela ho theola boima ba 'mele - leha e se ka potlako, empa ka boleng, empa hape e na le phello e ntle ho bophelo bo botle, e fokotsa likotsi tsa ho ba le mathata a pelo le methapo.
- khaola mafura a bonahalang lijong,
- tlosa sosese e mafura ka sengoathoana sa nama e se nang mafura,
- u se ke ua tšela oli ka botlolo ka pane, empa u lekanye ka khaba,
- reka lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a tlase,
- kenya li-cookies tse khutšoane ka marshmallow le marshmallow, haeba ho khonahala,
- se ke oa hadika lijo, empa u li belise kapa u li belise ka mouoane.
3. Tsamaea ho feta. Se ke oa tšosoa ke tebello ea ho qeta bophelo bohle ba hau u ikoetlisa, u fufuleloa ke mohoo o matla oa mokoetlisi oa hau. Ts'ebetso ea ho chesa mafura e bakoa ke meroalo e itekanetseng feela - ho tsamaea, ho matha le bana kapa ntja seterateng, ho sesa, jj Ho iphumanela puso e nepahetseng, lekanya sekhahla sa pelo ea hau: nakong ea koetliso e lokela ho ba 60-70 % ea boholo. Boholo bo baloa ka foromo