Tse ka Hare
Matšoao, batho ba kotsing le lisosa tsa kotsi tsa mathata a mesifa le mesifa (tendonitis)
Matšoao a lefu lena
- A ikutloisa bohloko e kganyang ho tloha setsoe nqa ya letsoho le letsoho. Bohloko bo mpefala le ho feta ha u ts'oara ntho kapa ho tsukutla motho ka letsoho. Ka linako tse ling bohloko bo hlahisa ha letsoho le eme.
- A maikutlo a ho ama sebakeng se kantle kapa se kahare sa setsoe.
- Ke ka seoelo ho nang le a ho ruruha ha bonolo ea setsoe.
Batho ba kotsing
Setsoe sa sebapali sa tennis (lateral epicondylalgia)
- Babetli, babetli ba mapolanka, badiri ba jackhammer, badiri ba megala, batho ba gantsi ba dirisang keyboard e e rulagantsweng sentle ya khomputara le legoeba, jj.
- Libapali tsa tennis le batho ba ikoetlisetsang lipapali tse ling tsa racket.
- Libini tse letsang seletsa se likhoele kapa meropa.
- Batho ba fetang lilemo tse 30.
Setsoe sa Golfer (epicondylalgia ea ka hare)
Matšoao, batho ba kotsing le maemo a kotsi bakeng sa mathata a mesifa ea setsoe (tendinitis): utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka metsotso e 2.
- Bapalami ba kolofo, haholo-holo bao hangata ba otlang fatše pele ho bolo.
- Batho ba bapalang lipapali tsa racquet. Papaling ea tennis, libapali tse atisang ho sebelisa borashe ba ka pele kapa topspin (toppin) ba kotsing ho feta.
- Baatlelete bao ho akhela ha bona ho hlokang ho shapa letsoho la letsoho, joalo ka li-pitcher tsa baseball, li-shot putters, tse akhelang lerumo...
- Bowlers.
- Basebetsi ba atisang ho phahamisa lintho tse boima (ho jara lisutuk'heise, mabokose a boima, joalo-joalo).
Lintho tse kotsi
Mosebetsing kapa nakong ya tokiso kapa tokiso
- Lebelo le feteletseng le thibelang mmele ho hlaphoheloa.
- Lichifi tse atolositsoeng. Ha mokhathala o fihla mahetleng, reflex ke ho lefella letsoho la letsoho le mesifa ea extensor ea forearm.
- Ho sisinyeha ha letsoho le letsoho ho hlokang matla a maholo.
- Tshebediso ya sesebedisoa se sa lokang kapa tshebediso e mpe ya sesebedisoa.
- Setsi sa mosebetsi se entsoeng hampe kapa maemo a sa nepahalang a ho sebetsa (maemo a tsitsitseng kapa sebaka sa ho sebetsa sa k'homphieutha se hlophisitsoeng ntle le ho ela hloko ergonomics, mohlala).
- Ts'ebeliso ea sesebelisoa se thothomelang (sethako sa moeli, li-chainsaw, jj.), ho sebelisa letsoho ka mokhoa o sa lokelang kapa ka matla haholo.
Boikoetlisong ba papali
- Motsoako o sa sebetseng hantle bakeng sa boikitlaetso bo hlokahalang.
- Mokhoa o fosahetseng oa ho bapala.
- Ho sebelisa thepa e sa lumellaneng le boholo le boemo ba papali.
- Ketso e matla haholo kapa hangata haholo.