Libuka tse 9 tse ntle ka ho fetisisa tsa ho phekola khatello ea maikutlo

Ke tla hlahisa ho uena mona khetho ea libuka, bakeng sa loantsha ho tepella maikutlo ka tsela ya tlhaho.

Ke boetse ke u fa tšupiso ea Amazon e le hore u ka fumana mohopolo.

Libuka li ’nile tsa ntšehetsa haholo, empa hopola hore ho nka khato ke habohlokoa ka ho fetisisa. U tla khona ho bala libuka tse 50 tse monate ka taba ena ntle le ho nka khato boemo ba hau bo ke ke ba fetoha. 'Me ke bua ke tseba 🙂

Moutloi ea molemo!

Phekola ho tepella maikutlo

Folisa khatello ea maikutlo, matšoenyeho, khatello ea maikutlo ntle le lithethefatsi kapa psychoanalysis

"Ngaka le mofuputsi oa kelello ea kelello, Davida SERVAN MONGOLI e boelantse mekhoa ea bongaka le lipatlisiso, haholo-holo ka neurobiology ea maikutlo. O ile a kenya letsoho ho theheng le ho tsamaisa Setsi sa Meriana e Tlatsang Univesithing ea Pittsburgh.

David Servan-Schreiber o re memela ho fumana moriana o mocha ntle le lithethefatsi kapa psychoanalysis. Mokhoa oa phetoho oa kalafo o fihlellehang ho bohle ho fumana kutloano le botsitso bo kahare ka ho mamela maikutlo a rona. O re fa mekhoa e supileng ea mantlha ea hore re phele ka botlalo le ho phela betere, ka mokhoa o bonolo ”

David Servan-Schreiber o ne a tsebahala haholo ka libuka tsa hae tsa mofetše joalo ka Anticancer. Ke boetse ke khothaletsa buka ena: Re ka bua hantle ka makhetlo a 'maloa, re susumetsa haholo ebile re ngotsoe pele ho lefu la hae.

Ho tepella maikutlong, teko ea ho hola (Moussa Nabati)

Moussa Nabati ke psychoanalyst le mofuputsi. O fana ka mokhoa o fapaneng le o nang le molato oa ho tepella maikutlong. E khatholla!

“Ho fapana le seo batho ba se lumelang, ho tepella maikutlo, ho fapana le ho hlahisa lefu le lokelang ho felisoa, ho emela tlokotsi e ntseng e hōla, monyetla o babatsehang oa ho phekola ngoana oa ka hare. Boemong ba ho amoheloa le ho sebetsa, ho thusa motho ho siama nakong e fetileng, hore qetellong e be eena, eo esale e le eena empa ho se mohla a kileng a iteta sefuba ho ba eena, ka lebaka la ho tšaba ho tšoenya, ho mo khopisa. ”

Ho sebetsana ka katleho le ho tepella maikutlo ha Charly Cungi

“Bophelo bo re tobane le litšitiso tseo ho leng thata ho li hlōla (ho shoeloa, karohano, ho lahleheloa ke mosebetsi, khatello ea maikutlo e sa khaotseng, likhohlano tsa mosebetsing kapa lapeng, ho hlōleha ...) le maikutlo a bona a bohloko. Ka linako tse ling mahlomola a ntse a tsoela pele ’me a eketseha hoo a sitisang motho ho nahana ka ho teba ka mathata a mo tjametseng. ”

Sengoli se fana ka boikoetliso bo bongata bo thehiloeng ho CBT (Cognitive and Behavioral Therapy)

Ho tepella maikutlo, mokhoa oa ho tsoa ho eona

“U ka tsoa khatellong ea maikutlo. Ha re tepeletse bophelo bohle. Hase ho hloka boithatelo kapa ho oa feela, empa ke lefu le ka phekolehang. Tataiso ena e sebetsang e araba lipotso tsa hau mme e u fa mokhoa oa ho fetola pono ea hau ka uena le lefatše. Lipotso: ke phekolo efe e nepahetseng bakeng sa hau? ”

Ho Tepella Maikutlo: Bosiu ba Moea

“Ho tepella maikutlo ho ama motho a le mong ho ba bahlano ba Fora. Re tseba eng kajeno ka tšimoloho, mekhoa le phetoho ea lefu lena le neng le qheletsoe ka thōko ka nako e telele? Kemistri ea boko e phetha karolo efe ho e qaleng? E ama 'mele joang mosebetsing oa oona o tloaelehileng? Ke hobane'ng ha batho ba bang ba bonahala ba fokola ho feta ba bang? ”

Ntlafatsa boitlhompho

Ho se Phethahale, Ho Lokolohile le ho Thabisa: Mekhoa ea Boitlhompho ka Christophe André

“Ho ba uena qetellong. Ha u sa tšoenyeha ka phello eo u nang le eona. Etsa ntle le tshabo ya ho hloleha kapa kahlolo. Ha u sa thothomela ke mohopolo oa ho hana. 'Me ka khutso fumana sebaka sa hae har'a ba bang. Buka ena e tla u thusa hore u hatele pele tseleng ea ho itšepa. Ho e haha, ho e lokisa, ho e sireletsa. O tla u thusa ho amohela le ho ithata, leha o sa phethahala ”

Christopher Andre ke sengoli seo ke se ananelang haholo. Libuka tsena li bonolo ho li bala ka liketso tse ngata tse lokelang ho etsoa. Re boetse re utloa botho ba 'nete ba Christophe André bo khanya ka morao ho lingoliloeng.

Ke sengoli seo ke se khothaletsang haholo. Mona ke litlotla tse ling tse ntle ka ho lekana:

Mme o seke wa lebala ho thaba

States of soul: Mokhoa oa ho ithuta bakeng sa khutso

Ho thuisa le ho phela hantle

Ho Thuisa, Letsatsi le Letsatsi: Lithuto tse 25 tsa ho Phela ka Kelello ka Christophe André 

Christopher Andre, Hape. U ka sheba litlhahlobo tsa babali sebakeng sa Amazon. Ha ho hlokahale puo e kholo, hoa hlokahala!

“Ho thuisa ke ho emisa: Khaotsa ho etsa, ho hlohlelletsa, ho soma. Kgutlela morao, o dule hole le lefatshe.

Qalong, seo re se bonang se bonahala se makatsa: ho na le lefeela (ketso, tšitiso) le botlalo (moferefere oa mehopolo le maikutlo ao ka tšohanyetso re a hlokomelang). Ho na le seo re se hlokang: litekanyetso tsa rona le lintho tseo re lokelang ho li etsa; mme, ka mora nakwana, ho ba le kgotsofalo e tswang ho hlokeng hona. Lintho ha li etsahale joalo ka "ka ntle", moo likelello tsa rona li lulang li hokahane le ntho kapa morero o itseng: ho nka khato, ho nahanisisa ka taba e itseng, ho hapa tlhokomelo ea eona ke tšitiso. “

Bokhoni ba ho thuisa ka Matthieu Ricard

Nka khothaletsa libuka tsohle tsa Matthieu Ricard habonolo. Haeba u sa tsebe, u ka ea moo ntle le tika-tiko.

"Tsebo ea ho thuisa ke leeto leo ba bohlale ka ho fetisisa ba ithutang lona bophelong bohle ba bona. Leha ho le joalo, ts'ebetso ea eona ea letsatsi le letsatsi e fetola maikutlo a rona ho rona le lefats'e. Likhaolong tse tharo - Hobaneng u lokela ho thuisa? Holima eng? Joang? 'Kapa' Eng?

Bobuelli ba boitelo ka Matthieu Ricard

“Kaha re tobane le lefatše le maqakabetsing leo ho lona ho renang moea oa boinotšing le ho nyatsa-nyatsa, ha re nahane hore ho ba mosa, matla ao moea oa ho hloka boithati o ka bang le oona bophelong ba rōna le sechabeng sohle. Moitlami oa Mabuddha ka lilemo tse ka bang mashome a mane, Matthieu Ricard o phela ka boithati letsatsi le leng le le leng, 'me o re bontša mona hore sena ha se utopia, empa ke tlhokahalo, esita le tšohanyetso. “

O na le libuka tseo u ka li khothaletsang? Se qeaqee ho ngolla, ke tla nchafatsa lethathamo lena khafetsa.