Lingaka li bitsa ketsahalo ena myokymia. Tsena ke ho honyela ha mesifa hoo hangata ho bakang hore leihlo le ka tlase la leihlo le le leng le sisinyehe, empa ka linako tse ling karolo e ka holimo ea leihlo le eona e ka sisinyeha. Bongata ba makhopho a mahlo a tla le ho feta, empa ka linako tse ling leihlo le ka 'na la sisinyeha ka libeke kapa likhoeli. E le hore u fumane tharollo bothateng bona, u lokela ho qala ka ho fumana hore na sesosa ke sefe.
Ke eng e bakang ho sisinyeha ha lintši?
-Stress
-Fatigue
-Ho tsieleha ha mahlo
- Kafeine e ngata haholo
- Joala
-Mahlo a omileng
-Ho ja lijo tse sa leka-lekaneng
- Allergy
Hoo e ka bang ho sisinyeha hohle ha lintši ha se lefu le tebileng kapa lebaka la phekolo ea nako e telele. Hangata ha li amane le lisosa tsa methapo ea kutlo tse amang mahlo, joalo ka blepharospasm kapa hemifacial spasm. Mathata ana ha a tloaelehe haholo 'me a lokela ho phekoloa le ngaka ea mahlo kapa ea methapo ea kutlo.
Lipotso tse seng kae tsa mokhoa oa bophelo li ka thusa ho tseba hore na sesosa sa ho sisinyeha ha mahlo ka tšohanyetso ke sefe le tsela e molemohali ea ho e kokobetsa. A re ke re hlahlobeng ka ho qaqileng lisosa tse ka sehloohong tsa ho oa tseo re li thathamisitseng ka holimo.
Khatello ea Kelello
Kaofela re ba le khatello ea maikutlo nako le nako, empa 'mele ea rona e sebetsana le eona ka tsela e fapaneng. Ho sisinyeha ha mahlo e ka ba e 'ngoe ea matšoao a khatello ea maikutlo, haholo-holo ha khatello ea maikutlo e amana le khatello ea mahlo.
Tharollo e bonolo ebile e thata ka nako e le 'ngoe: o hloka ho tlosa khatello ea maikutlo kapa bonyane ho e fokotsa. Yoga, boikoetliso ba ho phefumoloha, mesebetsi ea kantle le metsoalle, kapa nako e eketsehileng ea ho phomola e ka thusa.
Mokhathala
Hape, ho sisinyeha ha leihlo ho ka bakoa ke ho hlokomoloha boroko. Haholo-holo haeba boroko bo sitisoa ka lebaka la khatello ea kelello. Tabeng ena, ho hlokahala hore u hlaolele tloaelo ea ho robala pele ho nako le ho robala ka ho lekaneng. Hape hopola hore ho molemo ho robala pele ho 23:00 e le hore boroko ba hau e be ba boleng bo phahameng.
Mathata a mahlo
Mahlo a ka hatelloa haeba, ka mohlala, u hloka likhalase kapa phetoho ea likhalase kapa lilense. Esita le mathata a manyenyane a pono a ka etsa hore mahlo a hao a sebetse ka thata haholo, a baka ho sisinyeha ha leihlo. E-ea ngakeng ea mahlo bakeng sa tlhahlobo ea mahlo 'me u fetole kapa u reke likhalase tse u tšoanelang.
Sesosa sa twitches e ka boela ea e-ba mosebetsi o molelele khomphuteng, tablet kapa smartphone. Ha u sebelisa lisebelisoa tsa digital, latela molao oa 20-20-20: metsotso e meng le e meng e 20 ea ts'ebetso, sheba hōle le skrine 'me u tsepamise maikutlo ho ntho e hōle (bonyane maoto a 20 kapa 6 metres) bakeng sa metsotsoana e 20 kapa ho feta. Boikoetliso bona bo fokotsa mokhathala oa mesifa ea mahlo. Haeba u qeta nako e ngata k'homphieutheng, buisana le ngaka ea hau ka likhalase tse khethehileng tsa k'homphieutha.
caffeine
Kafeine e ngata haholo e ka boela ea baka li-cramps. Leka ho fokotsa kofi, tee, chokolete le lino tse tsoekere bonyane beke 'me u bone hore na mahlo a hao a tla itšoara joang. Ka tsela, hase feela mahlo a ka reng "kea leboha", empa tsamaiso ea methapo ka kakaretso.
ho noa joala
Hopola kamoo tai e amang tsamaiso ea methapo. Ha ho makatse hore ebe ha u e sebelisa (kapa ka morao) mahlo a hau a ka 'na a sisinyeha. Leka ho e qoba ka nakoana kapa, hantle, ho hana ka ho feletseng.
Mahlo a omileng
Batho ba bangata ba baholo ba na le mahlo a omeletseng, haholo-holo ka mor'a lilemo tse 50. E boetse e tloaelehile haholo har'a batho ba sebetsang haholo k'homphieutheng, ho noa meriana e itseng (li-antihistamine, li-antidepressants, joalo-joalo), ho roala lense, le ho noa caffeine le / kapa. joala. Haeba u khathetse kapa u imetsoe kelellong, sena se ka boela sa baka mahlo a omileng.
Haeba leihlo la hao le sisinyeha 'me u utloa eka mahlo a hao a omme, bona ngaka ea mahlo ho hlahloba hore na o omile hakae. O tla u laela marotholi a ka nosetsang mahlo a hao le ho emisa spasm, ho fokotsa kotsi ea ho ts'oaroa ka tšohanyetso nakong e tlang.
Phepo e sa leka-lekaneng
Liphuputso tse ling li bontša hore khaello ea limatlafatsi tse itseng, tse kang magnesium, le tsona li ka baka mahlaba. Haeba u belaella lijo tsa hau e ka 'na ea e-ba sesosa, u se ke ua potlakela ho boloka iherb bakeng sa livithamine le liminerale. Ntlha ea pele, e-ea ho setsebi 'me u fane ka mali ho fumana hore na u haelloa ke lintho life. 'Me joale u ka phathahana.
Ho kula
Batho ba allergy ba ka ba le ho hlohlona, ho ruruha le mahlo a nang le metsi. Ha re phunya mahlo, e ntša histamine. Sena se bohlokoa hobane bopaki bo bong bo fana ka maikutlo a hore histamine e ka baka lets'ollo la mahlo.
Ho lokisa bothata bona, litsebi tse ling tsa mahlo li khothalletsa marotholi kapa matlapa a antihistamine. Empa hopola hore li-antihistamine li ka baka mahlo a omileng. Sedikadikwe se mabifi, ho nepahetse? Tsela e molemohali ea ho tsoa ke ho bona ngaka ea mahlo ho etsa bonnete ba hore u hlile u thusa mahlo a hao.