Tse ka Hare
Mafu a amanang le lesapo la mokokotlo a ka sitisa haholo ho sebetsa, ka linako tse ling a bile a amohela bolokolohi le boiketlo ba ho tsamaea. Boholo ba litlhare tse khothalletsoang bakeng sa boloetse bona bo lebisa tlhokomelo feela ho felisa letšoao la bohloko, ho hlokomoloha ka ho feletseng sesosa sa ho thehoa ha eona. Joalokaha u tseba, ketso e joalo ke pheko ea nakoana feela. Ntle le ho tsebahatsa hantle mohloli oa bohloko, ho ka etsahala hore bo hlahe hape haufinyane. Mokhoa oa McKenzie ke karabo ho sena - e thehiloeng ho khetholla lisosa tsa ho opeloa le ho ikamahanya le mofuta ona oa boikoetliso. Mokhoa oe o fapaneng ka ho felletseng oa ho phekola lesapo la mokokotlo ke ofe? Ke boikoetliso bofe bo etsoang?
Mokhoa oa Mckenzie - ketsahalo ea eona e thehiloe holim'a eng?
Mokhoa oa McKenzie o bōpiloe ho latela tumelo ea mongoli oa eona ea hore boloetse leha e le bofe bo ka imoloha ka ho etsa mehato e seng mekae e itseng. Pele ngaka ea ho hlahloba e sebelisa mokhoa ona e khetha sete e nepahetseng ea boikoetliso bakeng sa mokuli, e tla etelloa pele ke lipuisano tse thehiloeng ho protocol ea ho hlahloba e inehetseng ho mokhoa ona, ho khetholla hore na ho ka etsahala'ng ha mathata likarolong tse latelang tsa mokokotlo le maoto le matsoho. Mokhahlelo o latelang ke liteko tsa ho sisinyeha, moo likarolo tse latelang li tsamaisoang ho fumana mohloli oa bohloko le matla a eona nakong ea mosebetsi o etsoang. Diagnostics e lebisa qetong ea boemo ba bothata.
Haeba ho na le bothata sehlopha sa sebopeho, li ameha ka lintho tse sa tloaelehang ka har'a disc, ke hore, intervertebral disc. Ha e fetisoa, e ka 'na ea etsa hore ho be le bohloko bo khanyang bo tsoang mokokotlong hammoho le maoto le matsoho, hape le tšitiso ea kutlo, ho tsieleha ha matsoho le maoto.
Mofuta o mong oa lefu le fumanoeng ka mokhoa ona ke dysfunctional syndrome. E bontša tšenyo ea mechine e bakoang ke kotsi ha u phahamisa ntho e boima kapa ho sotha ho matla ha 'mele. Ka mofuta ona oa bothata, bohloko bo utloahala sebakeng sa heno, sebakeng sa moo kotsi e etsahetseng teng.
Mofuta oa ho qetela oa mathata a mokokotlo, o hlalosoang ke mokhoa oa McKenzie, ke lefu la postural. E amahanngoa le moeli oa ho feto-fetoha ha maemo le ho tsamaea ha motsamao. Ka tloaelo, lisosa li bontša mokhoa oa bophelo o sa sebetseng, ho ba boemong ba ho lula nako e telele. Lefu lena le khetholloa ke bohloko ba morao, haholo-holo sebakeng sa thoracic.
Boikoetliso ba Mckenzie - khetho ea mokhoa
Ho khetholla mofuta oa boloetse ho mokuli ke mohato oa pele oa ho itokisetsa Mckenzie's set of exercises ho tšehetsa mokhoa oa phekolo le tsosoloso. Haeba mokuli a fumanoe a e-na le mathata a sebopeho, ke hore disc displacement, phekolo ea mokhoa oa McKenzie e itšetlehile ka ho fumana tataiso ea tsamaiso ea lisele tse senyehileng, e leng se lumellang ho tsosolosoa ka tsebo ea ts'ebetso ena ka ho tsamaisa lisele tse senyehileng sebakeng sa tsona. Ho tsosolosoa ho na le ho ruta mokuli ho etsa motsamao ona ka bobona le ho bontša mekhatlo e eketsang bohloko bona e le ho ba fokotsa ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Haeba mokuli a e-na le kotsi ea mochine, ketso e bonolo ka ho fetisisa e khothalletsoang boemong bo joalo ke ho tlosa kotsi ena ka ho etsa motsamao o fapaneng le o bakileng kotsi.
Bakeng sa batho ba loantšanang le lefu la postural, sethaleng sa pele, ho etsoa lithupelo ho tsosolosa motsamao, 'me joale ho ikoetlisa ho tla etsa hore hamorao ho be le boemo bo nepahetseng le ho bo boloka ka ho sa feleng.
Ho e 'ngoe le e' ngoe ea mathata, hoa hlokahala ho ruta mokuli ho etsa metsamao e ke keng ea mo utloisa bohloko. Sena se sebetsa haholo-holo maemong a tloaelehileng haholo - joalo ka ho tsoha betheng, ho lula fatše, kapa ho robala. Kalafo e joalo e boetse e reretsoe ketso ea prophylactic, ho sireletsa khahlanong le ho khutla ha bohloko, kotsi, maloetse.