Metabolism e ntle ke senotlolo sa bophelo bo botle. Ntle le moo, ka metabolism e potlakileng, boima bo bolokoa bo tloaelehile, livithamine tsohle le likarolo tse tsoang lijong li kenngoa. Ho bohlokoa ho ja likaroloana le hangata, ho ikoetlisa, le ho noa metsi a mangata, 'me lihlahisoa tsena li tloaeleha mosebetsi oa pampitšana ea gastrointestinal.
Liapole
Joaloka mohloli oa fiber, liapole li potlakisa metabolism ka ho phethahetseng 'me ka nako e loketseng li tlosa lihlahisoa tsa litšila tse tsoang mala. Sebopeho sa vithamine ea liapole se pharaletse hoo menyetla ea ho kenella le nts'etsopele ea likokoana-hloko tsa pathogenic e fokotsehile haholo, e leng se bolelang hore 'mele o tla sebetsa joaloka oache' me o se ke oa sitisoa ke ntoa khahlanong le mafu.
Litholoana tsa Citrus
Litholoana tsa citrus ha li tlase ho liapole tse nang le vithamine ebile li na le lintho le liasiti tse thusang ho fokotsa boima ba 'mele. Li ama tšusumetso ea mala hantle, e etsa hore e sebetse hantle. Litholoana tsa lamunu li tiisa boemo ba insulin maling, e leng bohlokoa hape bakeng sa metabolism.
Tea e Tala
Tee e tala ke seno se chesang ka ho fetisisa sehleng se batang. E na le k'hafeine e lekaneng ho khothaletsa 'mele le ho e fetola hore e sebetse hantle. Tee e tala e fokotsa takatso ea lijo 'me e susumetsa tšilo ea lijo, e ntlafatsa tšilo ea lijo.
Broccoli
Broccoli e na le vithamine C e ngata le calcium, tse bohlokoa haholo bakeng sa metabolism. Hape, k'habeche ena ke mohloli oa fiber e sebetsang, e tla hloekisa 'mele oa hau le ho o ntlafatsa.
Avocado
Avocado e ananeloa bakeng sa lihlahisoa tsa eona tse phahameng tsa omega-3 acid, tse ratoang haholo ke batšehetsi ba bophelo bo phetseng hantle le phepo e nepahetseng. Mme ka lebaka le utloahalang: liasiti tsena li ntlafatsa motsamao oa mali methapong ea mali, li potlakisa metabolism le ho etsa hore ponahalo e khahlehe ka lebaka la letlalo le phetseng hantle le benyang.
Nuts
Linate li kopanya li-acid le liprotheine tse boletsoeng ka holimo, tseo ka kakaretso li fanang ka sephetho se makatsang bakeng sa metabolism. Linate le tsona ke mohloli oa limatlafatsi tse ngata le livithamini tse sa sebeliseng mpa feela le mala empa le 'mele oohle.
Sepinichi
Spinach e na le fiber e ngata le divithamini; e boetse e na le thuso bakeng sa tšilo ea lijo le ho tlatsa oksijene maling ka oksijene. Bohlokoa ba spinach bo na le livithamine tsa B tse ngata, tse thusang ho tlosa chefo ka maleng le ho potlakisa metabolism.
Linoko tse nang le linoko
Linoko tse kang konofolo, ginger, pepere, curry, coriander, mosetareta le tsona li potlakisa metabolism le tlala. Acuity e etsa hore mali a phalle maboteng a litho tsa ka mpeng, e leng se etsang hore li kopane ka potlako le ka matla.