Ha ho tluoa mokhoeng oa bophelo o phetseng hantle le o mafolofolo, ke lula ke khothaletsa ho qala ka boroko. Haeba u sa robale ka ho lekaneng, ha ho na lijo le li-super Workout tse ngata tse tla u thusa. Tsohle e tla ba tsa lefeela. Amohela taba ea hore motho o hloka feela lihora tse 7-8 tsa boroko bo nepahetseng ka letsatsi. Ho robala ha se boiketlo, empa ke motheo oa bophelo bo botle ba hau. 'Me haeba ho uena ho bonahala eka boroko bo nka nako, hopola hore o lefella sena ka hore o tla sebetsana le litaba tse ling ka potlako le ka nepo. Ts'ebetsong ena, ke bokellelitse tlhaiso-leseling e hlokahalang ka ho fetesisa mabapi le hore na hobaneng re hloka ho robala ka ho lekaneng, hore na boroko ba boroko bo sokela joang le hore na re ka robala joang ka boroko bo botle, bo botle.
Ke hobane'ng ha re hloka ho robala ka ho lekaneng?
- Ho hloka boroko ho fokolisa sesole sa 'mele. Haeba u sa robale ka ho lekaneng, u kotsing ea ho kula.
- Litsebi tsa bophelo bo botle li bolela hore ho se robale hantle ke sesosa se kotsi sa lefu la pelo le methapo, hammoho le ho tsuba, ho se ikoetlise le ho ja lijo tse sa pheleng hantle. Bakeng sa boitsebiso bo eketsehileng mabapi le thuto e fumaneng hore ho hloka boroko ho ka eketsa kotsi ea lefu la pelo le stroke, bala mona.
- Ho boloka bocha, etsa liqeto tse nepahetseng, tlohela lijo tse se nang phepo: ana le mabaka a mang a mangata a ho robala ka ho lekaneng.
- Ho khathala ho khanna ho kotsi feela joalo ka ho khanna u tahiloe. Kahoo, lihora tse 18 tsa ho falimeha ka tatellano li lebisa boemong bo ka bapisoang le botahoa. Mona ke lintlha tse ling mabapi le hore na ho hloka boroko ho eketsa kotsi ea ho kena kotsing ea koloi joang.
- Esita le boroko bo bokhutšoane bo ka fokotsa khatello ea mali le ho fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke pelo ho batho ba nang le khatello ea mali.
Ehlile, morerong oa sejoale-joale oa bophelo, boroko ba motšehare bo kanna ba bonahala e le qeto e makatsang. Empa lik'hamphani le likoleche tse ngata, ho kenyeletsoa Google, Procter & Gamble, Facebook le Univesithi ea Michigan, li fa basebetsi ba tsona lisofa le boroko. Tloaelo ena e ts'ehetsoa ke mothehi oa mmuso oa litaba oa Huffington Post, mme oa bana ba babeli ebile e le mosali ea motle Arianna Huffington.
Ho robala le ho robala joang?
Ho ea ka Arianna Huffington, senotlolo sa katleho ea hae ke ho robala hantle. Ho fumana boroko bo lekaneng, eena, ka ho khetheha, o khothalletsa ho tla le moetlo oa hau oa mantsiboea, o tla bontša 'mele nako le nako hore ke nako ea ho phomola. U ka nka bate ea lavender e khathollang kapa shaoara e telele, bala buka ea pampiri kapa likerese tse khanyang, u bapala 'mino o khathollang kapa lerata le pinki. Bakeng sa malebela a tsoang ho mothehi oa Huffington Post mabapi le mokhoa oa ho etsa hore boroko e be karolo e felletseng ea bophelo ba hau, bala mona.
- Malebela ke ana bakeng sa ba batlang ho robala.
- Ke hobane'ng ha u lokela ho khomarela kemiso ea ho robala? Hobaneng ha o sa lokela ho sebelisa lisebelisoa tsa elektroniki bosiu. Bala ka lintlha tsena le tse ling tsa boroko bo phetseng hantle mona.
- Bakeng sa boroko bo betere, o hloka ho robala ka lona letsatsi leo o tsohileng ka lona. Mona ke mabaka a mang a ho robala pele ho khitla.
- Mabapi le "lerata le pinki" ke eng le hore na hobaneng e tla u thusa ho robala le ho robala ka ho lekaneng.
- Ho bala pele u robala ho ka thusa ho loantša boroko. Sebelisa feela babali ba pampiri kapa ba e-inki ba sa hlahiseng khanya e putsoa skrineng.
U ka tsoha joang le ho hlasimoloha kamora ho robala?
Litsebi li khothaletsa hore o se sebelise konopo ea alamo: sena se ke ke sa u thusa ho robala ka ho lekaneng, kaha o sitisa boroko ba REM mme ka tsela eo o fokotsa boleng ba eona. Seta alamo bakeng sa nako eo u hlileng u hlokang ho tsoha.
- Mona ke mekhoa e mene ea ho ithabisa hoseng ntle le kofi.