Ela hloko litlama tse tharo tse matla ka ho fetisisa tse thibelang ho ruruha le ho kokobetsa bohloko. Li sebetsa ho feta lithethefatsi tse ngata tsa meriana 'me ha li na litla-morao (haeba li sebelisoa ka bongata bo lekaneng, joaloka sehlahisoa leha e le sefe). Boitsebiso bona bo molemo haholo-holo ho bao hangata ba lokelang ho noa meriana e thibelang ho ruruha kapa bohloko ho fokotsa feberu, ho kokobetsa mahlaba a manonyeletso, joalo-joalo. Etsoe, esita le lithethefatsi tse bonahalang li se kotsi li na le litla-morao tse tebileng bakeng sa pampitšana ea mala, sebete, liphio le pelo.
Turmeric
Turmeric ke senoko se mosehla se hlabollang se tloaelehileng lijong tsa India. U ka e fumana lebenkeleng leha e le lefe la korosari 'me u e sebelise letsatsi le leng le le leng, eseng feela joaloka setlolo. Ka mohlala, leka tee ena ea turmeric. Ka lilemo tse makholo, turmeric e 'nile ea sebelisoa e le moriana oa ho phekola maqeba, tšoaetso, sefuba le mafu a sebete. Senoko se fokotsa bohloko le ho ruruha ka lebaka la curcumin. Ntho ena e na le phello e matla e khahlanong le ho ruruha hoo e fetang ketso ea cortisone kalafo ea ho ruruha ho matla. Curcumin e thibela molek'hule ea NF ‑ kB e kenang khubung ea sele ebe e bulela liphatsa tsa lefutso tse ikarabellang bakeng sa ho ruruha. Ke leka ho sebelisa turmeric lijong tsa ka hangata kamoo ho ka khonehang. U ka reka phofo ea turmeric mona.
Ginger
Senoko sena se 'nile sa sebelisoa ho phekola mathata a tšilo ea lijo, hlooho e bohloko le tšoaetso ka lilemo tse likete. Ho e kenyelletsa lijong tsa hau ho bonolo: feela eketsa motso kapa motsoako oa ginger ho lijo leha e le life, kapa u pepese lero ho tsoa motso. Ginger e hatella lintlha tse thibelang ho ruruha ha 'mele o ntse o fa' mele li-antioxidants tse ngata. E boetse e fokotsa lebelo leo liplatelete li thehoang ka lona, e leng se bakang ho potoloha ha mali le ho fola ka potlako.
Boswellia
Ka lilemo tse ngata, setlama sena se 'nile sa sebelisoa meriana ea Maindia ho tsosolosa lisele tse amanang le ho boloka manonyeletso a phetseng hantle. E kokobetsa bohloko joalo ka li-NSAID. Boswellia e fokotsa tlhahiso ea enzyme ea pro-inflammatory 5-LOX. Ho feteletseng ha eona ho baka bohloko ba manonyeletso, ho kula, mafu a matšoafo le a pelo. Boswellia e ka nkoa ka molomo ka foromo ea capsule kapa ea sebelisoa sebakeng sa bothata.
Latela lihokela tsena bakeng sa malebela a mang a ho sebetsana le hlooho e opang ntle le meriana le hore na litlama tse ling li ka thusa ho fokotsa ho ruruha.