Livideo tse phahameng tsa 20 tse nang le sehlopha sa rekere ho tsoa ho makareche a fapaneng ho youtube

Tepe e rekisoang ke sesebelisoa se setle sa ho matlafatsa mesifa, ho ntlafatsa matšoao a ho otlolla le ho theha setšoantšo sa taut. Pejana re ne re ngola sengoloa ka melemo, ts'ebetso le likarolo tsa ts'ebeliso ea theipi. Lisebelisoa tsena tsa lipapali li ntse li tsebahala haholo ka lebaka la ho kopana ha tsona, bobebe le theko e tlase.

Re u fa livideo tsa mahala tse 20 tse sa lefelloeng tse nang le theipi e rekisoang e tsoang liteisheneng tse fapaneng tsa youtube. Khethong ea boikoetliso bo loketseng ba tla khona ho iphumana e le ba qalang le moithuti ea tsoetseng pele. Khafetsa khafetsa sehlopha sa rabara se neng se tloaetse ho ikoetlisa Pilates: se ka u thusa ho eketsa ho sisinyeha le khatello libakeng tse nang le mathata. Hape, mofuta ona oa keketso o sebelisoa koetlisong ea matla bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa.

Video e ntle ka ho fetisisa e nang le sehlopha sa rekere ho youtube

1. Bosholu ba Mabotho! Molemo ka ho fetisisa lapeng boikoetliso (metsotso e 10)

Haeba ha u e-so be morati oa li-blog tsa li-blog tsa blog tse khothatsang, ke nako ea hore u li fumane. Bangoli ba lihlopha Cassey Ho e fana ka e khuts'oane empa e na le thuso video e nang le sehlopha sa rekere bakeng sa maqhubu. Lenaneo le fatshe ka botlalo mme e tla ba tlatsetso e ntle mesebetsing ea hau.

Booty Brigade! Molemo ka ho fetisisa lapeng boikoetliso!

2.Pilates Workout Metsotso e 30 Ho ikoetlisa ka 'mele o fapaneng (metsotso e 30)

Livideo tse sebetsang tse nang le sehlopha sa rekere se boetse se tsebahatsa mokoetlisi oa youtube Jessica Smith. E 'ngoe ea tsona ke Pilates Total Body Workout. Lenaneo lena la halofo ea hora la Pilates, le etsoang ka khutso, mme le kenyelletsa ho ba hlokolosi ho ithuta ka lihlopha tsohle tsa mesifa: matsoho, mahetla, sefuba, dirope, marago, mpa le mokokotlo. Halofo ea pele e eme, halofo ea bobeli u tla etsa lithupelo ka theipi e lutseng fatše.

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (metsotso e 10-25)

Setsebi sa koetliso ea ho theola boima ba 'mele Denise Austin o thehile ka ho khetheha Power Zone Metabolism Booster, ka hona o ka chesa mafura mme ka bonolo o rarolla libaka tsohle tse nang le mathata. Pejana re ile ra etsa tlhahlobo ea boikoetliso bona ka theipi e tsoang ho Denise, ka hona o ka fumana litlhaloso tse qaqileng tsa lenaneo. Youtube e hlahisa likarolo tse 3 tsa moaho ona, re u khothaletsa ho li leka kaofela:

Denise Austin: Koetliso e matla ea mafura ea Cardio

4. Pilates e ka tlase-tlase ea Pilates Workout e Tletseng ea metsotso e 30 (metsotso e 20)

Ona ke boikoetliso bo khuts'oane bo nang le theipi e rekereng e tsoang ho video Upside-Down Pilates, eo specializiruetsya ho Pilates. Thuto e fatše ka ho felletseng, o tla etsa motsamao oa khale oa Pilates, empa ka ts'ebeliso ea expander. Lenaneong lena ho sebelisitsoe mesifa ea mantlha hantle haholo. U tla bona phapang e khahlisang ea crunches, Superman, lepolanka le lehlakoreng le nang le theipi. Ka kopo elelloa hore kanale ena Pilates e rometse video e 'maloa e nang le sehlopha sa rekere.

5. Workout Band Arms Workout - Sehlopha sa 'mele se kaholimo le litekanyo (metsotso e 27)

Haeba u batla ho hlonepha ho sebetsa 'meleng o kaholimo, leka video ka theipi e tsoang ho mokoetlisi Linda Wooldridge. U tla ikoetlisa mahetleng, matsoho, sefuba le mokokotlo. Karolo ea lenaneo: boikoetliso bo bongata bo etsoang ka nako e le 'ngoe le dumbbell, le lebanta. Sena se tla thusa ka nepo ho sebelisa lihlopha tsohle tsa mesifa ntle le mokhelo.

6. Tiea 'me u utloe ka sehlopha sa Resistance (metsotso e 13)

Boikoetliso ba mantlha le bo sebetsang hantle ba libaka tsa mathata bo fana ka mocha oa Cosmo Body. Ba bōpile livideo tse tharo tse nang le lebanta le rekereng: bakeng sa letsoho, mpa le marao. Koetliso e nka metsotso e 13 empa haeba u li kopanya hore e be karolo e le 'ngoe, u tla fumana lenaneo le felletseng la metsotso e 40.

7. Haha Booty Better: Metsotso e 20 ea Tlhaho ea Tlhaho ea Tlhaho (metsotso e 20)

Haha Booty Better ke video e 'ngoe hape e nang le theipi e rekereng e tsoang ho mokoetlisi Jessica Smith. E etselitsoe ka ho khetheha ho ntlafatsa marako, ho tlosa sagging le cellulite. Karolo ea boikoetliso e etsahala e eme hantle, tse ling li tsepame. Ho ikoetlisa hantle ho tsoa mesebetsing ena ho tla fumana mesifa ea letheka.

8. Kakaretso ea boithapollo ba 'mele ea khanyetso ea' mele (metsotso e 13)

Le bashebelli ba sebelisa lente le rekereng thupelong ea bona. Seteishene sa video JJ Dancer se u lokiselitse video e khuts'oane e nang le lisebelisoa tsa rabara bakeng sa molumo oa mesifa. Halofo ea pele ea thupelo ka 'ngoe e eme: o tla ikoetlisetsa' mele o holimo. Ka halofo ea bobeli u tla ikoetlisa bakeng sa lirope le likoti ho Mat.

Ange "s Pilates Theraband Workout (metsotso e 9)

Seteishene sa video Ange's Pilates, khetheha ka Pilateske ne ke sa khone ho etsa mokete oa ho thibela boikoetliso ka lebanta le rekereng. Ka lenaneo la Theraband Workout o tla sebeletsa ho nts'etsapele matla a mesifa le molumo oa 'mele. Halofo ea pele ea sehlopha e eme mme halofo e ngoe e le fatše.

10. Tracey Mallett | Ho ikoetlisa ka tieo: Lahleheloa ke Belly Flab (metsotso e 10)

Nakoana thuto bakeng sa maraong Ka sehlopha sa rabara ho hlahisoa ke mokoetlisi ea tummeng oa Tracy mallet. Lenaneo le fatše ka ho felletseng, o tla be o ikoetlisa ka maoto a mane, ka lehlakoreng la hae, ka morao, o ntlafatsa mabokose a bona a libaesekele hape le lirope le mpa.

11. Denise Austin: 'Mele o Kopanetsoeng le o tlase oa Pilates Workout (Metsotso e 7)

Mofuta oa hae oa Pilates o nang le theipi e rekisoang o ntlafalitsoe mme Denise Austin. Thuto e khuts'oane bakeng sa mmele o holimo le o tlase e tla u thusa ka potlako le ka polokeho ho sebetsa libakeng tse nang le mathata. Lenaneo le tšoauoa ka palo e nyane ea ho pheta-pheta, empa mefuta e fapaneng ea motsamao.

12. Workout e ntle ea 'mele ea Pilates (metsotso e 10)

Workout e ntle ea 'mele ea Pilates - ena ke video e' ngoe e nang le sehlopha sa rekere ho tsoa ho li-blogilates tsa kanale. Cassey Ho, setsebi sa Pilates, e u lokiselitse ho ikoetlisa habonolo fatše, ho kenyeletsang ho ikoetlisa libakeng tsohle tse nang le mathata. Video e bokelletse lipalo tse fetang 350 tse sekete, e leke.

13. Metsotso e 30 ea Pilates Workout le Thera-band

Channel Ange ”s Pilates, eo re e boletseng kaholimo, o ka fumana video e ngoe e nang le lebanta le rekereng. Boleng lokisetsa thuto fatše ho tla u thusa ho sebetsa mesifa ea 'mele le ho hula setšoantšo. Koetliso e etsoa ka ho hatisa tsamaiso ea mesifa.

Theraband Workout ea 'mele e felletseng (metsotso e 14)

Ho ikoetlisa habeli ha metsotso e 10 ka 'band band' ho fana ka mocha oa Joy of Movement Fitness Solutions Video ena e tla hohela ba sa rateng lipuisano tse sa hlokahaleng nakong ea tlelase. Ho ke ke ha ba le litlhaloso le lipuisano, haese mekhoa e latellanang ea ho ikoetlisa le stopwatch. Lenaneong ka leng u tla fumana Boikoetliso bo 19 bo fapaneng ka ho phomola hakhutšoane metsotsoana e 15 lipakeng tsa li-sets.

15. Resistance Band Pilates Mat Workout (metsotso e 30)

Quality koetliso bakeng sa Pilates 'me e fana ka kanale Rivercity Pilates. Thuto e paqame fatše, o tla etsa boikoetliso ba khale butle. Moroalo o moholo o tla fumana tsamaiso ea mesifa, marako le letheka. Lenaneo le loketse ba qalang, ho thunngoa hantle haholo mme litlhaloso tse ngata tse tsoang ho morupeli li tla u thusa ho etsa metsamao eohle e behiloeng ka nepo le ka nepo.

16. Ho ikoetlisa ka mmele o felletseng ka botlalo / lihlopha tsa khanyetso

Haeba u sa batle ho qeta nako e ngata u ikoetlisa le sehlopha sa rekere, u tla rata video e tsoang mocha oa Natalie Jill. Ho ikoetlisa ho tšoarella feela metsotso e 7, empa nakong eo u tla ba le nako ea ho sebetsa karolong e ka holimo le e ka tlase ea 'mele. Haeba u batla ho atolosa monate, latela feela video ena marakaneng 'me u tla fumana lenaneo le felletseng.

17. Boikoetliso ba mmele Thera-Band: Koetliso ea mitha Corinna Frey (metsotso e 15-20)

Empa haeba u sa tsotelle ho etsa se ka tlase ho litlhaloso tsa mokoetlisi ka Sejeremane, ka nako eo o tla rua molemo seteisheneng sa youtube HappyAndFitFitness. Mokoetlisi Corinna Frey o fana ka video ka lebanta le rekereng bakeng sa mmele o kaholimo, 'mele o ka tlase le mpa. Ikopanye le bona lenaneong le felletseng kapa latela feela video:

18. Theraband Übungen (metsotso e 20)

Koetlisa mocha o mong oa boikoetliso ka puo ea Sejeremane BodyKiss e ntlafalitsoe ho ikoetlisa ka matla ea metsotso e 20 bakeng sa boima ba 'mele le ntlafatso ea' mele. U tla sebeletsa ho matlafatsa mesifa, ho tlosa libaka tse nang le mathata le ho chesa likhalori.

19. Pilates Theraband con (metsotso e 35-45)

Haeba u sa ferekanngoa ke lihlopha ka Sejeremane, u ka leka Pilates ea video ka theipi e rekereng ka puo ea Sepanishe. Boikoetliso ba mocha oa Amaiafit bo tlositse tekanyetso e lekaneng, empa boleng ba lenaneo le khethiloeng la boikoetliso ruri bo lokela ho eloa hloko. Ntle le moo, ho fapana le lithuto tse khutšoane tse hlahisitsoeng kaholimo, mona o tla fumana boikoetliso bo bolelele.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (metsotso e 12-30)

Mme qetellong ke tla u fa linako tse peli tsa koetliso ka theipi e tsoang setsing sa VanessaB Health TV ka Senyesemane. Mananeo a etselitsoe ho eketsa matla le molumo oa mesifa libaka tse shebiloeng. Lenaneong la pele o tla sebetsa ka mesifa ea mahetla le morao, la bobeli ka mesifa ea matsoho le mpa.

A video e ngoe le e ngoe e khothalelitsoeng e nang le sehlopha sa rekere e tla u tlisetsa boleng le liphetho tse potlakileng. O lekile lenaneo? Se ke oa lebala ho arolelana maikutlo a hau litlatsong!

Bala hape: Video e phahameng ea 13 e nang le fitball e tsoang liteisheneng tse fapaneng tsa youtube

Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, Ka pokello ea libuka

Leave a Reply