E mong le e mong oa tseba taba ea hore ho itima lijo ka nakoana ho molemo bakeng sa 'mele. Baholo-holo ba rōna ba ne ba le matla, le hoja e ne e se kamehla ba nang le monyetla oa ho ja lijo tse hlabosang. Batho ba kajeno ba ja esale pele, ba sa fane ka tlala monyetla oa ho itšenola.
Lilemong tsa morao tjena, ho itima lijo ka letsatsi le le leng ho atile. Katleho ea bona e tlase ha e bapisoa le lijo tsa nako e telele, leha ho le joalo, ka mokhoa o nepahetseng, phello ea letsatsi le le leng ka beke e tla ba le phello e hlokomelehang. Ho etsa sena, mekhoa e joalo e lokela ho ba e tloaelehileng.
Koda Mitsuo, rasaense ea tummeng ka tsoelo-pele ea hae ea phepo e nepahetseng, o beha taba ka tsela ena: “Haeba u qala ho hana lijo beke e ’ngoe le e ’ngoe ka letsatsi le le leng ’me ka mokhoa o tloaelehileng u khutlela lijong tsa hao tse tloaelehileng, u tla finyella phello ea lijo tsa nako e telele.” Ha se eena feela motšehetsi oa mokhoa ona.
Lipolelo tsa litsebi mabapi le ho itima lijo letsatsi le letsatsi.
Ho itima lijo letsatsi le leng le le leng ho etsoang ho pholletsa le selemo ho thusa ho ntlafatsa molao-motheo le ho felisa maloetse.
Mofuta ona oa ho itima lijo o imolla khatello ea kelello lithong tsa ka hare, ho ba imolla mokhathala. Ho na le maemo ha lefu la tsoekere la pele le feta ka lebaka la hore manyeme a ne a abetsoe matsatsi a 'maloa a phomolo nakong ea ho itima lijo.
Letsatsi le le leng ntle le ho ja le ka tsosolosa motho ka likhoeli tse tharo.
Esita le Hippocrates, Avicenna le lingaka tse ling tsa nakong e fetileng ba ne ba sebelisa mokhoa ona. Saense ea morao-rao e bokelletse bopaki bo bongata ba hore ho itima lijo ka nako e khutšoanyane ho na le phello ea pholiso, ho potlakisa metabolism, ho tsosolosa 'mele oa motho, le ho fokotsa botsofali. Nakong ea ho itima lijo, 'mele o sebelisa matla ho loantša maloetse le ho itlhoekisa, eseng ka mokhoa o boima oa ho sila lijo. Boiphihlelo ba botho bo mpontšitse hore ke ile ka sebetsana le sefuba se batang ka mpeng e se nang letho ka matsatsi a mabeli, le mofuta o matla oa feberu ka matsatsi a mararo. Ho phaella moo, ka mor'a phekolo e joalo, ke ne ke shebahala joaloka ka mor'a mekhoa e theko e boima ea ho thibela botsofali. 'Mele o ne o thabetse ho ba le khefu, e leng se ileng sa ama molemo ka ntle le ka hare.
Keletso ea bohlokoa ea ho phekola maloetse a bakoang ke tlala ha e le hantle ha ho na meriana! Ke metsi feela a lumelloang, hangata le hanyane ka hanyane. 'Mele o hloka litara e le' ngoe le halofo ho isa ho tse peli tsa mokelikeli ka letsatsi.
Molemo o mong oa ho itima lijo hanyenyane le oona o hlokometsoe. Ntle le ntlafatso e hlokomelehang ea ponahalo le tlhoekiso ea kahare, e eketsa menyetla ea mehopolo ea hau, e eketsa bokhoni ba hau ba ho qapa. Mohlala o mong o tsotehang ke oa John Lennon, ea neng a itima lijo joalo.
T. Toyeo, e mong oa litho tsa Japanese House of Commons, o ile a eletsa ho hana lijo tsa beke le beke tsa letsatsi le le leng ho nchafatsa ’mele le ho kenya tšebetsong tšebetso ea boko. O ile a hatisa hore sena ha se mokhoa oa banal oa lijo o reretsoeng ho theola boima ba 'mele feela, empa, ho bohlokoa le ho feta, ke mohloli oa ts'ebetso ea boko. Ka lebaka la sena, hlooho e sebetsa ka ho hlaka le mehopolo e molemo e hlaha hangata.
Keletso e 'ngoe ea bohlokoa - pele u tlohela lijo, u lokela ho qala ho hloekisa tšilo ea lijo. Matsatsi a mabeli pele ho qala ho itima lijo, tlosa lihlahisoa tsa liphoofolo ho tsoa ho menu. Lijo tse thehiloeng ho lijo-thollo, meroho le litholoana li tla ba molemo.
Mokhoa oa ho qala.
Ho bohlokoa ho qala, ehlile, butle-butle. Qala ka letsatsi le le leng kapa a mabeli a ho se je. Haeba bophelo ba hao bo u lumella, nakong e tlang u ka qoba matsatsi a mararo.
Hopola molao - ke matsatsi a makae ao u ileng ua ila lijo, matsatsi a lekanang a lokela ho nka ho tsoa naheng ena.
Butle-butle, ntle le ho cheseha haholo le ho se potlake, o ka tlisa nako ea ho hana lijo matsatsing a supileng. Ho eletsoa hore u phete ho itima lijo ha nako e telele ha ho feta hang ka likhoeli tse tšeletseng. Nako e teletsana ea ho ithiba ha e lakatsehe ebile e nkoa e le kotsi.
Joalo ka boitlamo bo bong le bo bong khoebong ena, ho bohlokoa ho lumela ho uena katlehong ea hau. Hoa hlokahala ho ba le tšepo mabapi le ho itima lijo ho tlang. Tabeng ena, ka sebele u tla lebella sephetho se lakatsehang. 'Mele oa hau o ithuta ho sebetsana ka katleho le mafu a mangata ntle le meriana. Ha nako e ntse e ea, ka ho itloaetsa kamehla, ka kakaretso u tla lebala boholo ba maloetse a u tšoenyang.
phello ea boima ba 'mele.
Ntho ea bohlokoa ho batho ba bangata ba mehleng ea kajeno ke hore ho hana lijo tse tloaelehileng tsa letsatsi le letsatsi ho thusa ho theola boima ba 'mele.
Bo-rasaense ba tsoang Amerika ba fumane hore esita le letsatsi le le leng la ho itima lijo ka khoeli le lebisa liphetohong tse ntle 'meleng oa motho.
Liphello tsa thuto li senoletse hore ho itima lijo ho joalo hang ka khoeli, ka ho pheta-pheta ka mokhoa o hlophisitsoeng, ho thusa ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo le methapo ea pelo ka 40%. Batho ba nang le asthma ha ba na monyetla oa ho hlaseloa. Khatello ea kelello e laoloang ea nako e khutšoanyane e fumanoang ke 'mele e bonahala hantle ka ho matlafatsa sesole sa' mele. Ka lebaka leo, kotsi ea ho tšoaroa ke kankere ea fokotseha.
Liphuputso tsa morao-rao li tlaleha hore ha ho hlokahale hore u se ke ua ja letsatsi lohle. Ho lekane ho tlola e 'ngoe ea lijo tse tloaelehileng ho utloa sephetho. Boemo bo ka sehloohong ke ho tloaeleha le ho tloaeleha le ho sebelisoa ha metsi a lekaneng.
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho sebetsana le boemo qalong ea leeto ke efe?
Hoa hlokahala ho ipeha boemong bo botle bakeng sa liphetoho tse tlang. Qalong, ho se je ho tla baka khatello e utloahalang le takatso ea ho tlohela. Hopola lipakane tsa hau 'me u lule u le mafolofolo.
Ho eletsoa hore u se ke ua ja haholo bosiung ba ho itima lijo. Sena se tla fokotsa phapang ea lik'hilojule tse jeoang le ho etsa hore ho be bonolo ho mamella ho hana lijo.
Ikhutse ha u etsa ntho eo u ratang ho e etsa. E tla u thusa hore u se ke ua nahana khafetsa ka maikutlo a tlala. Ka lebaka lena, ha ho eletsoa ho tsamaisa lenaneo la pele la ho itima lijo ka matsatsi a beke ha u tlameletsoe ke mosebetsi.
Mokhoa oa ka oa ho itima lijo letsatsi le letsatsi.
Sontaha. Motšehare ke ja joalo ka kamehla. Ka hora ea botšelela mantsiboea lijo tsa mantsiboea tse bobebe.
- Mantaha. Ke ila lijo letsatsi lohle. Ke noa metsi. Ho qala ka hora ea botšelela mantsiboea, butle-butle ke qala ho tsoa boemong bona. Ke ja salate e bobebe ntle le ho apara. Mohlomong sengoathoana sa bohobe. Hamorao ke khona ho reka karolo e nyenyane ea motoho ntle le botoro.
- Tsoa ho itima lijo letsatsi le letsatsi.
Ke tla fana ka keletso e ka sehloohong ea P. Bragg ka phepo e nepahetseng.
Ka letsatsi le leng - o ka hlapolla karolo ea boraro ea teaspoon ea mahe a linotši le teaspoon e le 'ngoe ea lero la lemone ka khalase e le' ngoe ea metsi. Metsi a tla latsoeha hamolemonyana 'me a khone ho fokotsa chefo.
Ha u khutlela lijong tsa hau tse tloaelehileng, u lokela ho qala ho ja salate e khanyang. Ka ho khetheha ho tloha lihoete tse ncha le k'habeche. Karolo e 'ngoe ea salate ena e tla hloekisa tšilo ea lijo ka ho phethahetseng. Nakoana hamorao, u ka ja meroho le litlama.
Ke habohlokoa haholo ho hopola molao o thata - u ke ke ua felisa ho itima lijo ka lihlahisoa tsa liphoofolo. Ke hore, ho thibetsoe ho ja nama, tlhapi, chisi joalo-joalo ha u tsamaea.
Physiology e lumella e mong le e mong oa rona ntle le tšenyo ea 'mele ho mamella matsatsi a' maloa ntle le lijo le metsi. Ke mokhoa oa rona feela o etsang hore re nahane hore oa bolaea.