Mekhoa e metle ea ho pheha ea linaha tse fapaneng

Tloaelo ena ea ho iphelisa ea linaha tse fapaneng e tlameha ho tsotelloa. Li tla thusa ho boloka sebopeho e le se tloaelehileng, ho ntlafatsa ts'oaetso le maikutlo. Empa ho hlokomela bophelo bo botle ke ntho ea mantlha.

Lijo tsa mots'eare ke tsona tse nang le phepo e ntle ka ho fetesisa, Fora.

Mafora a rata ho ja lijo tse bobebe, hobane a na le bongata, chisi e monate, li-baguette tse ncha, le lino tse ling tse monate. Empa ke batho ba fokolang ba tsebang hore lijo tsa mantsiboea tsa Mafora lia halalela. Lijo tsa mantsiboea le lijo tsa hoseng li kanna tsa ba nyane, empa letsatsing leo sechaba sena se fepuoang ka tsela e leka-lekaneng.

Lijo tse ntlehali - sopho, Japane

Majapane a rata raese, sopho lijong tsa bona e sebakeng se khethehileng. Majapane ha a je sopho feela bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa tsa mantsiboea empa hape le bakeng sa lijo tsa hoseng. Li-sopho tsa bona li bobebe 'me li na le lisebelisoa tse hahang, tse kenyelletsang lihlahisoa tsa soya. Ho ea ka Majapane, lijo tsena li ntlafatsa tšilo ea lijo, haholo-holo lijo tse sebelisang lihlahisoa tse lomositsoeng.

Oli ea mohloaare, Mediterranean

Baahi ba linaha tsa Mediterranean ba sebelisa oli ea mohloaare ka bongata. Meriana e joalo e thusa ho thibela ho hlaha le nts'etsopele ea mafu a pelo. Oli ea mohloaare ha e khone ho etsa salate feela empa e ka boela ea etsa lijo-thollo le ho pheha ka tšebeliso ea eona lijo tse theolelang.

Nama e nang le linoko, China

Chaena, ba rata lijana tsa nama empa ba li lokisetsa eseng tse ncha. Machaena a eketsa nama e mengata ea meroho e fapaneng, li-sauces, linoko, litholoana tse monate. Ho bonahala eka metsoako e sa lumellaneng e fa nama tatso e monate le ho e cheka hantle haholo.

Redfish, Scandinavia

Redfish e thusa haholo. Sebopeho sa eona se na le mafura a polyunsaturated omega-3, a kenyang letsoho lits'ebetsong tsohle tsa bohlokoa 'meleng oa motho. Bana ke baahi ba linaha tsa Nordic, ho kenyelletsa le litlhapi lijong tsa hau hoo e ka bang letsatsi le letsatsi.

Lithollo le linaoa Mexico

Lijo tse monate tsa naha ena li na le linaoa le lijo-thollo. Ke linaoa, poone le lijo tse ling tse monate. Lisebelisoa tsena li imolla khatello ea maikutlo holim'a pampitšana ea gastrointestinal, e fana ka maikutlo a botlalo le matla ka nako e telele.

Fiber, linaha tsa Afrika

Linaheng tsa Afrika, lema lijo tse thehiloeng lijong. Ke lijo-thollo, linaoa, litholoana le meroho. Fiber e ngata joalo ka lijong e thusa ho qoba mafu a pelo, lefu la tsoekere, mofetše oa mala le maloetse a mang.

Veine e khubelu e ommeng, Sardinia

Ho na le batho ba bangata ba lilemo li lekholo sehlekehlekeng sena, 'me molemo o moholo oa sena o bakoa ke ho noa veine e khubelu e ommeng. Leha ho le joalo, seno sena sa lijo tsa letsatsi le letsatsi se lokela ho kenyelletsa ho itekanetse haholo. Veine ea morara ke mohloli oa bohlokoa oa li-antioxidants, tse sireletsang 'mele ho tsofala pele ho nako.

Linate joalo ka seneke, USA

Amerika a ke ke a ithorisa ka bophelo bo botle lijo, empa e ne e ho na le tsoaloa basali maikutlo a bophelo bo botle snacking. Linate moo li ratoa haholo e le seneke se phetseng hantle le se matlafatsang. Ke mohloli oa livithamine tsa bohlokoa, liminerale, le limatlafatsi tse ling, 'me feshene e ile ea kena naheng ea rona.

Lijo tse nang le lerato, Latin America

Baahi ba linaha tsa Latin America ba khetha ho ja ka lesakaneng la baratuoa ba bona. Ke mokete o tloaelehileng haholo. Lijo - lebaka la ho bokana tafoleng le ho tloaelana le ba lelapa le metsoalle. Tafoleng ho ke ke ha khoneha ho ja ho tlōla, 'me ka maikutlo a matle ho khothalletsa lijo tse ntlafetseng.