Pelo ha e otle feela bakeng sa motho e mong, empa ka holim'a tsohle bakeng sa rona. Setho sa rōna sa bohlokoa ka ho fetisisa se lokeloa ke phekolo e khethehileng. Haeba re khona ho itela molemong oa ba bang, le rona re ka iketsetsa ho hong.
E mong le e mong oa rōna o lokela ho tsotella ho thabela bophelo bo botle halelele kamoo a ka khonang. Ntle ho pelaelo, ho sisinyeha, ho qoba lintho tse susumetsang le ho phela bophelo bo botle ho na le tšusumetso e kholo ts'ebetsong ea rona e nepahetseng. Ntho ea bohlokoa ho ja lijo tse phetseng hantle ke ho ba teng ha litholoana le meroho lijong tsa rona. Ha ho na motho ea lokelang ho hopotsoa ka phello ea bona e molemo bophelong ba rona, leha ho le joalo, esita le har'a metsoalle ea rona, re na le sehlopha se seholo sa batho, haholo-holo banna, ba ratang ho fana ka 'mele ka lik'hilojule tse se nang letho ho e-na le livithamine tse tsoang litholoana le meroho. Ho na le tumelo har'a banna hore monna oa sebele o lokela ho ja sengoathoana sa nama 'me a ke ke a ikoahlaela "lettuce".
Haeba boikoetliso ba 'mele bo fetohile fesheneng,' me lihlopha tsa boikoetliso le libaka tsa boikoetliso li ntse li mela joalo ka li-mushroom teropong e 'ngoe le e 'ngoe e kholo ea Poland, e kanna ea ba feshene ho ja litholoana le meroho bonyane makhetlo a 3 ka beke. Ho lokela ho hopoloa hore litholoana le meroho, hangata ka mokhoa o sa sebelisoang, ke mohloli oa metsoako e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa molemong oa ho kenyelletsa meroho le litholoana lijong tsa letsatsi le letsatsi ke phello ea ho boloka boemo bo botle ba methapo. Beta-carotene e nang le mohlala ka rantipole, mokopu, dill, parsley, spinach le perekisi, apricot, melon kapa plum haholo fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka liphesente tse 'maloa, ha a ntse a sireletsa khahlanong le stroke. Litholoana le meroho ha lia lokela ho jeoa feela ke batho ba batlang ho qoba mathata a pelo, empa le ba seng ba ntse ba e-na le mathata ana. Li thibela tsoelo-pele ea tsona, li sa li lumelle ho hasana.
Meroho le litholoana ke mohloli oa fiber ea lijo, li na le letsoai la diminerale le livithamine tse ngata. Li ama ka ho phethahetseng taolo ea metabolism, ho isa tekanyong e kholo li thibela mafu a tsamaiso ea pelo. Li-antioxidants tse teng litholoana le meroho li fokotsa haholo ho ruruha ho amanang le lefu la pelo. Fiber, e ruileng litholoana le meroho, e na le phello e molemo 'meleng, e fokotsa, har'a lintho tse ling, kotsi ea lefu la pelo. Ho na le lihlahisoa tse ngata 'marakeng tse ipapatsang li atleha ho loantša lefu la pelo, mohlomong boholo ba tsona li na le phello e ntle, empa re ka thusa ntoa ena ka ho ja karolo ea letsatsi le letsatsi ea litholoana le meroho.
Hore na o monna kapa o mosadi, o monyane kapa o tsofetse o ja Tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea litholoana le meroho e fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, e fokotsa k'holeseterole, e fokotsa ho hlaha ha li-blockages methapong. Ho kenyelletsa litholoana le meroho lijong tsa rona ho bohlokoa bakeng sa ho hlaolela mekhoa e metle le ho boloka 'mele ea rona e le maemong a matle.
Ka lehlohonolo, matsatsi a khale a felile 'me joale re na le phihlello e felletseng ea litholoana le meroho eohle,' me mefuta ea tsona le litatso li ka etsa hore hlooho ea hau e otle, a re sebeliseng molemo ona ha re ntse re thusa pelo ea rona hore e sebetse hantle ho rata le ho ratoa.