Nako e 'ngoe le e' ngoe e loketse ho hloekisa 'mele. Hona joale mabenkeleng a mangata re na le khetho ea litholoana le meroho e mecha, haholo-holo e tala le e makhasi, e kang arugula, khale, spinach kapa k'habeche.
Boikemisetso bo ka ba ba bohlokoa ha ho nyekeloa ke pelo, ho otsela, hlooho e opang le ho teneha, tseo u lokelang ho itokisetsa tsona. Taba ea hore maloetse a tla feta kapele 'me ka lehlakoreng le leng u tla utloa ho phahama ho hocha ha matla e ka ba ho khothatsang. Le hoja lihlopha tsa lijo tseo u ka li jang li lekanyelitsoe, ka boiteko bo fokolang, ho hloekisa ho ka ba monate.
Detox e lokela ho sebetsa joang?
Melao e bonolo. Lijo tse hlano ka letsatsi li lokela ho ba le lero la litholoana le meroho, tse tlamehang ho hatelloa bocha. Kamora ho tsoha, noa metsi ka lero la lemone. Lijo tsa hoseng tsa I le II li lokela ho ba le lero la litholoana tse tla fana ka tsoekere e matla. Nakong ea lijo tsa mots'eare, fetohela ho lero la meroho (o ka li futhumatsa hanyane). Ho hatisa tatso, o ka khetha ho tloha basil, komine, thyme, nutmeg le pepere. Ho bohlokoa ho sebelisa ginger e futhumatsang le lemon, e fokotsang 'mele. Noa tee ea fennel pele u robala. Juice detox e lokela ho nka matsatsi a 3, ho tla ba bonolo haholo ho e etsa mafelong a beke. U ka fokotsa boima ba lijo ka ho kenya moro oa meroho kapa sopho ho menu ea hau, empa u se ke ua eketsa raese kapa pasta ho tsona.
Tomate e nang le chilli
Mabapi le tlhoekiso, tamati ke mpho ea tlhaho eo lintho tse fokolang li ka qothisanang lehlokoa le tsona. Li u lumella ho boloka ponahalo ea bocha ea letlalo nako e telele, hobane li loantša li-radicals tsa mahala. Nako ea lero ka chilisi e nyane, hobane tlatsetso ena e tla potlakisa metabolism. Ka lebaka leo, detox e sebetsa hantle haholoanyane.
Boraro ba meroho
Penya lihoete, radishes le likomkomere tse tala ka squeezer. Pinch ea pepere e tla tlatsa tatso. U tla etsa bofokoli ba livithamini le liminerale, joalo ka tšepe, magnesium, zinki, phosphorus le potasiamo, tse tla u lumella ho bona liphetoho tse ntle maemong a moriri le lipekere tsa hau.
Spinach le lime
Ho bohlokoa ho kopanya detox le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Cocktail e nang le tšepe e ngata, vithamine C le potasiamo e tla re thusa ka sena, seo u se hlokang lero la lime, spinach e tletseng letsoho, kotara ea avocado, kotara ea phaenapole, liapole tse 2 le lilae tse seng kae tsa likomkomere. Kopanya, hlapolla ka metsi ho fumana tumellano e lakatsehang.
Litlhōlisano
Detox e thehiloeng ho lero ha ea lokela ho etsoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere, bakuli ba nang le khatello ea mali, batho ba imetsoeng ke boiteko bo matla, mosebetsing le nakong ea lipapali. Hape, bongoaneng le bokhachane hase "nako" e loketseng ka ho fetisisa.