Batho ba ntseng ba eketseha ba ntse ba iketsetsa qeto ea ho ja nama. Ba bang, hobane e fesheneng, ba bang, ba hlokomela hore ena ke tsela e isang bophelong bo botle le botle. Empa leha ho le joalo, hobaneng ha batho ba nka qeto ea ho tela nama ea nama ebe ba fetoha nama feela?
Ho batho ba bangata, sena se thehiloe melao-motheong ea boitšoaro. Ka ho hana lijo tse tsoang liphoofolong, motho o nka mohato o mong o lebisang phethehong, hape o fetoha botho haholoanyane. Lebaka la bobeli ke bophelo bo botle. Hona joale ho na le likhang tse ngata mabapi le hore na protheine ea liphoofolo e bohlokoa hakae. Ho se ho netefalitsoe hore protheine ea liphoofolo e chefo 'meleng ka lihlahisoa tsa eona tsa ho bola. Lintho tse kotsi li bokellana 'meleng' me sena ha se ame feela boemo bo akaretsang le bophelo bo botle ba motho empa hape le ponahalo ea hae.
Lebaka le leng ke hore ho pheha nama ho hloka letsoai ho feta meroho. Joalokaha u tseba, letsoai ke sera sa bophelo bo botle. Ho netefalitsoe hore motho ea jang nama o matla haholo, 'me sena ha se na phello e ntle bophelong ba hae. Haeba u nkile qeto ea ho kenella tseleng ea ho ja nama, u lokela ho hopola hore ho lokela ho ba le tekanyo nthong e ngoe le e ngoe. Phetoho ea bojang bo lokela ho ba butle-butle, 'me e be boreleli e le hore' mele o se ke oa ba le khatello ea maikutlo.
Ke habohlokoa ho hopola hore ka ho tela nama, u nka mohato o lebisang bophelong bo botle, empa ho ke ke ha e-ba le molemo haeba u tlohela mekhoa e mebe. Tsena ke ho tsuba joala le koae. Bakeng sa bophelo bo botle, ha hoa lekana ho kenyelletsa nama feela lijong tsa hau, empa hape ke habohlokoa ho hlophisa lijo tsa hau hantle. Ho na le likhetho tse fapaneng tsa ho ja meroho. Batho ba jang nama ha ba je nama. Batho ba jang mahe le lihlahisoa tsa lebese lijong tsa bona ba bitsoa li-ovolactic vegetarian. Li-Vegans - ha li je feela lihlahisoa tsohle tsa nama le litlhapi, empa le lihlahisoa tsohle tsa liphoofolo. Lebese, cottage chisi, tranelate e bolila, chisi le mahe.
Kamehla ho na le khetho bophelong ba rona. Empa ba bangata ha ba nahane ka seo ba se jang. Ke ha feela motho a sheba poleiti ea hae, sekareleta kapa sengoathoana sa nama, a elelloang hore o ja phoofolo e neng e iphelela, a sa ame motho, ebe ba mo bolaea hore a e je, a mpa a hlokomela tšabo eohle ea sena, ka ho hlokomela ts'abo eo phoofolo e bileng le eona ha e bolaoa, ke ka nako eo feela ho ka hanoang ka botlalo ha lijo tsena. Se ke oa tšaba hore haeba u ka tela nama, u tla lapa. Hona joale ho na le libaka le lihlopha tse fapaneng marang-rang a marang-rang moo batho ba buang ka hore na ba theohile joang tseleng ena mme ba arolelana lipepe tsa bona, empa hopola hore phetoho e sa lebelloang e ka baka mafu a mala le mala. Tsohle li lokela ho tsamaea butle.
Taba ea mantlha, ho kenyelletsa lisoseje tse tsubiloeng, tse phehiloeng, ho molemo ho nkela nama ea kolobe sebaka sa phepo e ngata, joalo ka Turkey. Hape ho molemo ho hana nama e halikiloeng. Butle-butle fokotsa nama eo o e jang habeli ka beke. Ja lisalate le meroho e mengata. Hape khetha sopho e nang le moro oa nama. Leka ho kenyelletsa meroho e mengata, e ncha le e phehiloeng lijong tsa hau. Kashi le eena ha aa lokela ho hlokomolohuoa. Kamora nakoana, ka sebele u tla ikutloa u le bobebe, mathata a mangata a bophelo bo botle a tla emisa ho utluoa.