Ponahalo le litšoantšo tsa kelello ke mekhoa e 'meli eo ka bobeli e leng karolo ea seo hona joale se bitsoang psychoneuroimmunology, e kenyelletsang mekhoa e kang ho thuisa, hypnosis kapa biofeedback, eo ho feta moo e sebelisoang hangata. Leqepheng lena, u tla fumana mekhoa ena ka botlalo, ho nepahala ha eona, nalane ea bona, melemo ea bona, ke mang ea e sebelisang, mokhoa oa ho etsa pono, 'me qetellong, li-contraindication ke life.

Melao-motheo e ka sehloohong e tloaelehileng ho lihlopha tse peli

Akin ho intša hypnosis, pono le litšoantšo tsa kelello ke mekhoa e ikemiselitseng ho sebelisa lisebelisoa tsa kelello, menahano le intuition ho ntlafatsa ts'ebetso le boiketlo. Le hoja mantsoe a 2 a atisa ho sebelisoa ka ho fapanyetsana, ka kakaretso re lumellana ka phapang e latelang: ponong, re beha litšoantšo tse nepahetseng kelellong, ha litšoantšo li batla ho hlahisa maikutlo a kelello. ho se tsebe letho ka taba.

Mekhoa ea 2 e na le likarolo tse 'maloa tsa ts'ebeliso' me ka linako tse ling e sebelisoa hammoho. Li sebelisoa ka ho khetheha lipapaling, moo hona joale e leng karolo ea koetliso ea moatlelete ofe kapa ofe oa boemo bo phahameng. Sebakeng sa phekolo, li ka sebelisoa maemong a itšetlehileng haholo ka psyche, ho fetola boitšoaro kapa ho fokotsa khatello ea kelello, mohlala. Ha e le ho phekola maloetse kapa maloetse, hangata a sebelisoa ka tsela e tlatselletsang ho phekolo ea meriana.

Litšoantšo tsa kelello: ho ntša litšoantšo tse hlahisoang ke monahano

Seo ka kakaretso se bitsoang ho nahana ka kelello se na le mosebetsi oa ho tlisa likelellong litšoantšo tse hlahisoang ke monahano, maikutlo le ho se ikutloe, tse kang se etsahalang torong. Sepheo ke ho sebelisa "bohlale" ba ho se tsebe letho le bokhoni ba sebōpuoa ho "tseba" seo se nang le sona le se molemo ho sona. Boholo ba nako, litšoantšo tsa kelello li etsoa ka thuso ea sebui se ka tataisang ts'ebetso, le ho thusa ho hlalosa moelelo oa eona le ho etsa lits'ebetso tse hlakileng.

Mokhoa ona o sebelisoa maemong a fapaneng a kalafo kapa a fokolang: ho tseba hamolemo likarolo tse fapaneng tsa hau, ho hlohlelletsa boqapi likarolong tsohle tsa bophelo ba motho, ho utloisisa lisosa tsa lefu le ho fumana mekhoa ea ho iphekola. E le hore u finyelle boemo ba ho phomola kelellong ho hlokahalang bakeng sa ho hlaha ha litšoantšo tse sa laetsoeng ke tsebo, hoa hlokahala ho qalisa boikoetliso ka nako ea ho phomola ho hoholo kapa ho fokolang le ho lokolla kelello ho tsoa matšoenyehong a hona joale. . Ka mor'a moo, taba e qala "ts'ebetso ea kelello" e fanang ka moelelo o motle le e lumellang maemo hore a bonahale kelellong ea hae.

Visualization/ Ketso ya ho bona: bokgoni bona ba ho emela ntho

Ponahalo ke matla ana a kelello ao re tlamehang ho itlhahisa ho rona ntho, molumo, boemo, maikutlo kapa maikutlo. Ho ipapisitse le matla a eona, kemelo ena e ka tsosa litlamorao tse tšoanang tsa 'mele joalo ka ha' nete. Ka mohlala, ha re tšoha haholo lefifing, lipontšo tsa 'mele tsa tšabo li batla li tšoana le ha phoofolo ea tonanahali e hlile e re sokela. Ka lehlakoreng le leng, ho nahana ka boemo bo monate ho tlisa 'mele boemong ba sebele ba ho phomola.

Ka hona re sebelisa pono ho sebetsa ka boits'oaro kapa lits'ebetso tsa 'mele (ho potlakisa pholiso, mohlala). Bakeng sa merero e meng, litšoantšo tsa kelello tsa pono li tlameha ho lumellana le 'nete. Ho joalo ha motho a itokisetsa ketsahalo eo a e fumanang e le kotsi kapa e le thata, a re ho qoela ho tloha ho 10 metres springboard. Ka mokhoa o hlophisitsoeng, sehlooho se emela likarolo tsohle tsa ketsahalo: sebaka, boikutlo bo lakatsehang, lintlha tse nepahetseng tsa karolo e 'ngoe le e' ngoe ea ho qoela, mekhahlelo eo e tlamehang ho etsahala ka eona hammoho le sehlooho ka boeena ho hlōla mathata. Ho pheta-pheta ka matla, boikoetliso bona bo ne bo tla ba le phello ea boemo 'meleng, e leng ho neng ho ka etsahala hore e lumellane le boemo bo reriloeng, nakong ea ho qoela ha sebele.

Maemong a mang, ho bonahala ho le molemo hore ponelo-pele e isoe sebakeng sa mokhabo-puo. Ponahalo ea pholiso hangata e sebelisa mokhoa ona: e mabapi le ho fana ka mofuta oa tšoantšetso ho lefu lena le hore na ke eng e tla etsa hore e fete. Tlalehong ena, ho na le lipono tse ntle le tse mpe. Nka nyeoe ea ho cha ka letsoho. Ponahalo e ntle e ka kenyelletsa, mohlala, ho nahana ka phoofolo e soabisang le e ntle (ha feela motho a rata liphoofolo) e nyeka leqeba ho etsa hore le nyamele. Hape e ka ba ho ikemela ka letsoho le folileng, joalo ka ha eka ke ka boselamose. Ka lehlakoreng le leng, pono e fosahetseng e ka kenyelletsa lebotho la basebetsi ba sebetsang ka thata ho tšoara likokoana-hloko tse hlahang leqebeng le ho li pshatla hore li se ke tsa ba kotsi.

Ha ho pelaelo hore ha ho na meeli maemong ao ho ona pono kapa litšoantšo tsa kelello li ka phethang karolo e itseng. Empa maemong a mangata, phello e ka hlahlojoa feela ka mokhoa o ikhethileng. Liphuputso tse ling tsa saense li paka melemo ea mekhoa ena maemong a itseng. Leha ho le joalo, hlokomela hore mekhoa ena e atisa ho sebelisoa hammoho le mekhoa e meng e tšoanang, ho itšeha le ho phomola, mohlala. Ka hona ka linako tse ling ho thata ho arola ketso e itseng ea e mong le e mong oa bona.

Fokotsa le ho thibela khatello ea maikutlo le matšoenyeho, 'me u ntlafatse bophelo bo botle

Litlhahlobo tse peli tsa liphuputso li etsa qeto ea hore pono, hangata e tsamaisanang le mekhoa e meng e tšoanang, e ka fokotsa khatello ea kelello le matšoenyeho 'me ea kenya letsoho bophelong bo botle ba batho ba phelang hantle. E ka boela ea ntlafatsa bophelo bo botle ba batho ba nang le mafu a tebileng, a kang kankere kapa AIDS. Ho bona ka mahlo ho ka boela ha thusa ho imolla matšoao a boholo ba mathata a bophelo bo botle a amanang le kapa a ka 'nang a mpefatsoa ke khatello ea maikutlo, ho tloha khatellong ea mali le ho hlobaela ho isa ho ramatiki le myocardial infarction. .

Fokotsa litla-morao tsa chemotherapy

Hona joale hoa hlokomeleha hore mekhoa ea ho phomola, ho kenyelletsa le ho bona ka mahlo, e fokotsa ka mokhoa o hlakileng litla-morao tse sa batleheng tsa chemotherapy. Bafuputsi ba bua haholo ka litlamorao khahlano le ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa le khahlano le matšoao a kelello a kang ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, khalefo kapa maikutlo a ho hloka thuso.

Ho Fokotsa Bohloko: Tlhahlobo ea Lithuto tsa Liphekolo tsa Kelello ea 'Mele bakeng sa Tsamaiso ea Bohloko e etsa qeto ea hore mekhoa ena, ho kenyelletsa le ho bona litšoantšo le litšoantšo, e ka ba molemo, haholo-holo ha e sebelisoa hammoho. mmoho le emong. Ho na le maemo a bohloko bo sa foleng ba mokokotlo, ramatiki, migraine le bohloko kamora ho buuoa.

Ntlafatsa mesebetsi ea makoloi

Litšoantšo tsa kelello le pono li bonahala li na le phello e ntle ho ntlafatsa mesebetsi ea motlakase. Ho ea ka liqeto tsa likakaretso tsa thuto ea 2, li sebetsa ka bobeli lebaleng la lipapali le ho la physiotherapy. Ho ea ka phuputso e 'ngoe, koetliso ea "virtual", tlas'a maemo a itseng, e ka sebetsa hantle joaloka koetliso ea sebele ea ho kenya tsebo e rarahaneng ea likoloi ho bakuli ba nang le bokooa ba ho ithuta.

Fokotsa ho tšoenyeha pele ho opereishene hammoho le bohloko ba ka mor'a ho buuoa le mathata

Ho ea ka liphuputso tse ling, ho bona ka mahlo, ho akarelletsa le ho mamela lirekoto pele, nakong le ka mor’a ho buuoa ka matla, ho ka fokotsa ho tšoenyeha ho amanang le hona. E boetse e fumanoe e ntlafatsa boroko, ho laola bohloko bo betere le tlhokahalo e fokolang ea ho kokobetsa bohloko.

Ntlafatsa boleng ba bophelo bo amanang le mofetše

Liphuputso tse ngata li etsa qeto ea hore pono, har'a lintho tse ling ka ho rekota molumo, e ntlafatsa bophelo ba bakuli ba mofetše. Ho na le litlaleho tsa matšoenyeho a fokotsehileng, maikutlo a nepahetseng haholoanyane, matla a eketsehileng le likamano tse ntle tsa sechaba.

Tšehetsa boiqapelo

Ho latela tlhahlobo ea meta, ho bonahala eka pono e ka bapala karolo e itseng ho baqapi ka bomong. Leha ho le joalo, ho hlalositsoe hore boqapi ke ntho e rarahaneng haholo le hore pono ke e 'ngoe ea likarolo tse ngata tse nkang karolo ho eona.

Liphuputso tse ling li bontšitse hore mekhoa ena e ka fokotsa matšoao a migraine, ea ntlafatsa boleng ba bophelo ba batho ba nang le lefu la osteoarthritis, fibromyalgia, interstitial cystitis le lefu la Parkinson. Ho bona le ho nahana ka kelello ho tla fokotsa litoro tse tšosang le bohloko ba ka mpeng ho bana le ho ntlafatsa ho hlaphoheloa ha bakuli ba cheleng.

Setsebi

Litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li sebelisa litšoantšo kapa litšoantšo tsa kelello ho phaella mekhoeng ea tsona ea motheo. Empa ke ka seoelo sebui se ikhethelang ho bona feela.

Etsa seshene ea pono u le mong

Mona ke mohlala oa pono ea ho tlosa polelo

Ha re re ketsahalo e seng e fetile e ntse e tsoela pele ho silafatsa boteng ba rōna ho feta kamoo ho lakatsehang le hore re ke ke ra e lebala. Boikoetliso bo loketseng e ka ba ho tšoantšetsa maikutlo, re re botlolo e tletseng meokho. Joale e tlameha ho emeloa ka botlalo - sebopeho, 'mala, sebopeho, boima, joalo-joalo -, ebe o mo bolella ka ho hlaka hore re tlameha ho arohana le eona ho tsoela pele tseleng ea eona. Joale ak’u nahane u tsamaea ka morung, u fumana sebaka se senyenyane se nang le sebaka se senyenyane, u cheka mokoti ka kharafu ’me u beha botlolo ho eona. Re ile ra mo lumelisa ka kholiseho (“Ke tla u siea mona ka ho sa feleng”) pele re tlatsa sekoti ka mobu, re beha boriba le limela tse hlaha ka holimo. Joale re ipona re tloha sebakeng se hlabang, re khutlela morung, ’me re khutlela ntlong ea rōna, lipelo tsa rōna li imolohile.

Eba setsebi

Ha ho na mokhatlo o hlophisitsoeng o laolang mokhoa oa ho etsa litšoantšo kapa litšoantšo, empa Academy for Guided Imagery e fana ka koetliso e amohelehang ho litsebi tsa bophelo bo botle e bitsoang Interactive Guided Imagery. Lenane la lingaka tse nang le tumello linaheng tse 'maloa le ka fumanoa webosaeteng ea bona (sheba Libaka tse khahlang).

Contraindications ea litšoantšo tsa kelello

Ho bonahala eka bohle ba ka rua molemo mekhoeng ena. Bana ba ne ba tla arabela hantle ka ho khethehileng. Leha ho le joalo, batho ba baholo ba nang le kelello ba ka hana karolo ea "mohato" oa ts'ebetso.

Ngaka Carl Simonton, setsebi sa Leamerika sa oncologist, ka kakaretso ho tlotloa ka hore o ile a ima le ho tumisa tšebeliso ea pono bakeng sa merero ea phekolo. Ho tloha mathoasong a lilemo tsa bo-1970, a khahliloe ke taba ea hore, ho sa tsotellehe tlhahlobo e tšoanang, bakuli ba bang ba ile ba shoa 'me ba bang ha baa ka ba e-ba teng, o ile a hlahloba karolo ea psyche historing ea bongaka ea bakuli ba hae. O hlokomela haholo-holo hore bakuli ba folang ke bahlabani ba khonang ho ikholisa hore ba ka phekoleha le ho ipona ba etsa joalo. Ka ho tšoanang, ngaka e lumelang hore mokuli oa eona o hlaphohetsoe ’me e khona ho buisana le eona e fumana liphello tse molemo ho feta mosebetsi-’moho le eena ea sa lumeleng ho eona. Simonton o ne a tseba mosebetsi oa Ngaka Robert Rosenthal1 mabapi le "ho bolela esale pele ka bohona", e hatisitsoeng lilemo tse 'maloa pejana. Mosebetsi ona o bontšitse kamoo hangata batho ba itšoarang ka litsela tse eketsang monyetla oa hore seo ba se lebeletseng se phethahale, ebang ke se setle kapa se fosahetseng.

Kaha o ne a kholisehile ka tlhokahalo ea ho ruta bakuli ho ba bahlabani, Dr. Simonton o kenyelletsa koetliso ntlheng ena lenaneong la hae la tlhokomelo ea meriana. Koetliso ena e kenyelletsa likarolo tse 'maloa, ho kenyelletsa le boikoetliso ba pono eo bakuli ba nahanang kalafo ea bongaka ka mokhoa oa mekhatlo e nyane (re fana ka maikutlo a hore ba sebelise Pac-Man, e neng e tumme ka nako eo lipapaling tsa pele tsa video) ho harola lisele tsa bona tsa mofetše. Mokhoa oa Simonton o 'nile oa emoloa e le tlatsetso ea phekolo ea meriana ea khale' me o ntse o sebelisoa ka tsela ena.