Tse ka Hare
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine
Vithamine B6 e fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo le meroho, ka hona, ka lijo tse tloaelehileng tse tsoakiloeng, tlhokahalo ea vithamine ena e batla e khotsofetse ka ho feletseng.
E boetse e entsoe ke mala a microflora.
Lijo tse nang le vithamine B6
Ho bontšitsoe ho fumaneha ha likhakanyo ka 100 g ea sehlahisoa
Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea vithamine B6
Tlhokahalo ea 'mele ea pyridoxine ke 2 mg ka letsatsi.
Tlhoko ea vithamine B6 e eketseha ka:
- ho kenella bakeng sa lipapali, mosebetsi oa matsoho;
- moyeng o batang;
- ho ima le ho diabolololo;
- khatello ea kelello le kelello;
- sebetsa le lintho tse ntšang mahlaseli a kotsi le chefo e bolaeang likokonyana;
- ho ja haholo liprotheine tse tsoang lijong
Ts'oaetso
Vithamine B6 e ananetsoe hantle ke 'mele,' me ho fetella ha eona ho tsoa ka har'a moroto, empa haeba ho sa lekana (Mg), ho monya vithamine B6 ho bonahala ho senyehile.
Mesebetsi e sebetsang le phello ea eona 'meleng
Vithamine B6 e nka karolo phapanyetsano ea li-amino acid le liprotheine, tlhahiso ea lihormone le hemoglobin ho li-erythrocyte. Pyridoxine e hlokahala bakeng sa matla a tsoang liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
Vithamine B6 e nka karolo moahong oa li-enzyme tse netefatsang ts'ebetso e tloaelehileng ea lits'ebetso tse fapaneng tse fetang 60 tsa enzyme, e ntlafatsa ho monya mafura a mafura.
Pyridoxine ea hlokahala bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea sistimi ea methapo e bohareng, e thusa ho felisa mesifa ea mesifa bosiu, mesifa ea namane le ho ba shohlo matsohong. Hape hoa hlokahala bakeng sa synthesis e tloaelehileng ea li-acid tsa nucleic, tse thibelang botsofali ba 'mele le ho boloka boits'ireletso.
Ho sebelisana le lintlha tse ling tsa bohlokoa
Pyridoxine e bohlokoa bakeng sa ho monya ho tloaelehileng ha vithamine B12 (cyanocobalamin) le bakeng sa ho theha metsoako ea magnesium (Mg) 'meleng.
Ho haelloa ke vithamine
Matšoao a Khaello ea Vitamin B6
- ho teneha, ho otsela, ho otsela;
- ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho nyekeloa ke pelo;
- letlalo le ommeng, le sa lekanang ka holim'a lintši, ho potoloha mahlo, molaleng, sebakeng sa lesapo la nasolabial le letlalo la hlooho;
- mapetso a emeng molomong (haholo-holo bohareng ba molomo o tlase);
- mapetso le diso dikhonong tsa molomo.
Bakhachane ba na le:
- ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa ho phehellang;
- ho hloka takatso ea lijo;
- ho hlobaela, ho teneha habonolo;
- dermatitis e ommeng e nang le letlalo le hlohlona;
- liphetoho tsa ho ruruha hanong le lelemeng.
Masea a khetholloa ka:
- ho oa ka tsela e kang lefu la sethoathoa;
- kholofalo ea kholo;
- thabo e eketsehileng;
- mathata a mala.
Matšoao a ho tlola vithamine B6
Pyridoxine e fetelletseng e ka ba le ts'ebeliso ea nako e telele ea tekanyetso e kholo (e ka bang 100 mg) mme e bonahatsoa ke ho se utloe bohloko le ho felloa ke kutlo likutung tsa methapo ea kutlo matsohong le maotong.
Lintho tse amang likahare tsa Vithamine B6 lijong
Vithamine B6 e lahlehile nakong ea kalafo ea mocheso (ka karolelano 20-35%). Ha o etsa phofo, ho fihlela ho 80% ea pyridoxine e lahlehile. Empa nakong ea ho hatsela le ho boloka maemong a hoammeng, tahlehelo ea eona ha e bohlokoa.
Hobaneng ha khaello ea vithamine B6 e etsahala
Ho haella ha vithamine B6 'meleng ho ka etsahala ka mafu a tšoaetsanoang a mala, mafu a sebete, mafu a mahlaseli a kotsi.
Hape, ho haella ha vithamine B6 ho etsahala ha o noa meriana e hatellang sebopeho le metabolism ea pyridoxine 'meleng: lithibela-mafu, sulfonamides, lithibela-pelehi le lithethefatsi tsa lefuba.