Tse ka Hare
Riboflavin, lactoflavin, vithamine G.
Litšobotsi tse akaretsang tsa vithamine B2
Vithamine B2 ke ea litlolo - ntho e mosehla ('mala o mosehla). E tsitsitse tikolohong e kantle, e mamella mocheso hantle, empa ha e mamelle khanya ea letsatsi hantle, e lahleheloa ke thepa ea eona ea vithamine tlasa tšusumetso ea eona.
'Meleng oa motho, riboflavin e ka hlophisoa ke limela tsa mala.
Lijo tse nang le vithamine B2
Ho bontšitsoe ho fumaneha ha likhakanyo ka 100 g ea sehlahisoa
Tlhoko ea vithamine B2 e eketseha ka:
- boiteko bo matla ba 'mele;
- ho ima le ho diabolololo;
- khatello ea maikutlo.
Ts'oaetso
Le hoja riboflavin e le teng merohong, e hloka ho belisoa hore e monye hantle.
Vithamine B2 e ananeloa hantle ke 'mele haeba ho na le lijo ka mpeng le mala, ka hona ho hotle ho nka litokisetso tsa vithamine ka kapa hang kamora lijo.
Mesebetsi e sebetsang le phello ea eona 'meleng
Vithamine B2 (Riboflavin) e nka karolo e mafolofolo ho theheng lihormone tse itseng le li-erythrocyte, synthesis ea ATP (adenosine triphosphoric acid - "mafura a bophelo"), e sireletsa retina hore e se ke ea pepesehela mahlaseli a UV haholo, e fana ka phetoho lefifing, e eketsa bohale ba pono le temoho ea 'mala le khanya.
Vithamine B2 e bapala karolo ea bohlokoa ho senyeheng ha liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Hoa hlokahala bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea 'mele ka kakaretso, hobane ke karolo ea li-enzyme tse fetang leshome le metso e' meli le flavoprotein - lintho tse ikhethileng tse sebetsang.
Riboflavin e hlokahala bakeng sa kholo le nchafatso ea lisele, e na le phello e ntle tsamaisong ea methapo, sebete, letlalo, lera la mucous. Hoa hlokahala bakeng sa tsoelo-pele e tloaelehileng ea lesea nakong ea bokhachane le ho hōla ha bana. E boloka letlalo, manala le moriri li phetse hantle.
Ho sebelisana le lintlha tse ling tsa bohlokoa
Vithamine B2 hammoho le netefatsa pono e tloaelehileng. Ka ho nka karolo ha hae ,, 'me o fetela ka mefuta e sebetsang' meleng.
Ho haelloa ke vithamine
Matšoao a Khaello ea Vitamin B2
- ho ebola letlalo molomong, ho potoloha molomo, mapheong a nko, litsebe le mameno a nasolabial;
- mapetso likhutlong tsa molomo, seo ho thoeng ke ho oela;
- ho utloa hore lehlabathe le kene mahlong;
- ho hlohlona, ho ba khubelu le ho tabola mahlo;
- leleme le khubelu kapa le pherese la ho ruruha;
- ho fola butle ha maqeba;
- photophobia, phlegm;
- ka khaello ea vithamine B2 e fokolang empa e le nako e telele, mapetso a molomong a kanna a se hlahe, empa molomo o kaholimo oa fokotseha, o hlakileng ho batho ba tsofetseng.
Lintho tse amang likahare tsa Vithamine B2 lijong
Nakong ea kalafo ea mocheso, vithamine B2 ea lijo e fokotseha ka kakaretso ka 5-40%. Riboflavin e lula e tsitsitse maemong a phahameng a mocheso le acidity, empa e senyeha habonolo tikolohong ea alkaline, kapa ka tlasa tšusumetso ea khanya.
Hobaneng ha khaello ea vithamine B2 e etsahala
Ho haella ha vithamine B2 'meleng ho baka mafu a pampiri ea meno, e sitisang ho monya limatlafatsi; khaello ea lijo tsa liprotheine tse felletseng; ho nka meriana eo e leng bahanyetsi ba vithamine B2.
Ts'ebeliso e eketsehang ea riboflavin, e hlahang ho mafu a tšoaetsanoang a fokolang, mafu a qoqotho le mofetše, le eona e lebisa ho haelloeng ha vithamine B2.