Tse ka Hare
Botenya, botenya ... ke nako ea ho nka khato!
Qalong, ke liponto tse seng kae feela tse eketsehileng. Joale ka letsatsi le leng, re hlokomela hore e monyenyane ka lapeng o tšoeroe ke botenya! Kajeno, hoo e ka bang 20% ea bacha ba Mafora ba nonne haholo (khahlanong le 5% feela lilemong tse leshome tse fetileng!). Ho potlakile ho fetola boitšoaro ba hae ...
Liponto tse ling li tsoa hokae?
Mekhoa ea bophelo e fetohile, mekhoa ea ho ja le eona. U ja letsatsi lohle, u lahle lihlahisoa tse ncha, u je ka pel'a TV ... ke lintlha tsohle tse senyang lijo le ho tlatsetsa ho nona ha boima ba 'mele. Joalo ka ho ba sieo ha lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare tse leka-lekaneng, kapa ho fapana le hoo, ho ja lijo tse bobebe tse ngata tse thehiloeng ho li-sodas le chokolete.
'Me ha se eona feela hobane, ka bomalimabe, bothata bo rarahane ebile bo kenyelletsa lintlha tse ling: liphatsa tsa lefutso, tsa kelello, tsa moruo le tsa moruo, re sa bue ka litlamorao tsa bophelo ba ho lula kapa mafu a itseng ...
Ho feta tekano, hello tshenyo!
Liponto tse eketsehileng tse bokellang li ka ba le kapele liphello tsa bophelo bo botle ba bana. Mahlaba a manonyeletso, mathata a masapo (maoto a bataletseng, ho hohla…), mathata a ho hema (asthma, snoring, sleep apnea…)… 'Me hamorao, mathata a lihormone, khatello ea mali, mafu a pelo… , haholo-holo ha ngoana a tlameha ho tobana le lipolelo, ka linako tse ling tse mpe, tsa metsoalle ea hae ...
'Me u se ke ua thetsoa ke lipolelo tsa hore ha li ntse li hōla li tla lelefatsa le ho hloekisa. Hobane botenya bo ka tsoela pele ho fihlela motho e moholo. Ho boetse ho na le khokahano lipakeng tsa botenya ba bongoana le ho qala ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ntle le ho lebala hore bo lebisa ho phokotseho e kholo ea nako ea bophelo ...
Lebitso la khoutu: PNNS
Lena ke lenaneo la naha la phepo ea bophelo bo botle, eo e 'ngoe ea lintho tse tlang pele e leng ho thibela botenya baneng. Litaelo tsa eona tsa mantlha:
- eketsa tšebeliso ea litholoana le meroho;
- ja lijo tse nang le calcium e ngata, nama le tlhapi;
- fokotsa tšebeliso ea mafura le lijo tse nang le tsoekere e ngata;
- eketsa tšebeliso ea lijo tse nang le starchy ...
Mehato e mengata ea ho fa motho e mong le e mong tekatekano e ntle ea phepo e nepahetseng.
Thibela botenya le ho loantša boima bo feteletseng ba ngoana oa hau
Tharollo e nepahetseng ke ho hlahloba mekhoa ea hau ea ho ja ka botlalo hobane, lijong tse leka-lekaneng, lijo tsohle li na le sebaka sa tsona!
Ka holim'a tsohle, lijo li tlameha ho hlophisoa, ho bolelang lijo tsa hoseng tse monate, lijo tsa motšehare tse leka-lekaneng, seneke le lijo tsa mantsiboea tse leka-lekaneng. Natefeloa ka ho fapanyetsana menyetla, ho ela hloko litakatso tsa bana ba hau, empa ntle le ho inehela ho litakatso tsohle tsa hae! Hape ho molemo ho mo ruta melao ea bohlokoa ea lijo e le hore a khone, ha nako e fihla, a ikhethele lijo tsa hae, haholo-holo haeba a ja lijo tsa motšehare ka kamoreng ea boipheliso.
'Me ho hlakile hore metsi a tlameha ho lula e le seno sa khetho! Li-sodas le lero la litholoana tse ling, tse monate haholo, ke mabaka a 'nete a botenya ...
Empa hangata, hape ke thuto eohle ea lijo ea lelapa e lokelang ho hlahlojoa (khetho ea lijo, mekhoa ea ho lokisetsa, joalo-joalo). Ntho ea bohlokoa ha re tseba hore kotsi ea botenya baneng e eketsoa ka 3 haeba e mong oa batsoali a le motenya, ka 6 haeba bobeli ba bona ba le motenya!
Lijo tsa lelapa li bohlokoa ho thibela botenya. ’Mè le Ntate ba tlameha ho ipha nako ea ho ja tafoleng le bana ba bona, le ho ea hōle kamoo ho ka khonehang ho tloha thelevisheneng! Lijo li tlameha ho lula li le monate ho kopanela sebakeng sa botsoalle.
Haeba ho le thata, ngaka e ka u eletsa le ho u thusa ho ja lijo tse nepahetseng.
Ntle le ho lebala ho loants'a mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše! Mme bakeng sa seo, ha o a tlameha ho ba moatlelete ea hloahloa. Ho tsamaea hanyenyane letsatsi le letsatsi (hoo e ka bang metsotso e 30) ke lekhetlo la pele la boikoetliso ba 'mele bo khothalletsoang. Empa ho na le tse ling tse ngata: ho bapala serapeng, ho palama libaesekele, ho matha… Ketsahalo efe kapa efe ea lipapali kantle ho sekolo e ea amoheloa!
Che ho "putsa" lipompong!
Hangata ke sesupo sa lerato kapa matšeliso ho Ntate, Mme, kapa Nkhono ... Empa leha ho le joalo, ketso ena ha ea lokela ho ba hobane, le haeba e khahlisa bana, ha e ba tsoele molemo ebile e ba fa mekhoa e mebe. …
Ka hona motsoali ka mong o na le karolo eo a lokelang ho e phetha ho thusa bana ho fetola mekhoa ea bona ea ho ja le ho ba tiisetsa, ka tsela e tšoanang, bophelo bo botle ba “tšepe”!
“Mmoho, ha re thibeleng botenya”
Lenaneo la EPODE le ile la qalisoa ka 2004 metseng e leshome ea Fora ho loantša botenya ba bana. Ka sepheo se le seng: ho tsebisa sechaba ka matšolo a tlhahisoleseling le liketso tse hlakileng le likolo, liholo tsa toropo, barekisi ...