Tse ka Hare
Joang ho qoba ho nyekeloa ke pelo ka tlhaho?
"Ka lebaka la ho feto-fetoha ha li-hormone nakong ea bokhachane, ho nyekeloa ke pelo hangata ho kokobela ka mor'a 1st trimester", ho hlalosa Anaïs Leborgne *, setsebi sa phepo e nepahetseng. O tsoela pele: "Ho hloka takatso ea lijo kapa ho se rate lijo tse itseng ka kakaretso, ho khutla hona ho iponahatsa ka tsela e fapaneng ho tloha ho mosali e mong ho ea ho e mong. 'Me hypersensitivity ho monko oa' mè oa ka moso ha e thuse. "Hlokomela, ha u lapile haholo, boemo bona ba ho nyekeloa ke pelo le bona bo ka utluoa", ho lemosa setsebi.
Re mamelana 'me re ja ka lebelo la rona
Haeba u tloaetse ho nyekeloa ke pelo, ho ka ba thata le ho feta ho leka-lekanya lijo tsa hau. Re etsa sohle se matleng a rona mme hang ha mathata ana a se a le sieo kapa a nyamela, ho tla ba bonolo hore re hlokomele lijo tsa rona, "ho eletsa Anaïs Leborgne. "Mohlala, ha tlala e ngata haholo e hlaha ka ntle ho lijo, re ka itumella ho ja seneke kapa sejana se bobebe, se tla jeoa hamorao", o etsa tlhahiso. Re mamela 'mele ea rōna nakong ena e thata.
U ka hlola ho nyekeloa ke pelo joang?
Haeba ho nyekeloa ke pelo ho teng hang ha u tsoha, Anaïs Leborgne e khothaletsa ho ja lijo tsa hoseng betheng sebakeng se sa reng letho. O re: "Ha e le lijo tse ling, ho li arola ho ka fokotsa ho nyekeloa ke pelo. Ka ho ja lijo tse nyenyane, u ka ja lijo tse fihlang ho tse hlano ka letsatsi, u arohane ka lihora tse ka bang 3 ho fokotsa kotsi ea ho nyekeloa ke pelo! Lijo tse ling tse nang le monko o hlakileng (k'habeche, chisi e qhibilihisitsoeng, joalo-joalo) li lokela ho qojoa.. "Ho noa khafetsa le lipakeng tsa lijo ho thibela ho tlala ka mpeng nakong ea lijo, 'me ho fana ka metsi hamolemo. Metsi a nang le carbonate a ka thusa tšilo ea lijo, tee ea litlama le eona. Tse thehiloeng ho ginger le lemon li na le thepa ea ho thibela ho nyekeloa ke pelo, ”ho phethela setsebi.
Bohobe
Ha bohobe bo phethiloe, ke mohloli o motle oa lik'habohaedreite. Ho ts'oaroa ha eona, butle ho feta bohobe bo bosoeu, ho e lumella ho tšoarella ho fihlela lijo tse latelang. Ke libeso, empa re etsa bonnete ba hore re e nka ka manyolo ho fokotsa monyetla oa ho pepesehela chefo e bolaeang likokoanyana e ka har'a lekhapetla la lijo-thollo.
Marussia
Ka tlaase ho satiating ho feta bohobe, rusks leha ho le joalo e ka ba mefuta e meng e thahasellisang ho feta likuku le likuku, hobane li na le mafura a fokolang le tsoekere e tlaase. E ka jeoa e le seneke se nang le botoro, litholoana le sehlahisoa sa lebese.
Ke litholoana life tseo u ka li jang ha u nyekeloa ke pelo?
Li-apricot tse omisitsoeng le litholoana tse ling tse omisitsoeng
Ke mohloli o motle oa fiber. Empa hlokomela bongata: ha lia lokela ho feta tsa litholoana tse ncha. Bakeng sa li-apricot, ho na le li-unit tse 2 kapa tse 3 ka tekanyetso. Joaloka seneke, li-apricot tse omisitsoeng ha li nyonyehe. Re khetha tse se nang li-sulphite, tse ka fumanoang mabenkeleng a manyolo.
Nuts
Mehloli ea mafura a matle haholo, trace elements, divithamini le liprotheine, lipeo tsa oli li na le tsohle. Bopaki: joale ke karolo ea likhothaletso tsa Public Health France. Lialmonde, walnuts, makotomane, cashews kapa pecans ... re fapanyetsana monate.
Lengolo la ngaka: lialmonde tse seng kae tse amanang le apole li tla lumella 'mele ho laola ho kenngoa ha tsoekere ea apole hantle.
Apple
Betere the ja e tala hobane likhoele tsa eona li liehisa ho monya ha fructose (tsoekere e ka har'a tholoana). Sena se thibela ho phahama ho hoholo ha tsoekere maling. Le joalo ka 'mele oa moimana o ntse o tsamaea butle, o kopanya tsoekere hantle ka tsela ena. Ho phaella moo, ho hlafuna ho fana ka phello ea satiating. Khetha liapole tsa manyolo, tse hlatsoitsoeng hantle le / kapa tse qhibililoeng. Hobane ke tse ling tsa litholoana tse lokiselitsoeng ka ho fetisisa!
Joang ho qoba ho hlatsa?
nama e tšoeu
E ruile ka liprotheine, e thusa ho nchafatsa mesifa ea 'm'a ea tlang ho ba le ho ikutloa a khotše. Re e beha lijong tsa motšehare ka: khoho, turkey, mmutla, veal, e phehiloeng hantle le e nkiloeng ka oli ea mohloaare.
Salate e tala
E na le fiber 'me e na le molemo oa ho khona ho kopana le mafura a molemo. Bakeng sa ho noa salate e tala, re sebelisa oli ea pele ea meroho e hatelitsoeng ka serame e kang rapeseed, mohloaare, walnuts kapa makotomane, ho bolokoa ka sehatsetsing (ntle le oli ea mohloaare).
E ruile vithamine C le calcium, u ka ja salate selemo ho pota. Ho feta moo, e nolofatsa tšilo ea lijo.
Ke seno sefe khahlanong le ho nyekeloa ke pelo?
ginger ka
Confit kapa e tšeloa, grated kapa phofo, ginger e tsejoa ho kokobetsa ho nyekeloa ke pelo. Ha e kopantsoe le lemon, e mamelloa hantle. Ho ho rona ho e lekanya ka nepo ka har'a tee ea rona ea litlama ho e thibela ho hlasela tatso ea rona.