Tse ka Hare
Ha hoa lekana letsatsi? Phela ka nako e telele vithamine D!
Khatiso ea vithamine D ea 'm'a e bapala karolo ea mantlha kholong ea lesapo la lesea. Ho ea ka phuputso ea Brithani *, haeba ’mè ea tlang ho ba le ngoana a haella, ngoana o kotsing e khōloanyane ea ho tšoaroa ke lefu la ho fokola ha masapo ha e se e le motho e moholo. Vithamine ena e hlahisoa haholo-holo ke 'mele ka lebaka la ketso ea mahlaseli a letsatsi letlalong. Leha ho le joalo, ha matsatsi a le putsoa 'me a le makhutšoanyane haholo, hoo e ka bang karolo ea boraro ea bakhachane ha e kopane ka ho lekaneng. Khaello ena e ka baka hypocalcemia ho lesea le sa tsoa tsoaloa.
Ho makatsang le ho feta, bafuputsi ba Amerika ** ba fumane hore esita le ho theoha ho fokolang ha vithamine D ho imenne habeli kotsi ea pre-eclampsia (eo hape e bitsoang Toxemia ea bokhachane).
Ho thibela mathata ana, lingaka li batla li tlatselletsa bo-'mè ba nakong e tlang ka mokhoa o hlophisitsoeng. Ha ho letho le tlamang, kholiseha. Vithamine ena e nkoa e le tekanyo e le 'ngoe qalong ea khoeli ea bosupa. Na u batla ho eketsa chelete ea hau? Ja litlhapi tse mafura le mahe a lekaneng.
* Lancet 2006. Sepetlele sa Southampton.
** Journal of Clinical Endocrinology le Metabolism. Univesithi ea Pittsburgh.
Letlalo la perekisi mariha le ka khoneha!
Ka likhoeli tse robong, the letlalo ea bo-'m'e ba kamoso e ferekane haholo. Hobane tlas'a ketso ea li-hormone, letlalo le omeletseng le omella haholoanyane, ha sebum e feteletseng e khothalletsa ponahalo ea li-acne holim'a letlalo le mafura. 'Me mariha, serame le mongobo ha li thuse. Letlalo la hau lea teneha ebile lea utloahala haholoanyane. Melomo e phatlohileng, bofubelu le ho hlohlona ka linako tse ling ke karolo ea lotho hape. Ho loantša litšitiso tsena tse fapa-fapaneng, tšireletso e sebetsang e bohlokoa ka hona.
Hloekisa 'mele oa hau ka gel ea shaoara e se nang sesepa kapa pH e sa nke lehlakore e bolokang filimi ea hydrolipidic. Bakeng sa sefahleho sa hau, becha ka sehlahisoa sa manyolo le metsoako ea eona ea tlhaho, e mamelloang hamolemo ho feta litlolo tse sebelisang limolek'hule tsa lik'hemik'hale. Ka holim'a tsohle, u se ke ua qhekella: sebelisa moisturizer e ntle hoseng ho hong le ho hong 'me u phete opereishene motšehare ha ho hlokahala. Hape sebelisa molamu oa molomo. Qetellong, haeba u ea lithabeng, u se ke ua thibela letsatsi le nang le tšireletso e phahameng! Esita le mariha, letsatsi le ka baka matheba a sootho a sa bonahaleng sefahlehong: a tummeng mask a bokhachane.
Ka tlase ho 0 ° C, tlosa cap
Ho ea ka phuputso ea Norway *, basali ba belehang likhoeling tsa mariha ho ea ka lipalo-palo ba na le kotsi e eketsehileng ea 20 ho ea ho 30% ea ho tšoaroa ke pre-eclampsia (bothata ba liphio). Bafuputsi ba ntse ba ipotsa ka karolo ea serame. Haeba u belaela, sebelisa mohopolo o nepahetseng: le ikoahele hantle ! Ntle le ho lebala ho hula kepisi ea hau litsebeng tsa hau. Ha e le hantle ke boemong ba lehata moo tahlehelo e kholo ea mocheso e etsahalang. Hape sireletsa nko ea hau ka sekhafo, e le hore ho bata ha matšoafo a hao ho tla ba butle-butle. Ha ho na lebaka la ho iphetola Bibendum!
Lala likarolo tse 'maloa tsa liaparo tse tšesaane, ka ho khetheha k'hothone kapa thepa ea tlhaho. Ka sebele, likhoele tsa maiketsetso ha li lumelle letlalo ho hema. Leha ho le joalo, ho fufuleloa le boikutlo ba mocheso li eketseha nakong ea bokhachane - phoso ea lihomone - 'me u ka iphumana u khathetse ka nako e khutšoanyane. Sebaka se setle sa mariha : ha u le moimana, u ka mamella botlolo ea hau e kholo ho feta mocheso oa lehlabula.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, November 2001.
Lipapali tsa mariha, e, empa ntle le likotsi
Ntle le haeba ho na le contraindication ea bongaka, a ho ikoetlisa e itekanetseng e buelloa nakong ea bokhachane. Empa ka lithaba, tlhokomeliso! Ho oa ka potlako ho etsahala 'me ho sithabela, haholo-holo ka mpeng, ho ka ba kotsi ho lesea. Kahoo, ha ho na skiing ea alpine ho feta khoeli ea bone kapa skiing ea naha ka mor'a khoeli ea botšelela. Ka mabaka a ts'oanang, qoba snowboarding le sledding, 'me kamehla u lule ka tlaase ho limithara tse 2, ho seng joalo u hlokomele ho kula ha lithaba. Literateng tse koahetsoeng ke lehloa, hape hlokomela li-slips! Kotsi ea sprains kapa sprains e kholoanyane ha u le moimana. Progesterone e etsa hore li-ligamente li otlolle, 'me ha setsi sa' mele sa matla a khoheli se fetisetsoa pele ke molumo oa popelo, ho leka-lekana ho fetoha ho sa tsitsang. Ka hona ho molemo ho fana ka lieta tse ntle tse lumellanang hantle le leqaqailaneng. Ka ho hlomelloa ka tsela ena, o ka natefeloa ka ho felletseng ho tsamaea hantle kapa ho hahlaula lehloeng. Empa u seke oa lebala seneke se senyane ka mokotleng oa hau ho lefella tahlehelo ea matla.