Leha ho na le likotsi tse totobetseng tsa lijo tse potlakileng, tatso ea eona e monate e etsa hore batho ba haneloe ho ja lijo tse kotsi. Ke likotsi life tsa bophelo bo botle tse u letetseng haeba u lula u ja lijo tse potlakileng?
Ho ikutloa u fokola
Liteko tse ngata tse tlalehiloeng tsa batho ba tummeng li nkile bolokolohi ba ho ja lijo tse potlakileng matsatsi a 'maloa feela. Har'a beke, kaofela ha bona ba hlokometse ho senyeha ha bophelo bo botle le maikutlo a ntseng a eketseha a bofokoli, leha ba phomotse bosiu bohle.
Ho otsela le ho hloka matla ho baka amino acid tryptophan. E kena kapele bokong ha lik'habohaedreite 'meleng li amohela tse ngata haholo. Sephetho sea nyahamisa: ha ho jeoa lijo tse se nang phepo e ngata, 'mele o tla feta mokhathala kapele.
Plump
Leha ho na le likhalori tse ngata tsa phepelo e 'ngoe le e' ngoe ea lijo tse potlakileng, e lekanang le lijo tsa mots'eare tse monate, maikutlo a ho khora ka ho ja lijo tse potlakileng nako e khuts'oane. Lebaka ke hobane lijo tse potlakileng li na le li-carb tse potlakileng. Li eketsa boemo ba tsoekere ea mali haholo, empa le ho oa ha eona ho etsahala ka mokhoa o makatsang.
Ts'ilo ea lijo ha e na karolo, 'me karolo e kholo e kenngoa mafura, e lebisang ho nona. Sengoathoana se secha kamora li-calories tsa hora hammoho le liponto 'meleng oa rona.
Ho ruruha
Sodium nitrite, e fumanehang haholo lijong tse potlakileng, e baka lenyora, 'me e lebisa ho edema. Burger e ka ba le 970 mg ea sodium, kahoo ka mor'a tšebeliso ea eona e nyoriloe haholo. Feteletseng sodium mojaro oa liphio a ke ke a sebetsana ka katleho le ho tlosoa ha letsoai 'meleng,' me pelo e ba thata le ho feta ho pompa mali.
Boloetse ba pelo
Ho latela American Heart Association, ho na le mefuta e 'meli ea mafura a phepo: mafura a liphoofolo tsa tlhaho le mafura a TRANS a theko e tlase. Ea bobeli, eketsa boemo ba k'holeseterole 'me u eketse kotsi ea lefu la pelo. Ntle le moo, mafura a TRANS a sileloa ka matsatsi a ka bang 51, 'me Burger palo ea tsona e fihla ho ligrama tse 2.
Ho itšetleha
Lijo tse potlakileng li fana ka tjantjello e fetelletseng ea setsi sa boithabiso bokong, kaha e na le litlatsetso tse ngata le lihokela tsa tatso. 'Mele oa sebelisoa, o fokotsa boemo ba tšebetso; motho o hloka ho tsosoa kamehla ke lijo. Sena se lebisa ho ja ho tlōla. Sena se kotsi haholo ho batho ba nang le botenya, lefu la pelo le mathata a ho ja.
Boemo bo bobe ba letlalo
Lijo tse potlakileng li baka ho hasana ha lekhopho letlalong. Lijo tsena li na le index e phahameng ea glycemic 'me ka potlako li tlatsa mali le tsoekere. Tsoekere e bonolo, carbs le mafura a TRANS a ka etsa palesa e potlakileng ea makhopho sefahlehong le mmeleng.