Boikoetliso ba ABS + Flex ke mokhoa o atlehang oa ho ikoetlisa moo karolo ea seboka e etselitsoeng ho matlafatsa mesifa, 'me karolo ea bobeli e ikemiselitse ho ntlafatsa ho tenyetseha. Ha re hlahlobeng mofuta ona oa boikoetliso.
Ha a etela sehlopha sa boikoetliso ka lekhetlo la pele, moreki o tobane le mabitso a ho ikoetlisa a thata ho a bitsa. A ke ke a utloisisa moelelo oa tsona ’me a ikhethela mesebetsi e loketseng. Ka mohlala, ABS Flex e baka pherekano har'a baeti ba bangata. Batho ha ba tsebe hore tataiso ena e kenyelletsa koetliso ea matla ea mesifa le ho otlolla ha bona.
Motsoako o nang le bokhoni oa ABS le Flex o etsa hore ho khonehe ho boloka botle le bophelo bo botle, ho utloa ho hlasimoloha ha maikutlo le maikutlo a matle. Lihlopha tsena li tla u thusa hore u itšepe 'me u ithute ho tsosolosa matla ka potlako ka mor'a meroalo e boima.
Litlhaku tsa khutsufatso ena, e fetoletsoeng ho tsoa ho Senyesemane, li hlalosoa e le sebaka sa mpa, mokokotlo le mokokotlo. Sena se bolela hore koetliso ea ABS e reretsoe ho matlafatsa mesifa ea likarolo tsena tsa 'mele. Mosebetsi o etsoa ka mesifa e tebileng le e ka holimo.
Ka lebaka leo, liphello tse latelang lia finyelloa:
- Mokokotlo o tsitsitse.
- Boemo boa ntlafala.
- Mpa e hoheloa holimo. Ka mokhoa o nepahetseng le ho ja lijo, u ka fumana li-cubes tsa mesifa ka mpeng ea hau.
- Theka e fokotsehileng. E etsa sena ka ho chesa mafura nakong ea boikoetliso.
- E ntlafatsa phepelo ea mali ho litho tsa mpa. Phallo e ntle ea mali e thusa ho thibela li-pathologies tse ngata.
ABS e matlafatsa mesifa ea marako le lirope ka mokhoa o itseng. Boikoetliso bona bo boetse bo ntlafatsa bophelo bo botle le ho tsosa ho itšepa.
Bohlokoa! Fitness ABS ha e hlahise khatello ea kelello mokokotlong. Li ka sebetsanoa le batho ba nang le mathata a tsamaiso ea musculoskeletal (kahohle kamoo ho ka khonehang).
Li-workout li loketse banna le basali. Ho etsa hore li be boima, u ka sebelisa lisebelisoa tse thusang: li-pancake, libolo, li-dumbbells le lisebelisoa tse ling tsa lipapali. Ka sebele o tla hloka baemeli ba bong bo matla. Bothata bo le bong feela ba ABS ke hore koetliso e matlafatsa mesifa feela. 'Me ba e etsa ka mokhoa o ikhethileng, o ama feela mesifa ea mochine oa khatiso le morao.
Flex ke eng?
Karolo ea bobeli ea litlelase e nehetsoe tataisong e 'ngoe - Flex. Mokhoa ona o reretsoe ho otlolla mesifa ea 'mele oohle.
E u lumella ho fihlela liphetho tse latelang:
- Ntlafatsa ho potoloha ha mali manonyeletsong le ho eketsa ho tsamaea ha bona.
- Kenya molumo oa mesifa.
- Finyella ho feto-fetoha ha 'mele le ho sebelisana hantle.
- Lokisa boemo ba hau.
Ntho e khahlisang haholo ke hore Flex ha e sebetse le sehlopha se seng le se seng sa mesifa ka bonngoe. Boikoetliso bona bo u lumella ho sebelisa mesifa eohle ea 'mele hang-hang ntle le boiteko bo boholo.
Ela hloko! Elasticity ea mesifa e hlokahala eseng feela bakeng sa monate oa hau. E u lumella ho qoba li-sprains le dislocations nakong ea boikitlaetso ba 'mele. Ho feta moo, mesifa e tenyetsehang e sireletsa masapo ho robeha le ho lelefatsa bocha ba manonyeletso.
Koetliso ea Flex le eona e ka matlafatsa boitlhompho le ho ruta mamello. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua lahleheloa ke tatso ea mesebetsi 'me u qala ho e thabela ka ho feletseng.
Qetellong, hoa lokela ho hlokomeloa hore koetliso ea ABS + Flex e tla etsa hore 'mele o be matla le o hanyetsanang le mosebetsi oa' mele, likotsi, botsofali ba pele, tšoaetso le liphello tse ling tse mpe. Ntho e ka sehloohong ke ho se khaotse ho ikoetlisa ka lebaka la botsoa, mokhathala kapa maikutlo a mabe.