Bothata ba ho ja ke eng

Khoasolla Instagram, u tla ba bona hanghang: ke bona ba ts'oarang pale ena sengoathoana se seng le se seng seo ba se romellang melomong ea bona. Ba a natefeloa, ba natefeloa, ba motlotlo ka lipoleiti tsa bona, moo ho nang le meroho e bolutu e nang le linate. E bonahala e qabola ebile e se kotsi ho uena. Empa maemong afe kapa afe - a feteletseng. Ntle le moo, moeli lipakeng tsa mohopolo o utloahalang oa ho ja hantle le bothata ba ho ja haholo (kapa, ka saense, orthorexia) o mosesane haholo. 

Hona joale, litsebi tsa kelello li ntse li hlaba mokhosi: pontšo ea phepo e nepahetseng haholo ke li-blogger tsa feshene - litšoantšo tsa banana ba kajeno ba lilemong tsa bocha - li ka lebisa ho anorexia le bulimia ho babali le balateli ba bona. Takatso e sa lokang ea ho itlhoekisa lijo e sokela ho amoha eseng feela phepo, empa le lintho tse ling tse thusang bophelo bo botle le bophelo - livithamini, liminerale, jj. 

Orthorexia ke eng?

Ke eng lefatšeng la kajeno la nala le le fepehileng le etsang hore batho ba ithaope - le corny - ba haelloe ke phepo e nepahetseng? Orthorexia nervosa ke bothata ba ho ja bo khetholloang ke takatso e fetelletseng ea phepo e nepahetseng le e nepahetseng. E le lentsoe, orthorexia e qalile ho khethoa lilemong tsa bo-70 tsa lekholo la ho qetela la lilemo, empa sekhahla sa seoa sena se fihlile feela lilemong tsa morao tjena. Ka sebele, kajeno khopolo ea bophelo bo botle ba 'mele le phepo e nepahetseng e tumme hoo "ho fetella" ho etsahalang khafetsa. Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hang-hang: orthorexia ha se lefuoa semmuso, hobane e sa kenyelelitsoe ho lihlopha tsa machaba tsa maloetse.

Lingaka tsa kelello tsa bongaka li kentse letsoho ho lokisa takatso ea motho ea phepo e nepahetseng. Ke bona ba ileng ba hlahisa lipotso tse tšeletseng, ba arabela ka botshepehi le ka kotloloho, o ka utloisisa - na ho ja ka tsela e phetseng hantle ho fetohile mokhoa oa ho itlosa bolutu o seng hantle? 

1. Na u ikutloa u tšoenyehile haholo ka mehopolo ka lijo?

Haeba ho rera lijo, ho hlahisa meno, ho nahana ka hloko ka ho qala le ho emisa lijo ho fetohile ntho e makatsang, haeba o "felletse" ka mokhoa o nepahetseng ka phepo e nepahetseng le palo ea likhalori, ona ekaba mohala oa pele oa ho tsoha. 

2. Na u na le melao e thata mabapi le ho ja?

Ha e le hantle, ha ho motho ea hlakotseng melao ea mantlha ea ho ja hantle. Ho li khomarela hoa thusa. Empa haeba li thata haholo, haeba ho kheloha ho hong ho nyatsa hampe ke uena ("hata ka ho le letona, hata ka ho le letšehali - ho thunya"), haeba khafetsa u sebelisa lipolelo tse kang "Ha ho mohla ke jang…" moqoqong, lijo li fetoha bothata.

3. Na mekhoa ea hau ea ho ja e ama maikutlo a hau?

Ke ntho e le 'ngoe ho ja le ho ba motlotlo ka uena, ho thaba, ho khotsofala le ho ba le tšepo. Empa haeba lijo tse tšoanang li u bakela khatello ea maikutlo, li u bakisa matšoenyeho, u ikutloa u le molato, joale ke nako ea ho fetola ho hong boikutlong ba hau ho tloaela mekhoa e metle.

4. Na litho tsa lelapa la hau li u nka u le cheseho e feteletseng ea bophelo bo botle le "ho fetella ka lijo"?

Ka linako tse ling ho tsoa kahare ho thata ho bona ho hong ho phoso ka setšoantšo se akaretsang sa lefats'e. Empa tikoloho ea hajoale e seli ebile e u sheba ka leihlo le fapaneng. Sena se bolela hore e khona ho bona bothata boits'oarong pejana. Kahoo haeba khafetsa u utloa litlhaloso le linyefolo tse tsoang ho ba lelapa le metsoalle, u se ke oa halefa, empa nahana - mohlomong ba nepile?

5. Na u khetha lijo e le tse ntle le tse mpe?

Ho nahana ka lihlahisoa tse ling (haeba li se ngata) e le "tse mpe" ho ka lebisa ho stumping. Ha e le hantle, haeba, ka mor'a ho susumelletseha haholo, u ntse u etsa qeto ea ho leka karoloana e nyenyane ea "mpe", "e kotsi", empa kaka ea 'mè e monate haholo, e tla u leleka ho tepella maikutlong ka matsatsi a mangata. Na ua e hloka?

6. Na lijo li u joetsa hore na u ea kae le hore na u buisane le mang?

Na u hana memo ea ho etela hobane u emetsoe ke mokete moo? Kapa u qabana le metsoalle e lekang ho u hulela ka kapeeng ho lula le ho qoqa, empa ha u hloke li-calories tse eketsehileng (le bothata bo eketsehileng ba ho lula u shebelletse ba bang ba ja)? Ka lebaka leo, mekhoa e fapaneng ea ho ja e u qobella ho tlohela metsoalle, puisano, thabo efe kapa efe bophelong. 

Mohato oa pele oa ho felisa orthorexia ke ho hlokomela hore takatso ea phepo e nepahetseng e ea mothating oa ho hlonama. Kamora moo, ts'ebetso ea "ho hlaphoheloa" e ka qala. Sena se ka etsoa ka boits'oaro - ikhula hole le ho nahana ka melemo ea lijo, u se ke oa hana ho kopana le metsoalle libakeng tsa sechaba (li-cafes, lireschorente) kapa libakeng tsa bona, u se ke ua tsotella haholo mabitso a lijo, mamela 'mele, litakatso tsa tatso ea eona, eseng feela lithuto tsa phepo e nepahetseng Haeba u sa khone ho sebetsana ka katleho le uena u le mong, ikopanye le setsebi sa phepo e nepahetseng le setsebi sa kelello: oa pele o tla etsa phepo e nepahetseng ea ho khutlisa, 'me ea bobeli e tla u thusa ho tšoara lijo ka nepo le ho fumana moelelo oa bophelo eseng feela ho seo u se jang.