Esita le lero la tamati le rekiloeng ka litsela tse ngata le feta tse ling ka thuso ea lona le ka tlhaho. Ha e kenye tsoekere e eketsehileng le lino-mapholi tse nang le lik'hemik'hale, tse bolokang. Hobaneng ha ho le molemo ho noa lero la tamati?
Litamati ha li na lik'hilojule tse ngata
Lero la tamati le na le lik'hilojule tse tlaase ho feta tse ling, hobane ha ho na tsoekere ho lona. Ligrama tsa 100 tsa lero la langa le le lej li na le likhalori tse 20 feela. Lero la tamati le kenyelelitsoe lethathamong la lijo tse ngata bakeng sa ho theola boima ba 'mele, botenya le lefu la tsoekere.
E na le livithamini tse ngata
Lero la tamati le na le livithamini tsa B, provitamin A (beta-carotene), livithamini C, PP le E, tšepe, manganese, calcium, potasiamo, fluorine, chromium, phosphorus, sebabole, selenium, molybdenum, nickel le boron. Lebenkele le joalo le ruileng le u lumella ho ntlafatsa bophelo ba hau haholo, ho lokisa mosebetsi oa 'mele oohle, ho thibela beriberi.
Lero le theola maemo a k’holeseterole
Lero la tamati le na le fiber e ngata, e nang le phello e ntle tsamaisong ea tšilo ea lijo. Likhoele tsa fiber li thusa ho tlosa li-slags, ka hona li hloekisa methapo ea mali le ho fokotsa boemo ba k'holeseterole maling.
E thibela mafu a pelo le methapo
Lero la tamati le na le phello e khahlanong le sclerotic, kaha e na le vithamine B6 e ngata, e thusang ho matlafatsa marako a methapo ea mali, ka tsela eo e fokotsa kotsi ea ho nts'etsapele blockage ea bona - thrombosis. Lero la tamati le bontšoa lijong tsa methapong ea varicose, khatello ea kelello, angina, kalafong ea kalafo kamora ho hlaseloa ke pelo le tlhaselo ea pelo.
E tlosa chefo 'meleng
Lero la tamati le na le metsoako ea sebabole le ea chlorine, e nang le phello e ntle ts'ebetsong ea sebete le liphio. Ka lebaka la sena, lero la tamati ke karolo ea kalafo ea chefo, botahoa ba 'mele. Ho feta moo, lero la langa le le lej ke diuretic mme e thusa ho tlosa chefo kapele ho tsoa ka ntle.
E tlosa chefo 'meleng
Bakeng sa batho ba nang le mathata a mala, lero la tamati le lona le na le thuso. E na le lintho tse ka eketsang molumo oa marako a mala, li tsosa mahlaba a bona. Lero la tamati ke choleretic, le kokobetsa ho ruruha ebile ke lithibela-mafu tse bobebe. E boetse e eketsa acidity ea mpa.
E fokotsa botsofali mme e emisa mofetše
Litamati li na le ntho e bitsoang lycopene - e 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa. Li-Lycopene li loana le methapo e matla e hlaselang 'mele ka ntle. Ka lebaka la phello ea lycopene, ts'ebetso ea botsofali e fokotseha ka potlako, mme kotsi ea ho ba le hlahala ea fokotseha. Kaha lycopene ha e senyehe ka lebaka la mocheso o phahameng, lero la langa le le lej ha le na thuso joaloka litamati tse ncha tse tsoang serapeng sa hau.