Nako ea sefuba e se e ntse e sebetsa ka botlalo. Mokhoa o motle oa ho itšireletsa ke ho apara mohatsela le ho ja hantle. E, ka phepo e nepahetseng, o ka hanela sefuba habonolo.
Ha ho mabitso a mose ho maoatle ao ho leng thata ho a fumana; kaofela ha bona ba tloaelane haholo le uena. Kenyelletsa lijo tsena lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi, 'me' mele o tla fumana matla a eketsehileng ho loants'a livaerase.
Moro
Nako le nako moro oa kana o na le limatlafatsi tse ngata, tse bonolo haholo 'me li potlakile ho cheka 'meleng le ho sebetsana hantle le ho hlaphoheloa ha matla.
vithamine C
Vithamine ea bohlokoa ka ho fetisisa e tšehetsang sesole sa 'mele selemo ho pota. Ke hore, e sireletsa 'mele oa hau ho senya, litho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ka hare le litšoelesa. Vithamine C e ka fumanoa lethekeng la rosa, liapole, parsley, sea buckthorn, broccoli, cauliflower, limela tsa Brussels, molora oa thaba le citrus.
Ginger
Ginger e nyenyane e ka fana ka matla bakeng sa letsatsi lohle 'me ea sebetsana le li-hangover, sefuba le maemo a matla haholo a mariha. Ginger e na le lintho tse ngata tse molemo tse etsang hore e be ntho ea bohlokoa ntoeng khahlanong le mafu le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
Lemonade e chesang
Lemon hammoho le metsi a chesang - ke eona recipe e bonolo ea lemonade ena e babatsehang. Haeba hoseng ho hong le ho hong ho qala ka Mohope oa seno sena, joale ka mor'a beke, u ka bona hore na matla a hau a ho itšireletsa mafung a matla hakae, 'me ho bonolo hakae ho tsoha hoseng. Lemon e na le lintho tse hloekisang, ka lebaka leo 'mele o tlosa chefo. Lemonade, ka tsela, e ka qothisana lehlokoa le kofi bakeng sa phello ea eona ea bracing.
Konofolo
Ke ea khale ntoeng khahlanong le likokoana-hloko, ha e monate haholo, empa e sebetsa. Garlic ke antioxidant e matla e nang le thepa ea lithibela-mafu tsa antivirus efe kapa efe. Hammoho le konofolo thibela mali clots maling le liquefies sekhohlela. Konofolo e ka fumana liminerale tse 'maloa tse kang sebabole le selenium, tse matlafatsang sesole sa' mele haholo.