Seo u hlokang ho se tseba haeba u hōlisa ngoana ea sa jeng meroho

 Ha ba bua khahlanong le ho ja meroho, batho ba fokolang ba apereng liaparo tse tšoeu ba bua ka lipatlisiso tsa sebele kapa ba nahanela phihlelo ea bo-'mè ba hōlisitseng bana ka lerato le liphoofolo. Le mokhoa oa ho tseba hore na ke hobane'ng ha ngoana a ntse a hōla butle-butle - ka lebaka la ho hloka tlhokomelo ea batho ba baholo kapa ka lebaka la khaello ea lintho tse itseng?

 S. Breuer ho e 'ngoe ea libuka tsa hae o hlalosa kamoo Mokhatlo oa Vegetarian le Lekhotla la Motse oa London ba ileng ba etsa qeto ea ho ithuta tšusumetso ea phepo e nepahetseng ho nts'etsopele ea ngoana motheong oa matlo a likhutsana. Teko ena e ne e ama bana ba ka bang 2000, ba neng ba arotsoe ka lihlopha tse peli. Sehlopha se seng se ne se ja lijo tsa meroho feela, se seng - sa setso, se sebelisa nama. Ka mor'a likhoeli tse 6, ho ile ha fumaneha hore bana bao lijo tsa bona li neng li kenyelletsa lijana tsa meroho li ne li le matla ebile li phetse hantle ho feta bana ba sehlopha sa bobeli.

 Histori ea moloko oa batho e boetse e na le mehlala e mengata ea bophelo bo thabileng ba batho ba jang meroho. Maindia a sa jeng nama ho tloha tsoalong ka mabaka a bolumeli a tumme ka bophelo ba ’ona bo botle le mamello. Ho bonahala eka ho hana lijo tsa liphoofolo ha ho ame hampe. Ho e-na le hoo, ho tloha matsatsing a pele a bophelo, bana ba kenngoa lerato bakeng sa liphoofolo le boikutlo ba tlhompho ho tsona. Sohle se hlokahalang ke ho etsa hore menu e be e leka-lekaneng. Sena se tla lekana bakeng sa kholo e nepahetseng ea kelello le 'mele.

 Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa. Hangata, liforomong tsa basali, bo-'mè ba bacha ba tletleba ka ho hana ha ngoana ka mokhoa o ikhethileng oa nama. Boiteko bo bong ba ho fepa ngoana bo hlōlehile: lesea lea furalla, le khelohile 'me le bontša boikutlo bo bobe mabapi le lijo tsa liphoofolo. Esita le "mekhoa e sitisang" - lipina le metjeko ea ntate-moholo - ha e thuse. Lebaka la boitšoaro bona hangata ke banal - ngoana ha a rate tatso ea nama le monko feela. Ho e-na le ho amohela takatso ea lesea, bo-'mè ba itokiselitse ho hongata: kopanya nama le ntho e monate ho "pata" tatso, kapa ho tšepisa ho ba putsa ka lipompong bakeng sa cutlet e jetsoeng. 

 Haeba batho ba baholo ka lapeng ba khethile lijo tsa meroho e le motheo oa phepo e nepahetseng, ngoana a ka ikopanya le eona ka mokhoa o lumellanang ntle le kotsi ho bophelo bo botle. Ho fihlela likhoeling tse 6, lesea le hloka lebese la letsoele feela, le nang le tsohle tse hlokahalang bakeng sa kholo le kholo ea lona. Tabeng ea ha ho anyesa ho sa khonehe, ho fanoa ka foromo ea boleng ho ngoana. Leha e le lebese la khomo, kapa motoho kapa lero - ho fihlela lilemong tsa likhoeli tse ts'eletseng, lijo life kapa life tse tlatselletsang li ka ba kotsi ho feta ho u tsoela molemo.

 Ho tloha ha a le likhoeli tse 6, lijo tsa ngoana li ka atolosoa butle-butle ka ho hlahisa meroho e sa tsoekere le hypoallergenic (broccoli, zucchini, cauliflower), ebe mokopu, litapole, lihoete, joalo-joalo Haeba u li pheha lapeng, ela hloko boleng ba lijo. lihlahisoa le mokhoa oa ho li pheha. ho sebetsa, leka ho boloka boleng ba tsona ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ka linako tsohle ho molemo ho pheha mouoane, ho bososela. 

Butle-butle tsebisa lesea lijo-thollo, litholoana le lihlahisoa tsa lebese, ho khomarela melao ea ho kenyelletsa lijo tse tlatsanang. Ka lijo tse joalo, 'mele o ntseng o hōla o tla fumana lintho tse molemo le matla a eketsehileng, hammoho le ho ikamahanya le lihlahisoa tse ncha. Ho sa tsotellehe hore na lijo tsa crumbs li ntse li eketseha joang, lebese la matsoele le ntse le le karolo ea bohlokoa ea lijo tse leka-lekaneng. 

 Ha a se a tsofetse, e le hore ngoana a natefeloe ke lijo le limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, mo fe mefuta e fapaneng ea lijana tse entsoeng ka lijo tsa lihlopha tse 'ne tse kholo:

• bohobe bo lefifi, raese, litapole, pasta ea durum koro, le lik'habohaedreite tse ling.
• litholoana le meroho;
• lebese le lihlahisoa tsa lebese le bolila;
• mahe le mehloli e meng eo e seng ea lebese ea protheine, ho akarelletsa le soya, pulses, linate le peo.

 Lihlopha tse joalo li bula tšimo e kholo bakeng sa boqapi ba botsoali ba ho pheha 'me ha li tlohele monyetla oa hore ho ja meroho e be ntho e tenang.

 Melao ea phepo e nepahetseng, e behiloeng bongoaneng, hangata e sala bophelo bohle. Bana ba sa jeng meroho ba na le menyetla e fokolang ea ho ba batenya ha ba le batho ba baholo ho feta ba jang nama ka bongata. Sena se boetse se bakoa ke taba ea hore lijana tsa nama li na le lik'hilojule tse ngata, tse kotsi ka mor'a ho halika 'me li nkoa e le motheo oa lijo tse potlakileng.

 Batsoali ba lokela ho ela hloko eng?

Etsa bonnete ba hore lijo tsa lesea tsa hau tsa meroho li na le protheine e lekaneng, tšepe, vithamine B12 le selenium. Haeba ho na le lipelaelo kapa lipelaelo tsa khaello ea bona, liteko tsa laboratori li ka etsoa nako le nako. 

'Mele oa ngoana o tla lula o tlaleha litlhoko tsa oona: boiketlo, boitšoaro, mosebetsi o fokotsehileng. Ho lekane ho mamela lentsoe la hae le khutsitseng le ho shebella lesea. Haeba ho na le khaello ea lintho tse itseng, u ka lula u lokisa boemo.

 Meroho ha se taba ea tlala kapa lijo. Ena ke filosofi le mokhoa oa ho nahana oa lelapa. Ka lebaka la tsamaiso ena ea maikutlo, ngoana o hlaolela boikutlo ba ho tsotella tlhaho le liphoofolo ho tloha likhoeling tsa pele tsa bophelo. O ithuta ho hlompha lintho tsohle tse phelang, tse tsosang mosa, kutloelo-bohloko le mohau. 

Hopola hore sephiri sa bohlokoa ka ho fetisisa sa bophelo bo botle ba ngoana ke tlhokomelo ea batsoali, tlhokomelo le lerato. Ena ke ntho e ka etsang mehlolo. Ngoana o lebeletse sena hantle ho uena, eseng lijana tse monate le lihlahisoa tse sa tloaelehang.