U lahleheloa ke eng haeba u sa je li-prune?

Lipurumu - litholoana tse omisitsoeng tse molemo, 'me li sebelisetsoa ho thusa meriana ea setso ho tloha mehleng ea khale. Le hobane li-plum tse omisitsoeng li na le livithamini E, K, PP, B1 le B2, beta-carotene, Retinol le ascorbic acid, hape e na le magnesium, phosphorus, calcium, sodium le iron.

Ho na le mabaka a 5 a ho kenyelletsa li-prunes lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.

1. E ntlafatsa maikutlo

Ka lebaka la sebopeho sa eona, li-prunes li thusa ho tsitsisa maikutlo, ho khutsisa tsamaiso ea methapo, ho kokobetsa matšoenyeho, ho loantša khatello ea maikutlo, ho teneha habonolo le ho ntlafatsa boroko. Kahoo bakeng sa boiketlo ba hau ba kelello, etsa bonnete ba hore o kenyelletsa li-plum tse omisitsoeng lijong.

2. E ntlafatsa ts'ebetso ea boko

Hangata batho ba sebelisa li-prune bakeng sa ho tsepamisa maikutlo le ho etsa mosebetsi o nang le tlhahiso, haholoholo haeba liketso tsa bona li amana ka kotloloho le bohlale. Lipurumu li thusa ho ntlafatsa mohopolo le boits'ireletso ba mmele, ke ka hona li leng bohlokoa lijong tsa bana ba sekolo. Haeba u otsela, u haelloa ke matla - ja li-prune.

3. Ho lelefatsa bocha

Prunes e tla thusa ho boloka botle le bocha, ho tlatselletsa litlolo. E na le metsoako e matlafatsang e thusang ho leleka li-radicals tsa mahala le ho thibela ho kenella ha lisele tsa 'mele. Mekhoa ea ho tsofala 'meleng e lieha ho hlasimolla collagen, e ntlafatsa ho tiea ha letlalo.

4. E fokotsa boima ba 'mele

Prunes e ka ba mothusi ea bohlokoa molemong oa ho theola boima ba 'mele. Ka lehlakoreng le leng, li-prunes li thusa ho eketsa boima ba ba nang le mokhathala. Ka lehlakoreng le leng, plum e omisitsoeng e tsosa takatso ea lijo le sebopeho sa lero la mpeng. Ka lehlakoreng le leng - e na le phello ea laxative mme e thusa ho felisa chefo le slags.

5. Ke thibelo ea mofets'e

Boteng ba li-antioxidants ha li etsoa ka prunes li ba lumella ho loants'a le ho thibela mofetše. Ho lekane ho ja monokotsoai o 5 o omisitsoeng ka letsatsi.

Bakeng sa lintlha tse ling mabapi le melemo le likotsi tsa prunes - bala sengoloa sa rona se seholo: