Ka linako tse ling ho thata ho nahana hore na bophelo ba rona bo itšetlehile ka phepo e nepahetseng hakae. Kamehla ke khothaletsa ho eketsa litholoana le meroho e mengata kamoo ho ka khonehang lijong tsa hau. Empa hase feela palo ea bona ea bohlokoa, empa le mefuta e sa tšoaneng. Ha li fapane haholo (tse mebala-bala!) Limela tseo lijo tsa hau li nang le tsona, li phethehile ebile li phetse hantle. Sena se bolela hore 'mele o matla le ho itšireletsa mafung. Ke u hlophiselitse tafole e qaqileng le e bonahalang ea mebala e 5 ea phytonutrient. Leka ho ja lijo tse 1-2 ho tsoa karolong ka 'ngoe letsatsi lohle.
2021-03-03