Arianna Huffington - Mothehi oa sebaka sa litaba se tummeng le se nang le tšusumetso The Huffington Post, mongoli oa libuka tse 14 (Ke khothaletsa buka ea hae ea morao-rao, Thrive, bakeng sa ba batlang ho fumana katleho ea 'nete' me ba thahasella bophelo bo botle), moqolotsi oa litaba, mohanyetsi oa lipolotiki, mme oa barali ba babeli. Mme ntho eo ke e ratang ka lilemo tse 'maloa joale.
Lekunutu la katleho ea Arianna Huffington ke lefe? Ho ea ka eena, boroko ke sebaka sa pele ho eena. Ho tsoa molomong oa mosali enoa ea atlehileng, polelo e joalo e utloahala e kholisa haholo.
Ke lumellana le 100% le Mme Huffington, mme ke lula ke pheta-pheta hore haeba u batla ho ntlafatsa bophelo ba hau le boleng ba bophelo, qala ka boroko (eseng lijo tse boima kapa ho ja li-superfood le litlatsetso tse makatsang).
Huffington, ea lilemo li 65, eo liofisi tsa hae li seng li fumaneha hohle ka likamore tsa ho robala le tsa ho phomola, ha ho mohla a hlokang hore basebeletsi ba lekole mangolo-tsoibila a bona kamora ho fela ha letsatsi, mme pepeneneng o re ho hana boroko ke letšoao la booatla, eseng katleho. Ho se ho fetile matsatsi ao basebetsi ba neng ba putsoa ka ho sebetsa 24/7. O re: "Ke kelello e tšoanang le ho putsa motho e mong hobane a tahiloe mosebetsing." - Ha batho ba tla ho nna mme ba re: "Oho, ke sebetsa bosiu le motšehare," ke ba araba: "Ho bohloko haholo. Hobaneng o sa hlophiseha hakaalo? Hobaneng u tsamaisa bophelo ba hau ka mokhoa o se nang boikarabello? "
Huffington o ile a fumana tsoho ea hae ka 2007 ha a ne a hlokahala ka lebaka la mokhathala matsatsing a bohlanya a bohlanya. HuffPost… Joale, ntle le ho hasanya litoro tsa hau tsa evangeli webosaeteng le tseleng e ncha ea inthanete ho oprah.net o ngola buka ka bohlokoa ba boroko (ho tsoa ka Mmesa 2016).
“Ha ke robala ka ho lekaneng, ke betere ho tsohle. Ke sebetsa hantle bakeng sa Huffington PostKe tseba ho qapa lintho, ha ke arabele habonolo linthong tse susumetsang, ke betere ho sebetsana le bana ba ka, ”ho bolela Huffington, motsoali ea se nang molekane ea nang le barali ba babeli.
Matla a ho robala ke afe?
Hase Arianna Huffington a le mong ea reng o na le matla a maholo a boroko. Bafuputsi ba fumane khokahano lipakeng tsa khaello ea boroko le lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo, ho holofala mohopolong, ho nona, esita le ho phela nako e khuts'oane. Boroko bo fumanoe e le ntho ea bohlokoahali ho boneng nako e telele, ho latela phuputso e phatlalalitsoeng pejana selemong sena ke American Psychological Association.
Ho latela Arianna, tsela e nepahetseng ea ho robala ke efe?
Hoo e ka bang bosiu bo bong le bo bong, Arianna o robala bonyane lihora tse 8. Che, ha a noe meriana efe kapa efe ho ntlafatsa boroko. Ke kamoo a e etsang ka teng.
- Moralo oa boroko
Ka liteko le liphoso, Huffington o ile a ithuta hore o hloka lihora tse 8 tsa boroko bo lekaneng ka letsatsi, ka hona o leka ho robala pele ho 22:30 pm ho 23:00 pm. “Letsatsi la ka le qala bosiu. Nako eo ke robalang ka eona e itšetleha ka ho felletseng ka nako eo ke tsohang ka eona hosane. "
- Tloaelo ea bosiu
Ho bohlokoa ho theha mokhoa oa ho robala, "o hloka litloaelo ho bolella 'mele hore o koalehe," ho bolela Huffington. E ka ba shaoara e telele, ho thuisa ke hona ho u sebeletsang. O tima lisebelisoa tsohle tsa hae tsa digital, o hlapa ka metsi a chesang a nang le letsoai le pholileng, o bonesa kerese e panyang, o apara seaparo sa hae sa bosiu, ebe o bala buka e seng ea digital. Batsoali ba bana ba banyenyane ba tla bona ho tšoana ho hongata pakeng tsa malebela a ho ruta masea ho robala bosiu le khothatso ee, na?
- Ha ho lisebelisoa
Huffington ha a ke a lekole fono ea hae pele a robala. E le limpho ho metsoalle le basebetsi-'moho le eena, o hlahisa lioache tsa khale tsa alamo ho ba susumetsa hore ba tlohele ho sebelisa li-smartphone ho tsoha hoseng. Oa khothaletsa: "Ikutloe u lokolohile ho siea lisebelisoa tsohle tsa hau ka kamoreng e 'ngoe."
Ka ho tjhaja selefounu ea hau ka phapusing e 'ngoe, o tla tlosa moleko oa ho e lekola hang ha o le ka har'a sekoaelo. E boetse e sireletsa khahlano le leseli la elektroniki le ka u tsohang. Leseli la k'homphieutha le sitisa tlhahiso ea 'mele ea melatonin, e thusang ho robala hantle.
- E pholile ebile e ncha
Phuputso e bonts'a hore phokotso e nyane ea mocheso oa ka tlung e re thusa ho robala hantle le ka khotso. Huffington ha a rate moea o kenang ka phapusing ea ho robala, ka hona oa e bulela motšehare ho boloka kamore e pholile ka ho lekaneng mantsiboea.
- Boroko ba mots'eare
Litsebi li re esita le ho robala nakoana nakong ea motšehare ho thusa 'mele ho nchafatsa. Likhamphani le likoleche tse nang le leseli le ho feta, ho kenyelletsa Huffington poso, Google Procter & Papali, Facebook 'me Univesithi ea Michigan e fa basebetsi ba bona lisofa tse robalang, liphate kapa lisofa ho fola. Huffington o khona ho robala borokong ofising ea hae (“kahoo ha ke nke sebaka se eketsehileng ka phapusing e tsebahalang ea khefu”). O siea likharetene lifensetereng tsa ofisi li bulehile, ka tsela eo o re ho baphatlalatsi: "Ho fapana le maikutlo a fosahetseng, ho robala mosebetsing ke ntho e ntle ka ho fetisisa eo re ka e etsang ho nchafatsa."
Bakeng sa Huffington, moputso oa ho hloka boroko ha o mamellehe. O re: “Ha ke sa robale ka ho lekaneng, ha ho letho leo ke le thabelang. "Kajeno ke leboha ntho e ngoe le e ngoe e bophelong ba ka, 'me ea nthabisa."