Hoa makatsa, empa ke 'nete: ho na le lintho tse molemo ho feta peo ea avocado ho feta makhasi a eona a lokeloang ke thoriso eohle! Peo ea avocado e na le 70% ea li-antioxidants tsa tholoana eohle, ho kenyeletsoa polyphenols e phetseng hantle haholo. Li-antioxidants tse fumanoang ka mokoting oa avocado li molemo bakeng sa tšilo ea lijo 'me li ka ba tsa loantša kankere. Ho feta moo, peo ea avocado e na le fiber e ngata. Qetellong, e na le oli e khethehileng ea meroho e thusang ho eketsa palo ea collagen letlalong - na hoa hlokahala ho hopotsa hore sena se na le phello e ntle ponahalong, eseng feela ea letlalo ka boeona, empa hape le moriri?
Mokhoa oa ho sebetsana le sekoti sa avocado? Ho bonolo ho feta kamoo e shebahalang kateng! U hloka feela ho khaola peo ka likarolo tse 'nè ka thipa. Joale u ka sila kernel ka mochine oa lijo kapa esita le ka grinder ea kofi - feela pele u etsa bonnete ba hore sehlopha se khethiloeng bakeng sa mosebetsi ona se matla ka ho lekaneng 'me se ke ke sa utloa bohloko!
Ka lebaka leo, u tla fumana peista e babang (e babang hobane e na le li-tannins tse ngata): e tlameha ho kenngoa ka li-smoothies kapa lero. Rea u lemosa: peo ea avocado e "qosoa" ka lintho tse molemo hoo u sa lokelang ho e ja kaofela hang-hang, halofo e lekane.
Haeba u ja li-avocado tse ngata 'me u batla ho boloka lipeo tsa tsona ka tsela e itseng, ho molemo ho omisa peista e fumanoang ka blender, ho e fetola phofo. Sena se ka etsoa ka dehydrator e khethehileng, kapa feela ka ho beha poleiti ea pasta fensetereng ka matsatsi a 'maloa (haeba fensetere e shebane le lehlakoreng la letsatsi).
Phela hantle!