Litsebi tsa phepo le bo-ramahlale ba khothaletsa khatello e phahameng ea mali pele ba noa meriana ea khatello e phahameng ea mali, ho leka ho fana ka monyetla oa ho lokisa maemo a lino.
Ho fumanoe hore lino tse ling li khona ho kenya letsoho ho tiisa khatello ea mali.
Lero la Beet
Sebopeho sa li-beet se ne se kenyelletsa letsoai la nitric acid. Hang ha e le 'meleng, ntho ena e fetoloa nitric oxide, e ntlafatsang methapo ea mali, ka tsela eo e fokotsa khatello ea mali.
Ho noa lero la beetroot ho hlasimolla phallo ea mali ea mesifa, e ntlafatsang boemo ba mesifa ea masapo feela empa le tsamaiso ea pelo.
Lero la phaenapole
Ketso ea eona lijaneng e ka bapisoa le phello ea aspirin, lero la phaenapole le khatholla methapo ea mali mme e thusa ho thibela ho theoa hoa mali. Noa matšoao a ho sebelisoa ho bakuli ba nang le mathata a kang atherosclerosis, stroke le khatello e phahameng ea mali.
Lero la phaenapole la Акуыр le nang le potasiamo e ngata le na le asiti ea ascorbic. Ke ka lebaka leo u sa e lokisetseng bokamoso 'me u lokela ho itokisetsa feela bocha.
metsi
Ena ke sesebelisoa se theko e tlaase ka ho fetesisa se thusang ho loants'a khatello ea mali. Metsi a thusa ho sila lijo, ho monya limatlafatsi le ho phalla ha mali ka mafolofolo 'meleng oohle. Ha metsi a le tlase methapo ea mali e ea koalla ha 'mele o leka ho boloka mokelikeli, - ho fokotseha ha methapo ho baka khatello pelong, ho baka ho phahama ha khatello ea mali. Haeba mpa e lumella, o ka eketsa lero la lemone.
Tee e tala
Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea senoelo se le seng ho isa ho tse peli tsa tee e tala kapa tee "tee ea Oolong" e theola monyetla oa ho ba le khatello e phahameng ea mali ka hoo e ka bang 50%, litsebi li re.
Tee ea Hibiscus
Lipalesa tsa eona li na le li-anthocyanin tse khethehileng tse thusang ho ntlafatsa maemo a marako a methapo ea mali.
Hibiscus e na le vithamine C e ngata le li-antioxidants, hape e na le mafura a manyolo a mafura a qhalang mafura mme ka hona a thibela ho theoa ha lipoleiti tsa k'holeseterole.