Zinc ke limatlafatsi tsa bohlokoa tseo batho ba li hlokang hore ba lule ba phetse hantle. Karolo ena e nka boemo ba bobeli ka mor'a tšepe mabapi le ho tsepamisa mohopolo 'meleng.
Zinc e fumanoa liseleng ho pholletsa le 'mele. Hoa hlokahala bakeng sa tšireletso ea 'mele, bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea sesole sa' mele. Zinc e bapala karolo ea bohlokoa karohanong ea lisele, kholo ea lisele, pholiso ea maqeba, hammoho le tšilo ea lik'habohaedreite.
Zinc e boetse e bohlokoa bakeng sa kutlo ea monko le tatso. Nakong ea kholo ea lesea, bongoaneng le bongoaneng, 'mele o hloka zinki hore o hōle le ho hōla hantle.
Ho nka li-supplement tsa zinki hoa utloahala ka mabaka a latelang. Ho nka li-supplement tsa zinki bonyane likhoeli tse 5 ho ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke sefuba.
Ho qala lisebelisoa tsa zinki nakong ea lihora tse 24 ho tloha ha sefuba se qala ho ka thusa ho fokotsa matšoao le ho khutsufatsa nako ea ho kula.
Lijo tse nang le protheine e ngata le tsona li na le zinki e ngata. Mehloli e metle ea zinki ke linate, lijo-thollo, linaoa le tomoso.
Zinc e fumaneha ka bongata ba li-multivitamin le liminerale tse tlatsetsang. Lisebelisoa tsena li na le zinc gluconate, zinc sulfate, kapa zinc acetate. Ha e e-so hlake hore na ke mofuta ofe o monyelitsoeng hamolemo.
Zinc e boetse e fumanoa meriana e meng, joalo ka li-sprays tsa nko le li-gel.
Matšoao a khaello ea zinc:
Ho tšoaetsoa khafetsa Hypogonadism ho banna Ho lahleheloa ke takatso ea lijo Mathata a tatso Mathata a ho utloa monko Mathata a monko Maqeba a letlalo Ho hōla butle Ho se bone hantle bosiu Maqeba a sa foleng hantle.
Zinc e tlatsetsa ka bongata e baka letšollo, bohloko ba ka mpeng le ho hlatsa, hangata nakong ea lihora tse 3 ho isa ho tse 10 ka mor'a ho noa ho feta tekano. Matšoao a nyamela ka nako e khutšoanyane ka mor'a ho emisa tlatsetso.
Batho ba sebelisang li-sprays tsa nko le li-gel tse nang le zinki ba ka ba le litlamorao tse kang ho lahleheloa ke monko.
Litloaelo tsa Tšebeliso ea Zinc
Bacha
Likhoeli tse 0 - 6 - 2 mg / letsatsi likhoeli tse 7 - 12 - 3 mg / letsatsi
Bana
Lilemo tse 1-3 - 3 mg / letsatsi lilemo tse 4 - 8 - 5 mg / letsatsi 9 - lilemo tse 13 - 8 mg / letsatsi
Bacha le batho ba baholo
Banna ba lilemo li 14 le ho feta 11 mg/letsatsi
Mokhoa o motle oa ho fumana tlhoko ea hau ea letsatsi le letsatsi ea livithamine le liminerale tsa bohlokoa ke ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng tse nang le mefuta e fapaneng ea lijo.